Мускулите на актьора имат свои собствени, не са компютърно подобрени. Те ги дължат на новото модно обучение, което те разработиха за своите опоненти, което се разпространява като лавина, главно благодарение на знаменитостите, които си паднаха по него. Нарича се F 45 и принадлежи към групата на интервални тренировки с висока интензивност. Продължава 45 минути и тялото го боли след него, за да не ставате сутрин. Но укрепването е изключително ефективно и преди всичко обещава много бързи резултати - с правилната диета и начин на живот.

само

F45 включва редуващи се 45-секундни упражнения с 15-секундна почивка. В споменатия три четвърт час треньорът ще управлява петнадесет различни вида упражнения в две 45-секундни повторения.

Програмата F45 е разработена от треньора Люк Истомин от Сидни. Типичен набор включва два пъти четиридесет и пет секунди прескачане на въже, два пъти четиридесет и пет секунди клекове с тежести, два пъти четиридесет и пет секунди спринт, два пъти четиридесет и пет секунди гребане, два пъти четиридесет и пет секунди размахване с тежести за кетбол, два пъти четиридесет и пет секунди за бокс, две четиридесет и пет секунди за бокс, два пъти четиридесет и пет секунди придърпване на коленете до брадичката в скоба на ръцете, два пъти четиридесет и пет секунди закрепване и манивела на въжетата на TRX, два пъти четиридесет и пет секунди задържане на дъската, два пъти четиридесет и пет секунди жаби, два пъти четиридесет и пет секунди нападания напред със седем тежести-легла, два пъти четиридесет и пет секунди повдигане на краката изправени на гърба, два пъти четиридесет и пет секунди завъртане на торса встрани с тежестта в седнало положение.

Упражнение F45 съчетава интензивно кардио, силови тренировки и фазови тренировки. Той упражнява повечето мускулни части на тялото за много кратко време. И резултатът, както според експерти, така и от неспециалисти, е зашеметяващ. Само за шест седмици той обещава мускулести и напомпани мускули. Но първоначално ентусиастите трябва да се примирят с факта, че цялото им тяло боли в деня след урока. И те трябва да практикуват всеки ден, така че резултатът да е бърз и значителен.