Затлъстяването понякога се нарича така наречената епидемия от 3-то хилядолетие. Затлъстяването засяга както развитите, така и развиващите се страни и броят на страдащите от него се увеличава. Тревожният факт е, че затлъстяването е проблем не само за възрастните, но и за децата.

тегло

Затлъстяването се нарича увеличаване на мазнините или мастните депа в тялото

Външните фактори и генетичната предразположеност са отговорни за наднорменото тегло и затлъстяването. Има определени периоди, които са решаващи за развитието на затлъстяването. За момичетата това е периодът на юношеството, за жените това е периодът на бременността и времето след раждането или периодът на менопаузата. За всички индивиди тогава има рискови периоди на стрес, намаляване на движението (напр. Различни проблеми, име на длъжност, пенсиониране и т.н.). Понякога може да се случи така, че мастните клетки не само се увеличават, но в същото време броят им се увеличава. Този случай може да се срещне особено при затлъстели деца. Тогава такъв индивид има голям проблем със загубата на тегло и след като успее да отслабне, е необходимо постоянно да ограничава.

Какво причинява затлъстяването

1. Несъответствие между енергийните приходи и разходи: Тук има две възможности - или получаваме твърде много енергия, или я изразходваме недостатъчно (обикновено комбинация от тях). Прекомерният енергиен прием се дължи главно на прекомерна консумация на мазнини, а недостатъчното енергийно разтоварване се дължи на ниска физическа активност, често седене и т.н.
2. Генетични ефекти: Ако родителите ви са с наднормено тегло, вие сте изложени на по-голям риск от развитие на затлъстяване, отколкото хората, чиито родители са с нормално тегло.
3. Метаболитни, хормонални фактори, неврологични фактори: Това може да бъде например разстройство, при което не се чувстваме заситени, намалена функция на щитовидната жлеза, повишени нива на определени хормони, индивидуални метаболитни ефекти и др.
4. Лекарства: Това са антидепресанти, успокоителни и други, които могат да повишат апетита и по този начин наддаване на тегло.
5. Психика, навици: Например, някой в ​​депресия, стрес, самота и т.н. трябва да яде повече. Също така е опасно да се развият неподходящи хранителни навици, от които трудно се отърваваме по-късно.

Мазнини и мускули

Когато напълнявате, ние откриваме нашето тегло, но информацията за количеството мазнини остава за нас в тайна. Въпреки че двама души се нуждаят от еднакво тегло, един от тях може да има значително повече телесни мазнини. Той ще бъде този, който е отслабнал няколко пъти и работи върху големи колебания в теглото. Другият, който не е отслабнал, но има постоянно движение, има повече мускули и по-малко мазнини. От това следва, че тези, които губят тегло дори с включване на физическа активност, е по-бавно, но мазнините намаляват.

Измерване на телесните мазнини

Когато измерваме телесния състав, откриваме съдържанието на мастна тъкан, мускулна маса, вода и други компоненти в тялото. В днешно време мазнините могат лесно да се измерват чрез методи, базирани на така наречения биоелектричен импеданс, който се състои в проводимостта на отделните компоненти на тялото и съпротивлението. Имайте предвид факта, че по време на менструация измерването на мазнини може да е изкривено (водата се е натрупала в тялото). А резултатът? Нормалното количество мазнини при жените е между 18 - 30%, при мъжете след това между 10 - 25%. Забележка: С увеличаване на възрастта съдържанието на мазнини може да е малко по-високо.

Индекс на телесна маса (ИТМ)

Така нареченият индекс на телесна маса е известен с оценката на затлъстяването. Изчисляваме го, като разделяме теглото си в килограми на квадрата на височината в метри. След това таблиците ще оценят вашето състояние. Не е възможно обаче да се разчита само на този показател, защото може да се случи мускулест спортист да се окаже с наднормено тегло или дори със затлъстяване.

Разпределение на мазнините в тялото

От здравна гледна точка се взема предвид разпределението на мазнините в тялото, а не броят на килограмите. Говорим за така наречения гиноиден тип (форма на тялото във формата на крушова мазнина, особено по бедрата и ханша) и андроиден тип (форма на тялото във формата на ябълкова мазнина, особено на корема и гръден кош). Гиноидният тип е характерен при жените, а андроидният тип при мъжете. По-опасен за здравето ни е андроидният тип (риск от сърдечно-съдови заболявания).

Затлъстяване при деца

Родителите или бабите и дядовците често угояват децата в семейството и пълничък дори изглежда сладък. Наднорменото тегло бавно се превръща в затлъстяване и никой не решава проблема. Детето обаче е застрашено от много здравословни и психологически проблеми.

Движението е важно за децата

Детето се прибира от училище, хвърля куфарче в ъгъла и се настанява или на компютъра, или по телевизията. За целта той отвива картофи, шоколад или някаква бърза храна. Разбира се, този може би преувеличен пример не се отнася за всички, но в някои домакинства бавно, но сигурно се приближаваме към него. Само около две трети от децата се занимават с някаква извънкласна спортна дейност. Следователно останалата една трета е посветена само на принудителни занимания по фитнес, което определено не е достатъчно. Но движението е наистина необходимо за децата. Дете, което няма достатъчно упражнения на чист въздух, също е по-малко устойчиво на болести. Препоръчва се децата да прекарват поне 1-2 часа на открито, през които детето може да бъде освободено от задължения, училищни задачи и да активира метаболизма. Достатъчната физическа активност влияе положително на психиката на детето, предотвратява хронични заболявания, диабет, високо кръвно налягане, мускулно-скелетни нарушения и др.

Какво е нормалното тегло на детето?

Нормалното тегло на дете може да се определи чрез просто изчисление. Извадете 100 от ръста на детето, даден в сантиметри и това, което получавате, е възможно най-високата граница на нормалното тегло за детето. Например, за дете с ръст 140 см, максималното тегло е 40 кг.

Затлъстяването и неговият ефект върху психиката на детето

Детското затлъстяване е нещо като психосоциално увреждане. В днешно време стандартите са строго определени и тези, които не ги спазват, могат лесно да станат жертва на подигравки, тормоз, изключване и т.н. Дебелите деца могат да бъдат връстници не само заради това как изглеждат, но и поради своята несръчност и бавност в сравнение с други в спортни дейности. Резултатът е избягването на физически дейности на детето като цяло, дори по-малко енергийни разходи, чувство за малоценност и затлъстелото дете също трябва да може да се подиграва, защото то ще бъде по-устойчиво, отколкото ако покаже, че е чувствително тема за него. Но е доста проблематично за децата.

Подходът на учителя към затлъстело дете

Добрият и професионален учител трябва да се опита да помогне на детето - например да подчертае, че е добър в други неща (пеене, рисуване). Също така е желателно да се създаде ситуация, при която детето ще бъде успешно и другите ще го видят - също е възможно да се повлияе на отношението на другите към затлъстелия ученик.