Собственото ни тяло е единственият противник, който не може да бъде победен. „Тялото ни е приспособено да ни служи 120 години. . Ако. фактът не отговаря на това, не е липса на тялото,. но . защото в начина, по който се грижим за него ".

нейните

Изтегляне - PPT/PDF документът "ДВИЖЕНИЕ ДЕЙНОСТ нейните аспекти" е собственост на законния му собственик. Дадено е разрешение за изтегляне и отпечатване на материалите на този уебсайт само за лична, нетърговска употреба, както и да ги показвате на вашия персонален компютър, при условие че не модифицирате материалите и че запазвате всички бележки за авторски права, съдържащи се в материалите. Изтегляйки съдържание от нашия уебсайт, вие приемате условията на това споразумение.

МОТОРНА ДЕЙНОСТ нейните аспекти

Презентация на тема: "ДВИЖИТЕЛНА ДЕЙНОСТ нейните аспекти" - Стенограма на презентация:

Самото тяло е единственият противник, който не може да бъде победен.

„Тялото ни е проектирано да ни служи 120 години.

фактът не отговаря на това, не е липса на тялото,

защото в начина, по който се грижим за него ".

Според експерти на Световния здравен съвет това зависи

50% от начина на живот - начин на живот

21% от екологичните условия

% от здравеопазването

Минимална препоръчвана от СЗО доза упражнения

150 минути умерена издръжливост на издръжливост на седмица (поне 30 минути 5 пъти седмично, в идеалния случай в комбинация с 10 000 стъпки на ден) - е свързана с 20-30% намаляване на риска от обща смъртност.

Фокус на физическа активност

за поддържане на здравето

намаляване на риска от дегенеративни заболявания, особено при възрастни хора

за разработка и поддръжка

фитнес, състав на тялото и издръжливост за здрави възрастни

Ефекти от упражненията върху състава на тялото

разпределение на кръвта в мускулите -

ефективност на връщането на кръвта -

периферно съдово съпротивление -

-увеличаване на броя на двигателните единици -

брой капиляри в мускула - подобряваща функцията

функции на агонистични и антагонистични мускули -

мускулна сила и издръжливост -

възстановяване след тренировка -

обем на активната телесна маса -

адаптация на мускулните типове -

и чернодробен гликоген -

изгаряне на мастни киселини -

аеробно изгаряне на глюкоза -

енергийните запаси в мускулите -

оползотворяване на глюкозата и нейния транспорт -

глюкозен толеранс поради повишена инсулинова чувствителност

кръвна глюкоза в стаята и

след тренировка

вентилация в стаята -

максимална консумация на кислород

пулс и кръвно налягане в покой -

използване на кислород, както и

Възможни адаптации: увеличаване

топлина, както и регулиране на телесното тегло.

Костна тъкан и стави

Възможни психологически ефекти

асертивност и самоконтрол -

информация и памет -

Физическа активност (PA)/когнитивни способности

Упражнението води до увеличаване на притока на кръв, подобряване на паметта и други мозъчни функции, подобряване на мозъка

. Аеробните упражнения, т.е. такива упражнения, които се изпълняват със средна интензивност за по-дълъг период от време, имат положителен ефект върху мозъка ни. Физическата активност има най-голямо влияние върху подобряването на нашите изпълнителни функции. Проучванията показват, че физическите упражнения също могат да доведат до частично подобряване на нашата работна и пространствена памет. PA има положителен ефект върху всички възрасти Упражненията за издръжливост са един от малкото физиологични стимули, за които е доказано, че увеличават производството на нови неврони в мозъка чрез подобряване на паметта или други мозъчни функции.

Физическа активност и състав на тялото

представяне на мазнини ("пасивна телесна маса")

Мастна тъкан/тъкан

- един от най-големите органи в тялото

Тялото има средно 40 милиарда мастни клетки

някои хормони от него

мастните клетки се образуват до 20-годишна възраст и този брой е непроменен през целия живот Функция: а) съхранение на енергия, б) механична защита на организма, в) топлоизолатор, г) източник на секреция на редица хормони и цитокини,

Видове мастна тъкан:

- кафяво-червен цвят, богато снабден с нерви, при нервни стимули мазнините се отделят по-лесно от него, при хората те са в по-малки количества (между лопатките, в дълбоките части на шията,

около гръбначния стълб, v

близо до бъбреците. ) представлява около 5% от тялото

тегло (предимно 20-60g)

среща се главно при новородени и намалява през първите години. слабите хора имат повече кафява мазнина, жените имат повече кафява мастна тъкан, отколкото клетъчните характеристики на мъжете са по-скоро мускулни клетки Ефектът на кафявата мазнина върху тялото намалява риска от метаболитни заболявания: диабет, затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, инсулинова резистентност, висока кръвна мазнина защита на кафявата мазнина, евентуално за създаване на бежова мазнина в тялото - чрез аклиматизация към студа (това е така наречената бежова мазнина, тя се намира в бяла мазнина под формата на островчета-клъстери) чрез диета - прекомерният прием на протеини може да намали активността на кафявата мазнина! хормон "иризин" и той задейства трансформацията на белите мастни клетки в по-метаболитно активни бежови мазнини (след около 12 седмици редовно упражнение)

- сложен орган - участва в съсирването на кръвта, инсулинова резистентност, атеросклероза, ендокринен орган, който има

засяга регулирането на плодовитостта, влияе върху растежа на тумори, част от имунната система .

полутечна консистенция, бяла до тъмно жълта

цветно съхранение на излишната енергия - производство на полови хормони (главно естроген). връзката между мазнините и половите хормони е много близка, намаляването на естрогена в организма кара жените да съхраняват мазнини в корема е рисков фактор за развитието на диабет 2 степен и сърдечно-съдови заболявания Кафява мастна тъкан (електроцентрала)/Бяла мастна тъкан (съхранение на въглища)