През 1996 г. бяха анкетирани 50 души (25 мъже, 25 жени), по-специално техните сила на захващане след слушане на стимулиращи (енергични песни), успокоителни (успокояващи песни) и без музика. Групата, слушаща стимулиращата музика, постигна значително по-висок резултат в рамките на хватката в сравнение с групата, която слуша или успокоителна, или никаква музика. Също така, слушането на успокояващите мелодии доведе до по-нисък резултат на групата в сравнение с групата, която не слушаше никаква музика. Изводът беше, че дори една проста двигателна задача като силата на сцеплението може да бъде повлияна положително от психофизичните реакции към музиката.

помогне

Това изследване тества ефектите на някои мотивационни музика, избрани от самите хора преди и по време на изпълнението мускулна издръжливост задачи. Накратко, 27-те мъже имаха задачата да поддържат определено тегло, сравнявайки група, изпълнявана от ръчно подбрана мотивационна музика, срещу слушане на шум. Резултатът също беше по-добър в първата група, освен това беше установено, че представянето е по-добро в групата, която слуша музика през цялото изпълнение, а не непосредствено преди изпълнението. Резултатът е подобрение на мускулната издръжливост при слушане на избрана мотивационна музика.

Преди три години влиянието на избраната музика върху сила, експлозивност и настроение. 20 тренирани мъже направиха три серии на лежанка, за да пропуснат своите 75% 1RM (максимум на повторение), и клякане с скок с 30% от техните 1RM. По този начин те или са слушали музика по свой избор, или не са слушали нищо. Впоследствие беше установено, че макар да няма промени в пейката, по време на скокове от клякам, скоростта на излитане и развитието на скоростта се увеличава при субектите, както и темпото. Височината на скока обаче за съжаление не е такава. Заключението не е допълнително спиращо дъха, но това проучване най-малко предполага, че се получава повишена производителност по време на експлозивни упражнения по време на слушане на лично избрана музика!

Хайде да тичаме. Отново, разбира се, изследвания (30 седмици), този път фокусирани върху влиянието на музиката в Бягане на 5 км, на която присъстваха 15 мъже, солидно обучени в областта на бягането на дълги разстояния. Тествани са повече атрибути, като вариабилност на сърдечната честота, възбуда, мощност, сърдечен ритъм, възприемано усилие, настроение и др. Не е толкова важно да се раздели подробно изследването, но кой се интересува от проценти, точни условия и пълен тест параметри, щракнете тук. Изследването заключава, че музиката е успяла да активира префронталната кора (частта на мозъка зад челото), която помага при проблеми като вземане на решение и контрол на поведението ни, свеждане до минимум на възприемането на околната среда, повишаване на производителността и ускоряване на възстановяването след 5 километра бягане. Изглежда, че музиката има законно приложение в нашето обучение. Това може да е отговорът на въпроса защо iPod или други подобни устройства не са разрешени в някои състезания по пауърлифтинг по време на репетиции, въпреки че някои федерации позволяват поне избор на песни.