Как да се върнем във форма след празниците и храненето през зимата, какви упражнения са най-добри и как да стартираме метаболизма.

zora

Ще го знаете със сигурност. Студено е, навън е студено и понякога не искаме да си пъхаме носа или носа навън. Зимните месеци също привличат съблазън и дори не мислим за това, а през пролетта имаме няколко излишни килограма.

И тогава идва стресиращата загуба на тегло „по бански“, ако го повтаряме така няколко години подред, тогава имаме плашило - „Да - да, ефект“.

За да не се случи повече с нас, потърсихме съвета на експерт, мотивационен треньор Зора Оходничка, която от години се посвещава успешно на своите клиенти и резултатите от нейното рестартиране на метаболизма са реалистични и измерими.

Какво да правим, ако човек е „смазан“ дори след празниците и зимата, как може постепенно да премине към нормална диета?

Лично за мен работи, че основно подновявам целта си, защо я искам и как ще се чувствам по отношение на нея. Отдадох му се през празниците и след Нова година тръгнах към програмата. Тъй като го правя от години, за мен това е рутина, но ако някой започне, е добре да го запише.

Защо го искам, какво искам да постигна, как искам да се чувствам, какво ще донесе на мен и моето семейство и обкръжение. Определено е добре да визуализираме онези времена, когато беше по начина, по който искахме.

Тогава е добре да напишете за правилната храна и колко упражнения е готов човек да прави.

Какво съветвате? Как да започнете да тренирате?

За мен ежедневните 10-минутни минути работят чудесно. И накрая, те също са част от моето ноу-хау за рестартиране на метаболизма.

Всяка сутрин след пиене на фибри и моя колаген практикувам няколко упражнения за всяка част от тялото и след това си взема душ под ледена вода, разбира се трябва да започнете постепенно.

Кое движение е най-подходящо през зимата?

Лично аз не правя разлика между зимата и лятото, правя това, което ми харесва.

Така че не чакам лятото да се изкъпя, а ще скоча в ледената вода на езерото Кошице или, например, да пусна любимите си стълби.

За всеки има нещо различно. Ски, алпинизъм и други зимни спортове са отлични, но това вероятно не е възможно всеки ден с нашето темпо на живот.

Отново, тук са моите отлични 10 минути, които също направих по поръчка. Предимството им е, че не е нужно да ходите никъде, но тренирате у дома.

Имате пример за клиент, който успя да се промени през зимата?.

Парадоксът е, че въпреки че през лятото човек е по-енергично жив, зимата е най-подходяща за промяна. Това е така, защото през лятото се наслаждавате повече на природата, почивки, разходки и други подобни. Зимните вечери, от друга страна, са дълги и "скучни" .

Втората мотивация е да започнем да работим върху себе си възможно най-скоро, за да можем да се съберем до лятото. Правилото е: колкото по-скоро започнете, толкова по-бързо ще влезете във форма и можете да се насладите на лятото в бански от две части.

Гордея се с всичките си клиенти, които „се отказаха“. Една Мариана свали 12 килограма с моята програма и загуби 17 см от стомаха си. Тя тренираше по 15 минути на ден и коригираше менютата си според моите инструкции. И тогава тя ми написа: „Ако го направих, всеки можеше да го направи“.