Няма лечение за ендометриоза, състояние, засягащо всяка десета жена в детеродна възраст, което може да причини болезнени и трудни периоди, умора и болка по време на секс. Някои жени с болестта изпитват болка толкова силна, че причинява гадене и пречи на живота им.

симптомите

Текущите лечения, като хирургични и противозачатъчни хапчета, могат да бъдат инвазивни или да причинят неприятни странични ефекти. Така че интернет е залят със съвети за алтернативни лечения, включително акупунктура и промени в диетата. Някои жени твърдят, че са намалили симптомите си, като консумират "противовъзпалителни" храни, режат глутен, мляко и алкохол.

Но какво е доказателство за ядене или избягване на определени храни и жените с ендометриоза трябва да спазват определена диета?

Естрогенна логика

Ендометриозата е възпалително заболяване, при което тъкан, подобна на лигавицата на ендометриума (матката), расте извън матката. Стимулът за този растеж на тъканите е женският хормон естроген. Възпалението възниква като естествена реакция на имунната система към тъкан, която расте някъде, където не трябва.

Прочетете повече: Обяснител: какво е възпаление и как причинява заболяване?

Логично е да се предположи, че храни, за които е известно, че влияят на производството на естроген (като соеви продукти) или тези, които имат противовъзпалителни свойства (като зелени, листни зеленчуци, ядки и мазни риби), могат да повлияят на ендометриозата и нейните симптоми.

Изследването обаче е неубедително. Проучен е широк спектър от хранителни вещества и хранителни вещества - включително мазнини, глутен, различни витамини и минерали, антиоксиданти, кофеин, чревна флора и хранителни токсини. И докато някои изследвания сочат към промени в диетата, други я опровергават.

Тежестта на симптомите и реакцията към диетата също ще варира от отделния индивид, което затруднява предписването на диетично управление.

Там и обратно на диетичните мазнини

Няколко проучвания показват връзка между някои видове мазнини и честотата на ендометриозата, както и тежестта на симптомите.

Проучване от 2010 г. анализира дали консумацията на мазнини в храната е свързана с ендометриоза. Установено е, че общият прием на мазнини няма ефект върху разстройството, но показва, че жените с най-висок прием на омега-3 мастни киселини са по-малко склонни да бъдат диагностицирани с ендометриоза.

Изследванията показват, че омега-3 мастните киселини намаляват възпалението. Най-добрите източници на омега-3 са тлъсти риби като сьомга, скумрия, сардини, пъстърва и херинга. Има по-малки количества в растителните храни като рапично и ленено масло и зелени зеленчуци.

Прочетете повече: Защо австралийските диетични препоръки относно мазнините трябва да се променят

Проучването също така показа, че жените с най-високи трансмазнини са по-склонни да бъдат диагностицирани с ендометриоза. Трансмастните киселини се срещат естествено в животински храни като масло, мляко и месо, а също така се намират в търговски приготвени пържени и печени храни. Това може да обясни историите на жени, които са открили, че намаляват приема на мляко и млечни продукти.

През 2013 г. преглед на 12 проучвания, включително 74 708 жени, разглежда връзката между диетата и ендометриозата. Резултатите в този документ бяха в съответствие с документа от 2010 г., което направи доказателствата за защитните свойства на омега-3 мастните киселини по-строги.

По-нататъшното преразглеждане на 11 проучвания за ендометриоза и диета през 2013 г. не беше в съответствие с тези констатации. Той показа, че жените с ендометриоза изглежда консумират по-малко зеленчуци и омега-3 мастни киселини; и повече червено месо, кафе и трансмазнини.

Тези открития обаче не могат да се повтарят последователно и авторите заключават:

Необходими са допълнителни проучвания, за да се изясни ролята на диетата за риска и прогресията на ендометриозата.

След това, през 2015 г., анализ на хранителни доказателства за развитието и прогресирането на ендометриозата отново каза нещо друго. Доказано е, че храни, богати на омега-3 мастни киселини с противовъзпалително действие и увеличена консумация на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, имат защитен ефект върху развитието на ендометриоза и вероятно заболяване.

Прочетете още: Пълнозърнестите храни са по-добри за вас, но те не са всичко

Глутен

Някои жени твърдят, че симптомите им се подобряват с диета без глутен.

Малко проучване на 217 жени с тежки симптоми, свързани с ендометриоза, установява, че 75% от пациентите съобщават за статистически значимо подобрение на симптомите след 12-месечна диета без глутен. Трябва обаче да се отбележи, че въпреки че констатациите са статистически значими, броят на участниците в това проучване е много малък.

Витамин D

Връзката между витамин D (с неговите противовъзпалителни свойства) в развитието на ендометриоза също е изследвана. Един документ заключава, че ендометриозата може да бъде повлияна от приема на витамин D, но е трудно да се илюстрира поради редките доказателства от проучвания при хора.

Прочетете повече: Трябва да се притеснявате, че имате достатъчно витамин D?

Друго проучване разглежда дали млечните храни и нивата на витамин D в кръвта са свързани с ендометриоза. Изследователите разгледаха 1385 случая на потвърдена ендометриоза, прием на млечни храни и хранителни вещества в млечните храни и прогнозираха нивата на витамин D за всеки участник. Констатациите показват, че по-високият прием на млечни продукти и по-високите прогнозирани нива на витамин D са свързани с по-нисък риск от ендометриоза.

Не боли да се храните добре

Поддържането на здравословна диета винаги е важно и особено за всеки, който се занимава с хронично, изтощително състояние. Също така няма вреда да бъдете инициативни и да се опитвате да промените диетата си, което може да бъде от полза за ендометриозата.

Ако хранителните промени са безопасни и подобрят симптомите ви, придържайте се към тях. Но ако промените са трудни и не подобряват положението ви, няма смисъл да продължавате.

Включването на тези храни във вашата диета може да помогне на вашите симптоми:

  • Бедно червено месо и птици (за предпочитане органични) \ t
  • Мазни риби като сьомга, скумрия, сардини, пъстърва и херинга
  • Цитрусови плодове и плодове за витамин С
  • Зеленолистни зеленчуци като броколи, бок чой, зеле, зеле, брюкселско зеле и жълто-оранжеви зеленчуци като тикви и сладки картофи (за редица витамини, минерали, антиоксиданти и фибри)
  • Ядки и семена от незаменими мастни киселини
  • Безглутенови зърнени храни като ориз, царевица и елда
  • Нискомаслено мляко за калций
  • Здравословни масла като екстра върджин зехтин, ленено масло, факли
  • Храни за насърчаване на здравословна чревна флора като кисело мляко, комбуча, кефир и ферментирали зеленчуци като кимчи или кисело зеле.

Също така може да помогне за избягване или ограничаване на следните храни:

  • транс и хидрогенирани масла (обикновено скрити в преработени храни, подправки и ястия)
  • захар и сладка храна
  • алкохол
  • кофеин.