няколко

Мотивацията е сила, която ни помага да продължим, когато вече не управляваме и е полезна за преодоляване на временни препятствия, падания или летаргия.

Това е сила, която е изключително важна за постигане на целите ни, независимо дали говорим за мотивация за отслабване, изграждане на бизнес, завършване на проучване или придобиване на нови навици.

Познаваме две основни форми на мотивация:

Положителна мотивация, която се фокусира върху положителните неща и се основава на награда и положителен ефект.

Втората форма е отрицателна мотивация, която се фокусира върху негативна реакция. Ако не изпълня следните задачи, ще пропусна теста и не завърша курса. Или ако не спазвам заложената диета, няма да отслабна и пак ще се почувствам по-зле и няма да се впиша в дрехите си.

Коя форма е по-добра? Понякога положителната мотивация може да бъде ефективна, друг път отрицателна. Така или иначе е важно да останете мотивирани, което постигаме по следните начини:

Важно е да имаш цел

Човек без мишена, това е като кораб без кормило. Трябва да имате цел, която да ви тласне напред. В противен случай ще стоите неподвижни. Поставете конкретни цели, към които да се придържате. Може би целта ви е да свалите 6 кг за един месец или да увеличите бизнес приходите си с 40% за една година.

Просто трябва да бъде ясно дефинирана цел какво искате да постигнете и за колко време. Помага и ако запишете целта и я държите в полезрението си. Може би на табло за обяви в офиса, или на хартия на нощното шкафче, където ще го забележите сутрин и вечер.

Превърнете целта си в малки

Разбийте голямата цел на няколко под-малки цели, които ще бъдат по-управляеми за вас.

Пример: основната ви цел може да бъде да спечелите 60 000 евро за 1 година, подцелите могат да изглеждат така: увеличаване на продажбите в бизнеса, достигане до нови клиенти, пускане на нов продукт на пазара. Голяма цел може да изглежда плашеща в началото и вместо да ви рита, тя ви демотивира. Но ако го превърнете в по-конкретни задачи, ще бъде много по-реалистично за вас и ще очаквате с нетърпение да го изпълните.

Проследявайте напредъка и възнаграждавайте себе си

Наистина е обнадеждаващо да видите, че се приближавате към целта и че положените усилия дават плод. Например, ако сте загубили 2 килограма през първите 10 дни отслабване, този факт ще ви изрита още повече. Тогава можете да бъдете възнаградени с някои дребни неща, по време на диетата това може да бъде нова тениска от търговския център в съседство, която сте гледали толкова дълго. Отдайте се на награда и се похвалите, че напредвате към целта си и записвате напредъка.

Не е нужно да сте сами

На вашата мотивация може да помогне някой, който ви тласка към целите ви. Може би треньор, който ви принуждава да тренирате редовно, или колега, който ви напомня, че избягвате възложените задачи. Не се съпротивлявайте на подкрепата на другите, точните хора могат да отделят важна енергия във вас и да ви движат в правилната посока.

Начертайте мотивация

Има моменти, когато трябва да чуем мотивационен цитат, да слушаме насърчителна музика или да прочетем добра мотивационна книга.

Мотивирайте се навсякъде, където можете. Това може да бъде само песен, която може да ви събуди. Слушайте го и си представете как изглежда вашето бъдеще. Колко страхотно ще бъде, когато постигнете целите си? Можете също така да се вдъхновите от историите на успешни хора или да отидете на семинар на треньор. По-добре е да останете възбудени и позитивни, отколкото да възприемате нещата песимистично и критично.

Създайте подходяща среда

Задайте си въпроса как да създадете подходяща среда, която ще ви позволи да вършите работата си възможно най-добре и без никакви прекъсвания. Избягвайте излишно разсейване, като постоянни мелодии на телефон или известия в приложението.

Поддържайте бюрото си чисто и организирано, за да бъде работата ви удоволствие. Важно е да имате среда, която ще ви движи напред и работата в нея ще бъде благословия за вас.