Подготвили сме за вас преглед на 10 стила йога, които ще намерите най-често в Словакия

снимка: Yoga Design Lab

намерите

ЙОГА на санскрит означава Връзка, Предполагам, че всеки добър йог знае това. Той говори за всичко, свързано с всичко, че всичко ни влияе по някакъв начин и ни докосва. Когато се замислим по-задълбочено, целият живот е за балансиране, за намиране на баланс, хармония, нечий център. Всички ние копнеем за тази хармония.

Ако се отклоним от баланса, можем да направим нещо, за да променим това отново. Йога предлага специфични инструменти, които са не само физически упражнения или пози, дихателни техники, концентрация, медитация, упражнения за релаксация, но напр. както и почистващи процедури за детоксикация на тялото и ума, както и хранене и начин на живот, както и принципи и препоръки как да лекувайте се и на други.

Нека да разгледаме върху какво се фокусира всеки вид йога.

1. Ащанга йога

Ащанга йога има хилядолетни корени в истинската традиция. Тя носи истинската душа на йога. Той е донесен в днешния свят от Шри К. Патабхи Джойс, който е учил с учителя си Т. Кришнамачария. Ащанга йога се състои от четири добре дефинирани серии - последователности, съставени от специфични позиции, различаващи се по трудност и ефект върху тялото и ума - Основни серии, Междинни серии и Разширени A & B. Гуруджи преподава тази система на йога в Майсор, Южна Индия. Той я научи на метода, който те кръстиха на името на града - Mysore Style. Ключов елемент в тази традиция е виняса - комбинацията от движение и дъх, което също е форма на медитация в движение.

2. Хатха йога

Хатха Йога подчертава значението на медитацията в комбинация с физически пози, дишане и медитация за повишаване на осъзнаването за хармония в привидно дуалистичните аспекти на ума и тялото.

Характеризира се с дълга издръжливост в позиции. Това е една от специфичните традиционни системи на йога. Неразделна част от Хатха йога са асаните (позиции на тялото), пранаяма, т.е. контрол на дишането и медитация, съответно. успокояване на ума.

Може да се намери и под името Raja Yoga, което означава кралска йога. Този класически стил на йога ще ви научи да се потопите в собствения си интериор, да изпитате състояние на перфектно спокойствие и релаксация. Тялото бавно става по-гъвкаво, по-здраво, по-спокойно. Психически можете да постигнете състояние на мир, което да ви издържи извън йога залата.

3. Хормонална йога

Форма на терапевтична йога, която е насочена към хармонизиране на дейностите на органите, участващи в производството на хормони (щитовидна жлеза, хипофиза, яйчници, жлези с вътрешна секреция, надбъбречни жлези), която подобрява функцията на цялото тяло. Това е динамичен вид йога, който носи бързи резултати. Хормонални
Йога терапията служи и като холистична и подмладяваща техника. Тази система се фокусира върху работата с енергия, укрепва, съживява и хармонизира физическото и енергийното тяло, като по този начин балансира нашата хормонална система. Като цяло увеличава гъвкавостта, жизнеността.

4. Гореща йога

Гореща йога практикува се в отопляемо помещение, поради няколко полезни причини - топлината насърчава изпотяването за детоксикация, увеличава сърдечната честота за по-взискателни аеробни упражнения, топлината има превантивен ефект при мускулни наранявания, облекчава стреса и болките в ставите или артритни болки. Йога практиката се извършва при температура от 38 до 42 ° C.

Горещата йога също има едно ограничение - не е подходяща за деца, в противен случай може да се практикува от всички възрасти. По-физически взискателен вариант на Hot Yoga е Hot power yoga.

Комплектът от упражнения винаги е един и същ, което дава възможност на практикуващите Хот йога постепенно да се усъвършенстват в изпълнението на отделни позиции.

5. Джин Джога

Практиката на Джин Йога има своите основи в древната йога и даоизма и основателят на съвременната Джин Йога Пол Грили се опира на тези основи. Практиките на джин йога включват поредица от пасивни пози, които се фокусират главно върху долната част на тялото - ханша, таза, вътрешната част на бедрата, здравия гръб. Тези области са особено богати на съединителна тъкан. Той може да остане в позиция до пет минути, за да отпусне фасцията (мускулната обвивка, в която мускулът работи за нас, разположен точно под кожата).

Ин йога е бавна, спокойна йога, където позициите се задържат за определено време, от 1 до 5 минути. За начинаещи е 2 до 3 минути. Това е вид йога, която не използва сила. Подготвя се за медитация и се научава да се отпуска. В допълнение към физическото ниво, където действа върху сухожилията, меката фасция, подобрява циркулацията в ставите и нашата гъвкавост, действа и на енергийното ниво (чрез енергийните канали меридиани и енергийни центрове).

Джин йога ни носи гъвкаво тяло, чист ум и сме по-енергично в равновесие. Тъй като всяко физическо заболяване е само симптом на дисбаланс на енергийно и психическо ниво, много е важно да се елиминират и предотвратяват болестите не само на физическо ниво, но и да се преодолее причината на енергийно и психическо ниво.

Това упражнение по никакъв начин не трябва напълно да замества по-динамичните уроци "ян", но трябва да внася хармония и баланс в динамиката на такива уроци.

6. Кундалини йога

Тя е подобна на тантра йога, но с тази разлика, че основното й усилие е да се научи как да събужда енергията на кундалини. За тази цел той използва различни техники за пречистване на енергийните канали (нади) поради свободния поток на енергия в тялото, асани с дълга издръжливост, дихателни техники със задържане на дъха и мантри.

Въпреки че почти всички видове йога говорят за връзката между тялото и душата, потока на енергия и пречистване на всички нива, в кундалини йога тези елементи са още по-изразени. Основната цел на кундалини йога е да събуди пълния потенциал на съзнанието у индивида. Следователно тя е известна още като Йога на съзнанието.

Това се постига чрез освобождаване и насочване на енергийния поток, който протича през енергийните центрове по гръбначния стълб. На практика това означава, че се изпълняват специални упражнения (krijas), дихателни техники, медитации и мантри. Кундалини йога изобщо не трябва да бъде изключително физически взискателна. Така че дори начинаещи или по-малко способни хора могат да се справят безпроблемно.

7. Офис йога

Уроците по йога по време на работа вече не са необичайни и са предназначени за екипи от колеги, които искат да компенсират заседналата работа, стреса и напрежението от работата или просто искат да направят нещо за здравето си. Йога може да помогне за повишаване на ефективността, концентрацията и мотивацията в работата. Развива емоционална интелигентност, принадлежност и сплотеност на екипа.

Допринася за грижата за здравето и благосъстоянието на служителите. Много хора пренебрегват упражненията поради ограничения във времето и преминаването от работа в йога студио просто отнема твърде много време. С йога на работното място работодателите могат да спестят на служителите си време за преместване и дори тези, които не биха се осмелили да го направят, го изпробват.

Има много благоприятни ефекти на йога върху нашето здраве, но на първо място това е начин да се грижите за себе си и превантивно да предотвратите различни проблеми, свързани с работата на компютър, дългите часове стоене или шофиране.

8. Пауър йога

Пауър йога е мощен и в същото време динамичен набор от индивидуални йога асани, синхронно хармонизиран с дъха. Това е работа със собствено тегло, която укрепва външните и вътрешните мускули, намалява мускулното напрежение, оформя тялото, доставя енергия, подобрява фитнеса, гъвкавостта и силата.

Фокусира се върху постигане на хармония на тялото и ума, развитие не само на физически, но и на умствени способности, облекчаване на стреса и напрежението. Това е подходяща профилактика на болки в гърба, често причинени от неправилна стойка, лоши навици на движение или едностранно натоварване и под.

9. Партньор и акройога

Йога стил, който се фокусира върху практикуването на йога с партньор. Това упражнение е създадено чрез комбиниране на йога, акробатика и тайландски масажи. Тъй като това е стил, който е свързан с акробатиката, той може да включва високи изисквания за сила и гъвкавост. Някои позиции могат да бъдат балансиращи позиции, други могат да включват "плавен преход" от една позиция в друга, напомняща танц, "изкуство в движение".

Това е сравнително млад вид йога, който съчетава класическо обучение по йога с акробатика. Това е един вид диверсификация в рамките на дългосрочна йога практика, както и нова мотивация, предизвикателство. Следователно той е предназначен повече за по-напреднали йоги, които вече са придобили необходимата фитнес и увереност в асаните. Практикува се или по двойки, или на тризнаци. Развива сътрудничество, доверие на двойките, комуникация, всички елементи са много важни и се допълват взаимно.

На практика изглежда, че един от практикуващите е опора, стълб (базер), а другият на краката, ръцете или други части на тялото изпълнява класическа йога позиция (флаер). Третият участник обикновено изпълнява функцията на наблюдател. Физически това е доста взискателен вид йога. Акро йога учи на дълбока концентрация, прецизност при изпълнение на отделни позиции и не на последно място на доверие в своя йога партньор.

Има две школи по Акро Йога. Първото училище е Acro Yoga Montreal, основано от Джеси Голдбърг и Юджийн Поку.Те съчетават йога с танци и акробатика. Второто училище се намира в Калифорния. Думата Acro Yoga съчетава акробатика, йога и гореспоменатите тайландски масажи.

10. Виняса йога/Йога на потока

Този стил се фокусира върху движения, синхронизирани с дишането. Всяка позиция комбинира дишането със специфични движения на тялото и създава баланс между вдишвания и издишвания. Последователностите могат да бъдат много различни и проектирани без фиксирана структура за всяка група.

Виняса набляга на практикуването на асаните, като постепенно ги синхронизира с дъха. Всяко движение в последователността на Виняса Крама е свързано с вдишване или издишване и всяка асана става част от въображаем поток от движение и дишане. Йогинът се научава да слуша тялото си и да възприема, когато е готов за следващата по-взискателна асана. По-скоро Виняса Крама се фокусира върху непрекъснатата енергия на Вселената, сякаш за да предложи изпълнението на отделни взискателни асани, изключени от цялото. Умът, тялото и дъхът са обединени в състояние на хармония. Виняса Крама възприема асаните и техните вариации като средство за отваряне на потенциала на ума и тялото. Майсторът на йога от 20-ти век, известен като бащата на съвременната йога - Тирумалай Кришнаматчаря, беше отговорен за развитието на Виняса Крама. Неговата система на практика е изградена въз основа на характеристиките на Патанджали за асана стира и сукхам - сила и приятност. Неговият подход, за разлика от други (насърчаване на учениците да полагат големи усилия), казва, че без сила и приятност не е възможно да се постигнат асани.