N-ацетил-L-цистеинът е антиоксидант с многобройни положителни ефекти върху нашето здраве. Помага Защитете нашите бели дробове, мозък и сърце. Той се бие срещу инфекции и възпаления. Се увеличава нива на глутатион и по този начин предпазва тялото от оксидативен стрес, което е причина за хронични заболявания. В днешната статия можете да прочетете за това.

Какво е цистеин и N-ацетил-L-цистеин (NAC)?

Цистеин принадлежи към полуактивните аминокиселини, тялото ни може да го направи от други аминокиселини (метионин и серин), но трябва да имаме достатъчно от тях. Ако нашата диета не съдържа достатъчно от тези аминокиселини, цистеинът е от съществено значение за нас. Трябва да го приемаме или от храна, или да го допълваме под формата на N-ацетил-L-цистеин. Приемът на адекватни количества цистеин и NAC ни носи редица ползи за здравето, включително образуването глутатион - най-силният антиоксидант в тялото ни.

сред

Основни ефекти на NAC

NAC като предшественик на глутатион

Абсорбираният NAC пътува до черния дроб, където се превръща в цистеин. След това черният дроб използва цистеин за производството на глутатион. Глутатионът е един от най-важните антиоксиданти в тялото ни, помага за неутрализирането на свободните радикали и по този начин предпазва клетките от увреждане. Някои изследвания твърдят, че той също допринася за дълголетието. (1) Антиоксидантните свойства на глутатиона играят важна роля в борбата срещу други заболявания, причинени от оксидативен стрес, като сърдечни заболявания или безплодие.

NAC като помощно средство за детоксикация

NAC също участва в процесите на детоксикация. Той предпазва от страничните ефекти на лекарствата и от вредни вещества от външната среда. (2) Например лекарите прилагат NAC на пациенти, лекувани с парацетамол (лекарство за болка и треска), като по този начин предпазват черния дроб и бъбреците от увреждане.

През живота в тялото ни се натрупват тежки метали (олово, живак, кадмий, арсен). Тези метали причиняват намаляване на глутатиона в клетките, като по този начин допринасят за увеличаване на свободните радикали и последващото им увреждане. Както споменах, NAC повишава нивата на глутатион и по този начин предпазва от токсичните ефекти на тежките метали.

Подкрепа за имунитет

Имунната система е първата линия на защита срещу всеки вирус и се състои от голям брой клетки, които постоянно предпазват тялото ни от атака на патогени, включително вируси, токсини и бактерии. Клетките на имунната система се нуждаят от голямо количество глутатион за оптималното си функциониране. В имунната система глутатионът е основно хранително вещество, което предотвратява увреждането на клетките и оптимизира имунното здраве.

NAC и плодовитост

NAC може да помогне в борбата с мъжкото безплодие поради своите антиоксидантни свойства, а именно намаляването на свободните радикали, като по този начин предпазва клетките на мъжката репродуктивна система. (3) Големи количества свободни радикали увреждат ДНК в спермата, което впоследствие прави спермата нефункционална.

NAC и неговият положителен ефект върху здравето на мозъка

Способността на NAC да регулира количеството на глутамат и глутатион има положителен ефект върху мозъка ни. Глутаматът е един от най-важните невротрансмитери в мозъка, който участва в широк спектър от процеси, като обучение, памет или поведение. Глутатионът намалява свободните радикали и по този начин предотвратява увреждането на мозъчните клетки. (4) NAC може също да допринесе за подобряване на психичното здраве при хора с биполярно разстройство, шизофрения или OCD. (5)

NAC и неговият ефект върху белодробните заболявания

Някои проучвания показват положителен ефект на NAC при лечението на хронични белодробни заболявания като муковисцидоза или бронхит от NAC (инхалираната му форма) спомага за намаляване на производството на излишна слуз в дихателните пътища. (6)

NAC и неговият ефект върху сърцето

Увреждането на свободните радикали на сърдечния мускул често води до сериозни сърдечни заболявания, като миокарден инфаркт. NAC, като мощен антиоксидант, намалява свободните радикали, като по този начин намалява риска от тези заболявания. (7)

Колко и как можем да допълним NAC?

Тъй като тялото ни може да произвежда цистеин, не е уточнено колко NAC трябва да се допълва. Повечето храни с високо съдържание на протеини (яйца, пилешко и пуешко, сирене, кисело мляко) съдържат цистеин. Количеството погълнат цистеин може да бъде увеличено чрез добавяне на NAC.

NAC, съдържащ се в таблетките, се абсорбира слабо. Препоръчителната дневна доза на добавката е 600-800 mg NAC. (8) Nac може да се прилага интравенозно, орално (таблетки) или като аерозол в течна или прахообразна форма.

Внимание: NAC не трябва да се използва при следните заболявания: фенилкетонурия, язва на дванадесетопръстника и стомаха, чернодробно заболяване.

NAC и неговите странични ефекти

Високите дози NAC могат да причинят диария, гадене, повръщане или коремна болка. (9) В този случай незабавно потърсете медицинска помощ и спрете приема на продукта.

Заключение:

NAC е много интересно за здравето вещество, тъй като е възможно чрез тази модифицирана аминокиселина цистеин стимулират нивото на най-силния антиоксидант глутатион, което можете да подкрепите здраве на клетките, тъканите и органите. Подходящ е и за детоксикация на черния дроб и бъбреците. По-високи нива на глутатион в черния дроб и бъбреците помага при изхвърлянето на отпадъци. NAC е предшественик на един от най-силните антиоксиданти глутатион.

Това е може би едно от най-обещаващите вещества в областта на детоксикацията и защитата срещу оксидативен стрес, което е свързано с увреждане на свободните радикали.

Нещо повече:

В статията често използвах термините: оксидативен стрес, свободни радикали, антиоксидант. Бих искал да обясня тези понятия в следващия текст.

Свободни радикали е обозначение за елемент или съединение, което съдържа свободна електронна двойка, което го прави силно реактивен. Благодарение на високата си относителност, той „изважда“ електроните от други съединения и по този начин уврежда клетките на нашето тяло.

Оксидативен стрес се причинява от наличието на вредни кислородни радикали (реактивни кислородни видове).

Антиоксидант е вещество, което може да неутрализира тези свободни радикали (може да ги превърне в по-малко реактивни състояния) и по този начин елиминира техния вреден ефект.