наднорменото тегло

Що се отнася до отслабването, повечето от нас си представят незначителни или големи промени в диетата, редовни упражнения или просто намаляване на сладкото. Малко хора обаче осъзнават, че ключът към успешното отслабване е преди всичко нашата собствена мотивация. Решението да отслабнете е не само краткосрочно предизвикателство, но и началото на голяма промяна в живота, която изисква мощен двигател, който да ви закара до финалната линия.

ЯСНА ПРИЧИНА ЗА ОТСЛАБВАНЕ

В началото на отслабването честно отговорете на въпроса защо го правите. Имате ли здравословни причини? Не искате ли да дишате и да бягате като локомотив, когато връзвате струните? Или не обичате да се гледате в огледалото, защото човекът, когото виждате в него, не е това, което сте били, или бихте искали да бъдете? Каквато и да е мисълта ви в съзнанието ви сега, трябва да разберете, че наднорменото тегло, особено ако е по-голямо, вреди на себе си. Повишен риск от сърдечни заболявания, диабет, високо кръвно налягане, метаболитни нарушения, претоварване на ставите- всички тези проблеми често имат общ знаменател. Наднормено тегло и затлъстяване.

ИЗБОРЪТ НА МОТИВАЦИЯТА Е ВАЖНО

Няма ясни правила за избор на мотивация, така че няма универсален отговор на въпроса: И така, какво да мотивирам? Какво ще ми помогне да издържа? Ние обаче ще се опитаме да ви насочим към опциите, от които определено ще изберете.

Най-силната мотивация идва директно от нас самите. Основан е върху нашите емоции, и следователно е стабилен и ефективен. Ако наистина искаме нещо, не е нужно да даваме толкова много воля и желанието, заедно с усилията, ще се превърне в реалност. Човек, който е вътрешно мотивиран и иска да свали излишни килограми, охотно се приближава към промените, свързани със загуба на тегло, защото той действа за собственото си удовлетворение и очаква крайния резултат под формата на по-стройна фигура или по-добро здраве. Тази мотивация има дългосрочен характер, защото човек го мисли наистина сериозно.

„Намерих двигателя, който ме движи напред.“

Напротив, външната мотивация се предизвиква от импулс от околната среда, а не от истинския ни личен интерес или желание. Вашето семейство и партньор отдавна ви настояват да свалите килограм. Лекарите ви предупреждават относно рисковете, свързани с наднорменото тегло или дълго време чувствате нелепи възгледи на хората на улицата, които са изключително неприятни за вас. Тези външни мотивации нямат толкова силна основа като вътрешната мотивация, така че те имат предимно краткосрочен характер. Двамата обаче могат да се допълват ефективно и да спомогнат за постигане на резултат под формата на успешно претеглени килограми. Също така не е изключение, че външната мотивация ви насочва към вътрешна мотивация.

КАК ДА НАМЕРИМ ПОДХОДЯЩА ВДЪХНОВЕНИЕ

На страниците на списания, по телевизията или в социалните мрежи виждаме вдъхновяващи истории на хора, които ежедневно са успели да преодолеят наднорменото си тегло. Това е за някого положителна мотивация с правилния стимул за отслабване. Необходимостта от идентифициране с модел за подражание не е въпрос само на малки деца. Възрастен също се нуждае да си герой, на когото ще изглежда и ще иска да постигне толкова добри резултати, колкото и той. Можем обаче да бъдем мотивирани и негативно. Неизвестен мъж на улицата, който в резултат на наднорменото си тегло диша на всяка крачка, семеен приятел, който се бори със сериозни здравословни проблеми поради наднорменото си тегло. Такъв „възпиращ“ пример може силно да ни мотивира да загубим излишни килограми и ще работи много повече от всички други стимули, взети заедно.

НЕ ТРЯБВА ДА. ИСКАМ ДА!

Въпреки че често не го осъзнаваме, мотивацията ни съпътства на всяка крачка от пътя, не само при отслабване. Той е с нас от сутринта, когато ставаме и се приготвяме за работа. И повярвайте ми, познаваме много хора, които понякога предпочитат да останат в леглото и дори да не мислят за работа. Тяхната работа за тях не е хоби, а обикновена необходимост. За тях е нещо, което честно не искат, а ТРЯБВА, защото хранят себе си или семейството си.

Ами ако, обаче, той негативно го превърне в насърчителен и положителен "АЗ ИСКАМ?" Как ви звучи тази магическа формула? Чувствате ли се много по-приятно от това? Когато го кажете на глас и честно "Искам да отслабна!", Искате ли да следвате решението си? Очаквате ли с нетърпение резултата? Ние вярваме, че отговорът на всички тези въпроси е категоричен да.

Тя похвали гледката на душата, НО НЕ БЪДЕТЕ ЗАВИСИМА ОТ НЕЯ

Често срещаме клиенти, които правят трудна глава от това, което техните семейства, приятели, познати, накратко, обкръжението им мислят за тях. Страхуват се, че не са достатъчно умни, достатъчно тънки, достатъчно добри. Страхуват се, че няма да бъдат приети такива, каквито са. Те са гладни за похвала и успокоение. В здравословен смисъл желанието за признание е напълно разбираемо и напълно нормално. Веднага щом се пристрастим към него, това няма да ни донесе никаква полза.

  • Не мислете за това, което другите мислят за вас. Наистина не е нужно да знаете.
  • Не е нужно да харесвате или задоволявате всички.
  • Слушайте себе си и се грижете за добро здраве.

ПРОЕКТИРАНО ВЪЗНАГРАЖДЕНИЕ ЗА ПОСТИЖЕНИЯ

Намаляването на теглото е промяна в живота, което изисква известна доза издръжливост и усилия. Това е бягане на дълги разстояния. Но как смело да търпите по-слаби дни, когато всички ви притесняват, не ви върви и по-скоро бихте посегнали към любимия си шоколад? Не забравяйте първоначалната си мотивация защо сте започнали да отслабвате, търсете вдъхновение и след всеки незначителен успех, поглезете се с нещо, което ще изправи усмивка на лицето ви. Това може да бъде преживяване, ново облекло, любимо списание. трябва да забравите само за нездравословна храна. Малка награда ще ви държи на повърхността през цялото време на загуба на тегло и ще ви мотивира да загубите останалите излишни килограми.