- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
. Винаги съм тежал на височината си от 150 см до 55 кг. и тогава настъпи повратна точка, когато не можах да забременея. Беше ужасно чувство и започнах да "ям" проблеми. Качих невероятни 20 кг на година. След това отслабнах и отново напълнях.Останах болен. астмата се влоши, сърдечни проблеми. в момента тежи 74 кг. така че наистина трябва да отслабна сами с велосипеди и велосипеди ivf, които сме планирали за един месец.Опитах напитки NUPO, купих си бягащ паспорт. винаги завършваше по един и същи начин - в леглото със сладкиши. Срам ме е да изляза и не мога да спя през нощта. Трябваше да продам паспорта си за колоездене. Нямам приятели и сестра ми не Имам време. моля, посъветвайте нещо, въпреки че хапчета за отслабване . все още съм гладен, не мога да го контролирам ☹
Балансираната диета 5 пъти на ден на по-малки порции е от съществено значение
Това, което той пише @ moni244, плюс някои упражнения, които не изискват сутрин и вечер. няма сладкиши или бял хляб
не пийте хапчета, може да ви напомни по-късно. По-добре винаги, когато имате вкус към нещо, опитайте се да го замените с нещо по-малко калорично, имате вкус към шоколад, сложете малките парченца точно на езика, за да се разтворят за вкус и го притиснете с ябълки или други плодове
Яжте банани, той насища и добавя магнезий, но почти също и зелени, не много узрели, узрели вече съдържат много захар. Когато сте гладни, пийте постно мляко, то ще спре апетита ви за известно време. Винаги имайте обелени моркови под ръка, това е доста взискателно, отнема много време за ядене на моркови, не ядете сладкиши, правите супи в стила на готвене на зеленчуци и се смесвате с водата, в която е бил приготвен, можете редувайте го за неопределено време от всеки друг зеленчук. Стискам палци, късмет и най-вече не искам чудо от дъното до деня, спечелихте година, сложихте година за отслабване при наводнението
Успях да отслабна, когато следвах насоките според страницата.
www.chudnutie-ako.sk
Това е рационална диета, със сигурност няма да гладувате.
@ zaba21 Благодаря ви много за съвет ☺
Отслабнах само когато спрях да работя над теглото си и започнах да живея нормално. Макар и не много, но спрях да качвам повече (винаги давах + 5 килограма за една година) и напротив свалих някакви 6 килограма. Нямам време да се храня редовно 5 пъти на ден, доволен съм от робота, ако хвърля малко кисело мляко и пия студено кафе, тогава отивам на сварен обяд и следобед малко плодове, смути, нещо по-малко вечерта. Но започнах да се движа повече, не целенасочено, но си казах, че НЯМА да се срамувам, че съм с наднормено тегло и отидох на басейн, дори през зимата за ски. Не бих се принудил да спортувам и вкъщи. Но когато съм навън, все още нямам възможност да хапна нещо.
Съгласен съм с @hettinka. Отслабването започва от главата! Запомнете едно нещо. Преживях същото. Едва след като се примирих и спрях да се занимавам, изведнъж всичко от само себе си тръгна. Дори не знаех за това. Едва след обличането на дрехите забелязах, че нещо се случва. Ще стоя на тежестта и ще нахвърля 5 кг точно в канализацията. Веднага нереална еуфория и тя вече премина 🙂. Стискам палци много силно 😉