Как да отслабнем - бързо и здравословно отслабване

Можете също така да отслабнете, като пиете вода

  • У дома
  • Основна категория
  • Можете също така да отслабнете, като пиете вода

отслабнете

Искате да отслабнете. Търсите ли специални хапчета или диети за отслабване? Не гледайте и по-добре започнете да пиете вода. Добрият режим на пиене гарантирано ще ви помогне да отслабнете и дори няма да ви се налага да гладувате. Просто следвайте основните принципи на добрия режим на пиене и отслабването ще бъде много по-лесно за вас.

За режима на пиене чувате от всяка страна. Фактът, че това се случва непрекъснато, означава, че в това ще има известна истина. Как си? Пиете ли достатъчно? Повечето отговори са: „ясно“. Но ръка на сърце, наистина ли знаете колко вода пиете през деня? От часовник един ден. Резултатът е за съжаление констатацията, че повечето от нас пият малко и дори това малко е за съжаление под формата на подсладени води.

Резултатът от днешното „модерно време“ е, че тялото вече е залято с токсични вещества и затова се нуждае от помощ - по-добър режим на пиене. Режимът на пиене ще помогне не само за вашето здраве, но и ако искате да отслабнете. Загубата на тегло без добър режим на пиене обикновено завършва с неуспех. Затова не подценявайте добрия режим на пиене при отслабване.

Най-подходящата течност за качествен режим на пиене е водата. Нашето тяло спешно се нуждае от вода. Не се нуждае от подсладена вода, няма нужда от подсладени напитки…. Той се нуждае от чиста вода. Пиенето на чиста вода е основата на здравето. Ако искате да отслабнете, по-добре забравете за различните ароматизирани и подсладени води - това са излишни калории и много захар. Енергийни стойности на подсладени напитки. Въпрос на навик и убеждение е да направите нещо за себе си и здравето си.

Отслабване - Как режимът на пиене ще ми помогне да отслабна?

  • Ускорява метаболизма.
  • Подпомага хидратацията на тялото и мускулната функция
  • Подпомага отделянето на отпадни продукти от тялото - важно за отслабването
  • Помага за пълна детоксикация - бъбреци, черен дроб, ....
  • Естествено намалява апетита
  • Подобрява дейността на тялото като цяло, което също улеснява загубата на тегло
  • Помага за предотвратяване на йо-йо ефекта

Трябва да пиете поне 8 чаши вода на ден - оптималното количество е около 4 dcl на 10 кг от теглото ви на ден. Пийте две трети от режима на пиене сутрин. Сутрин тялото се почиства най-добре и не съдържа отпадъци. Разбира се, когато определяте подходящото количество, е важно да вземете предвид здравето си. Необходимо е да се увеличи режимът на пиене при топлина и повишена физическа активност.

Ако не пиете достатъчно вода, токсините може да се съхраняват повече в тялото ви, което увеличава риска от различни заболявания и допълнително увеличава риска от мазнини и целулит. И което е не по-малко важно - ускорете стареенето на тялото си. Водата е основата на живота - но решението зависи от вас.

Как правилно да се спазва режим на пиене?

  • Ако пиете 2 литра вода на ден, това е добре, но ако не пиете по цял ден и не наливате вода вечер, няма да постигнете желания ефект. Разпределете режима на пиене през целия ден.
  • пийте поне 2 литра течности на ден, за предпочитане чиста вода (ако имате средно тегло)
  • Ако тежите повече. Пийте по 3,5 dcl на 10 кг от теглото си на ден
  • 2/3 от режима на пиене се опитват да пият сутрин
  • ако все още не сте пили достатъчно течности, увеличавайте постепенно режима си на пиене
  • Важно е да пиете поне половин литър течност за всеки час физическа активност
  • не се препоръчва да се пие студена вода в горещо време. Идеална е леко топла или хладка вода.
  • не пийте, докато не ожаднеете. Жаждата вече е проява на дехидратация.
  • в идеалния случай започнете метаболизма си, ако започнете деня с чаша чиста вода.
  • изпийте чаша чиста вода преди всяко хранене.

ВНИМАНИЕ: дехидратацията увеличава риска от инфаркт. Първите признаци на дехидратация са умора, главоболие. По-късно може да се добави раздразнителност, лоша концентрация, депресия, стрес. Продължителната дехидратация може да доведе до цялостно влошаване на здравето, камъни в бъбреците, проблеми със сърдечния ритъм и дори инфаркт.