Треньор по фитнес начин на живот

fitness

Калории, енергийна стойност на храната, макронутриенти

„Ние не живеем, за да ядем, но ядем, за да живеем.“ Всяка храна ни дава енергия. Това е гориво за клетките, органите, за да можем да дишаме, да живеем, да се движим ... Храната е източник на енергия за нас и затова трябва да се подхожда към нея. От какво всъщност се състои храната? […]

Бързи, протеинови палачинки без захар

Рецепта за много бързи и леки палачинки, в които децата ще се влюбят 🙂 СЪСТАВКИ: 1 яйце (или 2 белтъка - общо ще има още по-малко калории) лъжичка протеин половин надут банан (не е задължително) ПРОЦЕДУРА: Разбийте яйцето (камшик) на ръка, смесете лъжичката протеин и надутия банан (също може да се пропусне, протеинът е достатъчно сладък). Смесваме всичко заедно и [...]

Обикновено нискокалорично сирене рафаело

Рецептата за здравословен здравословен рафаело, когато вкусите нещо сладко в диетата си, почти винаги имате под ръка тези съставки и бързо ще приготвите малка каша, за да прогоните сладкия вкус:-). Така приготвените топчета имат около наполовина по-малко калории от класическите рафаело. СЪСТАВ: 250g фина нискомаслена извара 50g […]

Кокосово масло и неговото място в домакинството

В миналото кокосовото масло беше непознато понятие за нас. Преди няколко години, когато фитнесът и здравословният начин на живот започнаха да се разпространяват повече сред обикновените хора, няколко неизвестни храни, някои от тях с етикет суперхрани, включително кокос […], дойдоха на рафтовете на нашите магазини.

Здравословни бисквитки

СЪСТАВ: 100g пълнозърнесто брашно от спелта 30g кокосово брашно 1 яйце 40 ml кокосово масло 30g мед домашно сладко ПРОЦЕДУРА: Смесете всички съставки в купа, направете по-твърдо тесто с ръце. Завийте с хранително фолио и го оставете да почине в хладилника за половин час. Разточете отпочиналото тесто […]

Защо да изберете фитнес и начин на живот треньор?

В областта на фитнеса, упражненията и здравето ще намерите много експерти в днешно време, треньори, невъзможно е да се каже, че някой е лош, а някой добър, всеки заинтересован (бъдещ клиент) трябва да избере треньора, който ще бъде добър за него, на базата на лични цели., предпочитания, съчувствие ... Но защо да изберете коучинг? Класически треньор във фитнеса тренира с клиента [...]

Локално отслабване ... какво е необходимо за плосък и разрязан корем

Колко коремни ямки на ден трябва да правим, ако искаме да имаме красиво изработени кореми? 10? 1000? 1 000 000? Безкрайно? Най-често срещаният отговор на въпроса какво хората искат да променят в себе си е коремният отговор. Искам да пусна корема си, искам зарове там. Не ми трябва нищо друго. И какво от това? Трябва да накарате корема до смърт и да се появят тухли? […]

Режим на пиене, за който всички знаем, но почти никой не го спазва. Най-добрият начин за поддържане на добър режим на пиене е обикновената чиста вода. Никакви подсладени напитки като кока-кола, пепси и други подобни, дори тези без захар са най-подходящи, тъй като те все още съдържат изкуствени подсладители, които не са толкова полезни за тялото ни. Неподсладените чайове също са подходящи, или [...]

Протеини - това, което трябва да знаете

Протеини като цяло: Протеините са протеини, те не са стероиди или други забранени вещества, те не трябва да се разглеждат като зло. Протеините и следователно протеините се поглъщат в нашата диета. Заедно с въглехидратите и мазнините, макронутриентите, основните хранителни вещества, съставляват нашата диета. Протеините се състоят от аминокиселини и формират основата за [...]

Начинът за (не) влизане във форма

Описано е много за чудодейните диети и дори много за това защо те не работят и колко са лоши, дори вредни за нашето тяло. Но веднъж така, през лятото, всеки иска да блести и да заслепи по бански с перфектна фигура. През зимата крием гънки в якета, груби [...]