• Какво да направя, така че вместо хората, които са проникнали в апартаментите си в началото на пандемията на коронавируса, кръгли цифри да не се връщат към компаниите?
  • Сандра Шмидова, хранителен терапевт от чешката програма "Tlouštíci", съветва в интервю за списание Rodina DNES.

Възможно е изобщо да се уреди човек, който изобщо не напуска къщата в продължение на няколко седмици, да не наддава?

карантина

Разбира се, просто трябва да осъзнаете, че често имаме много минимално количество упражнения и следователно трябва да коригираме съответно енергийния си прием. Така че не яжте. Внимавайте, това не означава, че изобщо трябва да гладуваме от страх да не напълнеем.

Просто не можем да се храним по същия начин, както в периода, когато имаме три до четири пъти седмично по-интензивна физическа активност и обичайното движение, например от работа на работа.

По-специално, трябва да се храним добре и да сме сигурни, че снабдяваме тялото с всички необходими хранителни вещества - т.е. сложни въглехидрати, протеини, подходящи мазнини, но също така и достатъчно фибри, витамини и минерали.

Често помага да премахнете от менюто храни, които обикновено „нямат какво да правят“. И мисля, че всички много добре знаем какви са те. Модели могат да се използват и за изчисляване на минималния енергиен прием на ден. Определено не се опитвайте да минете под него. Но от друга страна, също не получаваме повече енергия, ако имаме почти нулеви допълнителни енергийни разходи.

Помните ли храните, които изтриват напълно от менюто? Това е главно за захарите, това?

Тази статия е само за абонати.
Остават ви 88% за четене.