Забравете за протеиновия прах и опитайте тези домашни протеинови шейкове след тренировка, за да се поберат и да отслабнете. Ето четири невероятни рецепти с естествени протеинови пътища.
Ако сте фитнес ентусиаст, ще знаете упражнения, богати на протеини или протеинови шейкове след тренировка. Той помага на тялото да се възстанови бързо и в същото време стимулира метаболизма. Консумирането на протеин след тренировка насърчава загуба на тегло, поради което много хора поглъщат огромна чаша или протеинов шейк след тренировка. Това не само ще задоволи глада ви, но и ще помогне за изграждането на здрави мускули.
Тези протеинови прахове обаче не са здравословна възможност. Много от тях съдържат изкуствени компоненти, които могат да бъдат рискови за вас. Колкото по-здравословно се храните, толкова сте по-здрави. Протеиновите шейкове са част от здравословната диета и можете да се оправите по-здрави, като създадете свой собствен протеин! Да. Вместо да разчитате на готови протеинови прахове, трябва да направите естествен протеинов шейк у дома с правилния вид и количество протеин. Няма нищо подобно на вкусен домашен протеинов шейк без добавени химикали или консерванти. Това ще покрие нуждите на тялото ви от протеини и ще повиши издръжливостта ви. Ето четири модела на протеинов шейк след тренировка, които можете да опитате да поддържате във форма и страхотни.
Този маршрут е прост, лесен за приготвяне и вкусен. Ето как се произвежда:
Състав: [семена от кисело мляко с бананова фъстъчена мътеница
Приближаване: Добавете два банана към блендера, две супени лъжици фъстъчено масло, две чаши гръцко кисело мляко и семена от чиа. Смесете добре.
Към тази смес добавете мляко и отново разбъркайте. Шейк с банан и фъстъчено масло е готов.
Тип: Можете също да добавите какао, за да придадете на коктейла шоколадов вкус.
2. Смути от банан и ягоди
Много фитнес експерти популяризират тази рецепта за бананов ягодов коктейл на различни платформи. Благодарение на количеството ягоди и банани, този коктейл има високо съдържание на протеини. Бананите се считат за идеално средство за отслабване. Какво ти е необходимо: Банан, 4-5 ягоди, мляко, гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Подготовка: Смесете всички съставки заедно в блендер, докато получите текстура, подобна на смути. Този прясно приготвен протеинов шейк е най-доброто нещо за спиране на вашата блус тренировка. Вкусът на банани и плодове ще ви накара да се влюбите. Прочетете също: 7 супер плодове, които трябва да ядете всеки ден
3. Коктейл от плодове с боровинки
Много протеинови шейкове съдържат овесени ядки поради тяхното намаляване на теглото и свойствата за изграждане на мускулите. Следователно този маршрут е необходимост. От друга страна, боровинките са много здравословни. Състав: - половин чаша боровинки, овесени ядки, семена от чиа, мляко и мед (по желание).
Как да се направи: Смесете всички съставки и получете гладка текстура. Въпреки че този прясно приготвен протеинов шейк е готов за пиене, можете да го охладите малко и след това да му се насладите. Занесете го във фитнеса и го изпийте веднага щом приключите с тренировката си.
Прочетете също: Покълващ кафяв ориз: подготовка, ползи за здравето и много други [19659005] 4. Бери бананов портокалов шейк
Друг сладък и цитрусов протеинов коктейл е този коктейл с витамин С и антиоксиданти в цветовете портокал, банан и бери. Състав: Портокал, банан, боровинки, овес, мазнина от гръцко кисело мляко.
Пробен период: Смесете всичко заедно, за да постигнете перфектния протеинов коктейл. Този коктейл е не само здравословен, но и със страхотен вкус.