Все още имах нормално тегло преди 3 години. Поне се чувствах добре. Не бях изнемощял и дори не съм се „разлял“ 175/62кг
Всеки месец теглото се покачваше и сега тежа над 90 килограма. Чувствам се ужасно. Преди можех да спортувам, започнах да спортувам, поддържайки по-здравословна диета. Сега? Сутрин плача, че съм узрял и натискам пудинг за един час. Ще режа за два дни и след това ще търся отново. Не знам как да се насиля. Чувствам се зле, просто ужасно. 90% от гардероба беше малък за мен, не мога да нося това, което искам през цялото време "чанта", за да скрия фигурата в него. Срамувам се от себе си пред огледалото, пред партньора си. Вече имам по-големи крака и ръце от него. Той също някак не ми мисли, че трябва да започна да правя нещо по въпроса. Ако той не ми каже, че съм дебел или нещо подобно, дори когато имам сърдечен ритъм, той винаги ми казва да не се страхувам, ще се върнеш отново да спиш, за да се чувстваш добре, ние просто започнете да тренирате малко и така нататък. Ленце и той просто не иска. Така че зависи от мен. Lenze Не мога да се движа. Понякога се чувствам изгорял. Притеснява ме сутрин и вечер съм накиснат в хладилника с думите, че не ме интересува.
Моля ви, какво ви помага? Какво те мотивира да продължиш напред и да се задържиш? Благодаря ти
Не всеки човек има вътрешна мотивация, това само помага да се насилиш, да се насилиш, да се насилиш и с времето тя ще свикне и може би ще започне да се забавлява с това. Правете стъпки постепенно, днес, например, просто облечете спортни дрехи 🙂 опитайте 🙂 и може би дори за разходка. Всяка малка стъпка е добро начало, не е нужно да правите веднага хиляди лицеви опори и да сваляте 10 кг. Винаги, когато се принуждавам да правя нещо подобно, най-накрая се радвам, че беше страхотно 🙂
@jozkohrasko, но всичко това зле . Не всеки е "изграден" за постоянен домашен офис, просто се нуждае от дисциплината, защото тогава се оказва като вашата . Няма нощ в работен ден, разбира се, тогава вие сте уморени и нищо. Не искате да ... Първо бих променил това. Това също така елиминира нощните пиршества. Тъй като работите от вкъщи, колкото се може повече други дейности трябва да са извън/извън къщата. Необходимо е да станете в разумен срок и да се подготвите за работния ден, идеално облечени, приспособени и бих включил някаква спортна дейност, бърза разходка, колело, както и вечер след работа . нищо трудно, което би могло да демотивира или спрете да се забавлявате. Има експерти по храните, но е необходимо редовно, така че тя да не се поддава на вълчи глад и необходимостта от презареждане. Спокойно също сегедин, но като основно хранене, а не 2-3 курс със разкаяние. Дори филия хляб всеки ден е добре. И сложни въглехидрати.пиле със зеленчуци и салата от риба тон е страхотно, но в рамките на 30 минути сте гладни . Направете пълнозърнест ориз, киноа, булгур. Яжте извара, кисело мляко, ядки, овес за ситост . Идеално е да го хвърлите в таблици с калории, така че да имате представа колко калории имате и колко трябва да приемате. Така че нека направим хормонален профил, за да видим дали всичко работи като мен.
Никакъв съвет как да тренирате няма да ви помогне.
Липсваше ми вътрешна мотивация в продължение на 10 години, х пъти неуспешно отслабвах, също ми беше лошо от себе си и бях много тъжен. Нищо не помогна.
На колко години си? Сега, след 30 години и две деца, главата ми щракна и напълно без допълнително преодоляване сложих вече 10 кила. Не мога да кажа, че си поставих нова чудотворна цел и тя ме спаси. Просто вероятно имам по-зрял ум и не искам просто румазгат. Стискам палци:*
@ nikiki29 толкова добре ли е? Въпреки че регистрирах имейла, той не плати
Така че ще опитам
@karolinakr можете да изберете какво ще ви харесва там, в предизвикателството по бански има и видеоклипове, които съм упражнявал насила - че поне опитвам, но не ми харесва (йога например), за да мога да намеря нещо от друга програма от треньорът, който ме монтира 😊 главно това не е дълго, половин час упражнения точно както трябва 👌🏻 и за мен това е страхотна мотивация, такъв контролен списък, който отметвам всеки ден 😊
@jozkohrasko Просто казвам, че се опитваш да имаш бебе. (Иначе не мисля, че начинът ви на живот ви пречи да се ожените. В края на краищата те не биха могли да бъдат бременни наркомани, алкохолици и т.н.). Ако нямате режим и система като бездетен човек, това ще бъде само пътуване до ада с дете. Ако сега не можете да намерите време за спорт и подходяща диета, тогава ще видите само как ще изядете нервите на ревящо дете.