можете

В света на мечтите бихте се събудили сутрин, за да си приготвите кафе, да приготвите балансирана и здравословна закуска, която да ви занимава след обяд, и да се преборите с кръстословицата на New York Times.

Всъщност сте натиснали бутона за отлагане седем пъти и дори нямате време да налеете купа зърнени храни, камо ли да ви направим здравословна, пълна закуска. За щастие, смесите за бързо хранене напоследък наистина увеличиха играта си. Това е най-здравословната закуска, която сервира:

Au Bon Pain

Багелите не са съвсем неясни: Разбира се, малко е смачкана душа да си поръчаш багел от пшенична пшеница тук - но по-малко от разкъсването от нормален размер. Вземете един пълнен с белтъци, чедър и авокадо. Целият сандвич е само 310 калории и съдържа 20 грама протеин.

Тако Бел

Мини стъклената купа в Taco Bell е напълно адаптивна, което означава, че можете да извадите лоши неща и да ги замените за нещо по-здравословно и по-пълнено. Стандартният ред на яйцата и картофите е само 180 калории, но е с относително ниско съдържание на протеини при 5 грама. Поискайте вашия „фреско стил“, за да замените сирене и заквасена сметана за пико де гало и го залейте със пържола или гуакамоле, за да ядете по-дълбоко (защото това е законно мини). Споменах, че е $ 1?

Джак в кутията

Ако днес абсолютно не можете да го направите чрез работа без сандвич за закуска, закуската Jack ще нанесе най-малко щети. Достатъчно е натрий, така че ще искате да следите приема си през останалата част от деня, но шунка, яйца и сирене, което има само 350 калории и 4 грама захар. В допълнение, той съдържа огромни 16 грама протеин.

Pret A Manger

Киселото мляко и овесените ядки може да изглеждат като очевидния избор, но обикновено много се пълни със захар, благодарение на плодови гарнитури. Тук изберете пшенични овесени ядки. Той се предлага с всяка буйна супер храна, която можете да си представите: семена от чиа, ленени семена, амарант, киноа и овесени ядки. Натрият е едва 230 милиграма, както и калориите при 200.

Конусите на Дънкин

О, мислехте ли, че шишарките са единственото нещо, което Дънкин продава? Не, не - те имат цялото предложение DDSMART за здрави просяци, които отиват за понички. Най-добрият вариант, който споменахте, е да увиете Wake Up Wrap White Veggie. Пълнен е с яйца, лук и гъби и има само 190 калории. Има и прилично количество протеин: 11 грама.

Старбъкс

Последните артикули в офертата на кафе-гиганта включват техниката на супер готвача: Те избягват своите яйца sous vide-style, метод на бракониерство, при който яйцето се затваря в херметически затворена торба и се потапя в гореща вода. Те са супер космати, двама идват да се опаковат и се поръсват с Monterey Jack, спанак и препечен червен пипер. Ще имате 13 грама протеин плюс прилично количество от дневния ви калций.

Макдоналд

Ключът е да разгледате менюто за закуска и да поръчате артикула, който звучи най-скучно: Egg White Delight McMuffin. Това не е най-логичното нещо, което някога ще ядете - само английска кифла с яйчен белтък, канадски бекон и чедър - но има 16 грама протеин и няма да разбие калорична тенджера: има само 260.

Джамба сок

Jamba’s Spinach Che n Cheese Breakfast Wrap включва обикновен яйчен белтък плюс спанак, карамелизиран лук и сирене. 530 милиграма натрий е относително ниско в сравнение с други опаковки за бързо хранене и сандвичи, а също така има 15 грама протеин. Преследвайте го с един от онези снимки на пшенична трева, които бяха отвратително популярни в гимназията, ако искате да се чувствате супер здрави.