Всички обичаме да се отдадем на хранене, след което буквално се облизваме. Познаваме много от тях от детството, намерихме други в интернет, срещнахме други, докато дегустирахме чужди кухни. Въпреки това, с най-големите вкусови „бомби“, често се случва да ни е трудно да останем след тях. След това идват или домашни рецепти за облекчаване на спазми, болка или подуване на корема (разбира се, имам предвид честна сливова ракия), различни упражнения и в най-лошия случай фармацевтични продукти. Ще кажем „струваше си“. Но много пъти дори не осъзнаваме, че това едно хранене ще натовари храносмилателния ни тракт не само докато не се облекчи, но и дълго след това.

И така, какво правим грешка? Отговорът е прост - ние комбинираме съставки, които вкусовите ни рецептори получават с ентусиазъм, но които се борят една срещу друга в храносмилателния ни тракт.

Как да избегнем храносмилателни проблеми?

надеждност

Съществува три лесни и бързи начина, с което можете да започнете веднага. Първият е достатъчно дъвчене. Ние нямаме зъбите си само за да размажем другите с усмивка, а особено за да разбием храната на възможно най-малки парченца. В комбинация с ензими, открити в слюнката, ние приготвяме храна за храносмилането. Ако пренебрегнем тази стъпка, ние влошаваме работата на стомаха и червата и те или ще звучат силно в знак на протест, или ще започнат да нараняват.
Вторият начин е правилно дишане. Особено при заседнали работни места, където сме прегърбени, не осигуряваме достатъчно пространство за червата или белите дробове да се разширят до необходимия обем. Това пречи на храносмилателните органи да имат необходимата перисталтика, за да ги прекаляват с кислород.

Третото е правилен режим на пиене. Здравият индивид трябва да пие до 3 литра на ден, в зависимост от теглото си. Ние обаче правим грешката да пием или непосредствено преди хранене, или веднага след хранене. Да, няколко глътки вода преди обяд ще помогнат да напълним стомаха ни, но трябва да ги имаме не по-късно от половин час преди това. Ако се храним правилно, трябва да си вземем почивка от пиенето след хранене поне час до час и половина.

Какви комбинации да избягвате?

Също така можем да предотвратим храносмилателни проблеми, като предварително преценим дали използваните от нас суровини се „настройват“ заедно. Например: ако вече имате проблем и искате да промените диетата си, препоръчвам в сладка закуска заменете комбинацията от животинско мляко, извара или кисело мляко с плодове или зърнени храни с каквото и да е растително мляко, независимо дали кокосово, оризово, бадемово или соево. Можете да комбинирате растителни млека или кисело мляко с плодове или зърнени храни. Така се избягва комбинацията от различни видове захар, последващото натоварване на чревната микрофлора и постепенното отслабване на имунитета.

Коректността на избора ни рано или късно ще повлияе на здравето на нашите черва, тогава нашият имунитет и „крайна станция“ е как изглеждаме и се чувстваме. Вътрешността на нашите черва е пространство, където "добрите и лошите бактерии" трябва да са в баланс, или следователно в правилното функциониране.

При доставката си избягваме промишлено преработени суровини и избираме възможно най-малко храни, обработени с химикали. Това са и причините за нарушаването на хармоничното функциониране на храносмилателния тракт. Ако съзнателно предотвратим преобладаването на лоши бактерии, предотвратяваме увреждане на чревната стена и по този начин появата на различни непоносимост и алергии.

Въпреки това средствата за защита няма да влязат в сила след кратко време. Ето защо, ако искате да промените настоящия си дискомфорт, независимо дали става въпрос за тегло или здравословен проблем, е необходимо да промените настоящите си хранителни навици и да не се връщате към първоначалните (които са създали проблема ви).
И защо трябва да правите промени в членовете на вашето семейство, за да предотвратите храносмилателни проблеми?

Тъй като е напълно възможно състоянието на чревната микрофлора да се предава от майка на дете. И като консумирате промишлено преработени храни, различни сокове, пълни с фруктоза, зърнени храни, пълни със захар и неподходяща мазнина, превърнати във „вкусна“ закуска или десети лакомства, проблемът ще се задълбочи. Вярвам, че вече не вярвате, че ATB са решението.

Така че, ако се чудите какво да дадете вместо това, няколко съвета можете да намерите в предишната ми статия Закуска - радост, която ще започне деня ни.

Не трябва да ядем плодове с месо или морски дарове, включително риба. С тази комбинация в червата ни протичат процеси на гниене.

Ако се притеснявате, че с времето ще забравите за тези правила, тази диаграма, която ще намерите и в моята книга, ви улеснява. Яжте стройност 1. Той показва по прост начин кои съставки можете да комбинирате, така че вече да не се нуждаете от сливова ракия или хапчета след хранене. Протеините, които ще обсъдим в един от следните блогове, са разделени на животински (тези, получени от животни) и растителни.