Днес е последният ден от годината и е време да планирам 2015 г. Не, нямам предвид ангажименти, които така или иначе никой няма да изпълни, но за да планирам нещата, които искам да направя през 2015 г., опитайте, постигнете.
Училище
Може би най-важният момент за мен е училището. Завършвам тази година за нова. Вече се страхувам от идеята. Сега ще имам повече в училище, учителите ще се опитват да ни подготвят за монитора и приема, да не говорим, че много повече ще се купуват в гимназията.
Упражнение
Вярвам, че през 2015 г. ще постигна по-голям напредък от преди. Тази година останах в застой, но се надявам, че ще успея да изтласна тежестта до над 50 кг (най-вече с мускули), накрая ще направя поне 1 огъване и ще се науча да клякам пистолет.
Блог
Бих искал да водя блога малко повече начин на живот. Можете да очаквате нов раздел, рецепти, статии за здравословно хранене, много снимки и ЧАШКА ЧАЙ ще бъде нещо като дневник.
Ангажименти
- направете монитор/приемници
- Пробвайте 2 нови храни всеки месец
- пробвайте нова рецепта всеки месец
- прочетете поне 3 книги на английски език
- направете завой без помощ
- научете пистолет клякам
- тежат повече от 50 кг
Вторник, 30 декември 2014 г.
2014 г. бавно, но сигурно приключва, така че е време да обобщим напредъка, промените и опита. Тук няма да изброявам колко невероятна, страхотна беше тази година, че наистина ми хареса или, обратно, че беше безполезна. Той беше среден. Но въпреки това се случиха неща, които ме промениха и имах много страхотни моменти.
- Започнах да тренирам с големи тежести
- Започнах да се храня и да качвам правилно (макар и от края на лятото, но все пак)
- Преминах през различни видове диета и накрая намерих правилната
- Започнах да готвя честни овесени ядки
- Започнах да ходя на фитнес (засега само веднъж седмично, иначе тренирам в домашния фитнес)
- Изкачих няколко високи хълма
- Опитах морски чудовища
- Прекарах най-красивите 3 дни през лятото в Австрия
- Като цяло израснах
Понеделник, 29 декември 2014 г.
Последният хранителен порно тази година
Толкова скъпа, тя е тук. Последният хранителен порно тази година. Надявам се, че следващата година ще бъде толкова богата на хубава и добра храна като тази.
Неделя, 28 декември 2014 г.
#ACUPOFTEA - Репортаж от Коледа
Както писах на Коледа, коледната атмосфера дойде след една година. Започнах коледното настроение едва два часа преди вечерята. Но като цяло беше доста добър ден. Тази година имахме проблем и с шарана. Миналата година не можахме да намерим никого, а тази година трябваше да купим два от тях, тъй като бяхме първите, които умряха. На двадесет и четвъртия ден цялото семейство ми готвеше, въпреки че не беше толкова зле за мен, прекарах по-голямата част от времето си като тих наблюдател. Да не говорим, че бях невероятно уморен, гледам приказки от шест. След вечеря разгърнахме подаръците (имаше няколко под дървото) и след това дойде кръщенето.
Петък, 26 декември 2014 г.
Охлюви от спелта
Преди да добавя репортаж от Коледа тук, имам рецепта за охлюви за спелта за вас. Наближава новогодишната нощ (отново яде) и това е подходящ здравословен заместител на езичниците. За последно направих тези охлюви някъде през есента, време е да ги повторя отново.
Имаме нужда от:
125г брашно от спелта
3 PL кокосово масло
1 KL сол
1 KL бакпулвер
малко вода
шунка, сирене, тофу. (по ваш избор препоръчвам топено сирене + шунка или шунка, моцарела и пушено тофу)
яйца за хвърляне на хайвера
Правим тесто от брашно, олио, сол и бакпулвер. Добавяме вода според начина на присъединяване на тестото. Разточете тестото, сложете шунка, сирене и навийте върху него. Нарежете разточеното тесто на охлюви, поставете върху лист за печене, застлан с хартия за печене, разтрийте с яйце и печете във фурната за около 35 минути при 180 °.
Сряда, 24 декември 2014 г.
Коледа
Не мога да повярвам, че днес е щедър ден (макар че като щедър все още не вярва, тъй като днес не съм ял). Мина толкова бързо. Дори нямах време да започна да чакам Коледа с нетърпение, защото дните започнаха да летят с ужасни темпове. Като цяло Коледа вече не е това, което беше. Тази година ми липсва нещо. Може би това е времето (8 ° C за Коледа?) Или фактът, че съм по-възрастен, но чакам с нетърпение Коледа през цялата година и сега, когато е тук, съм малко разочарован, защото очаквах нещо повече. Няма астмосфера, въпреки че по цял ден за нас свирят коледни песни, под дървото има хълм подаръци, а на масата куп сладки. Вероятно остарявам!
Пожелавам на всички весела и весела Коледа и красиви празници със семейството.
Вторник, 23 декември 2014 г.
Коледна тренировка
Не вярвам до Коледа да остане само един ден! Мина толкова бързо. Тъй като Коледа вече е навсякъде, реших да внеса и Коледа в обучението си. Със сигурност няма да тренирам утре, но тренирах днес. Обучението се състои от числа 6,12 и 24. Аз тренирам с тези числа през цялата седмица. И досега имам мускул на по-голямата част от тялото си. Това е тренировка на седалището и задната част на бедрата + малко коремче.
6 минути с колело
ТАБАТА -> 24 секунди включени, 12 секунди изключени - английски, клякания с подскачане, люлки с гиря, английски, клекове. (8 кръга заедно)
6x6 мъртва тяга (изпънати крака и повдигнати пръсти)
TABATA -> 24 секунди включени, 12 секунди изключени - тормоз
6x12 мъртва тяга на един крак с една ръка (3x един крак, 3x друг)
ТАБАТА -> 24 секунди включени, 12 секунди изключени - клякам в клек
TABATA-> 24 секунди включени, 12 секунди изключени - повдигане на крака (легнало) + седнало легнало положение
6x12 прасци на един крак (3x един, 3x друг)
Събота, 20 декември 2014 г.
# КОЛЕДНА КОЛЕДА - Овесени ядки
Тази година опитахме и друг вид орлови нокти. Малко нестандартно, но много добро. Рецептата е добавена от Adenike, която има много вкусни рецепти на сайта си. Меденките са малко по-трудни, може би ако не ги разточим, щяха да са по-добре. Може би следващия път.
1 PL кокосово масло
1 PL пипер за меденки
1 KL канела
малко мляко
Смесваме всичко, с изключение на млякото, разточваме, изрязваме и поставяме върху лист за печене, покрит с хартия за печене. Ако искате отново да смесите неразрязаните части, добавете малко мляко, овесените ядки поемат течността бързо и след това изсъхват. Натрийте медената роса с жълтък, преди да я поставите в загрятата фурна.
Сряда, 17 декември 2014 г.
Winterlicious таг
Vi Някак си свършвам идеи за статии напоследък, така че днес имам (отново) таг за вас. Това няма нищо общо със здравословния начин на живот, но все пак реших да го публикувам. В бъдеще бих искал да водя блога повече начин на живот, тъй като това е mycurlymix.
1. Популярен зимен лак?
Целогодишното ми любимо на ноктите ми е тъмночервено. Не разграничавам периодите от годината, когато става въпрос за лакове за нокти.
2. Популярен зимен продукт за нокти?
Елен лой
3. Най-популярното нещо?
Топли пуловери и чорапи.
4. В момента най-носените бижута?
Целогодишен часовник
5. Любима зимна свещ?
Ванилия, ябълка-канела, портокал-джинджифил и всички коледни комбинации.
6. Любима зимна напитка?
Чай от джинджифил
7. Най-популярният коледен филм/приказка?
Тук това ще бъде трудно. Сам вкъщи, Коледа на Шрек, коледна песен, братът на Дядо Коледа, бърлоги и много други (които не помня).
8. Любима коледна песен?
На всички тях обаче най-много ми харесва пеената от словашки певци коледна песен.
9. Ски или сноуборд?
Знам само как да карам ски и така сноуборд и никак. Не ходим в планината през зимата.
10. Шапки или шалове?
Така че не мога да реша тук. И двете
11. Ботуши или UGG?
Нито едно. Класически ботуши.
12. Какво е зимното време, където живеете?
Зима веднъж през зимата, температура около 2-3 градуса.
Надявам се, че музата най-накрая ще ме изрита и ще представя някаква смислена статия.
PS: Утре последният учебен ден!
Вторник, 16 декември 2014 г.
# КОЛЕДНО МАСКАНЕ - Линц Старс
И ето още една коледна рецепта. Те са звезди по маниера на тестото от Линц. Те са толкова сладки и от тази една доза дойдоха точно толкова звезди, нито много, нито малко. Замених маслото с фъстъчено масло и захар с мед.
На 24 звезди:
80г брашно от спелта
1 PL мед
40г фъстъчено масло
1 жълтък
малко вода
Ще направим тесто от суровините. Добавяме вода малко, за да свържем тестото. Оставете го да почине в хладилника за един час. Разточваме и изрязваме звездите. Печете на 180 ° до златисто кафяво.
Понеделник, 15 декември 2014 г.
Добавяме макроси
Рядко ми се случва да попълвам макроси (почти) перфектно. Най-вече ми остават въглехидрати и мазнини за допълване (290 грама въглехидрати не е забавно!). Въглехидратите и мазнините могат лесно да се допълнят с шоколад, но аз предпочитам да допълвам макросите с нещо, което ме засища дълго време и придава на тялото ми някои витамини, минерали и използвам шоколад или други сладки лакомства само от време на време.
Неделя, 14 декември 2014 г.
Това е подходящ живот, наистина толкова скъп?
Често срещам мнението, че здравословната диета и фитнес животът е скъпо. Не е съвсем така.
Протеин
Протеинът също е част от фитнес диетата. Това не е необходимост, но много практикуващи го пият. Протеинът също струва много, но можете да намерите и евтини и висококачествени протеини.
фитнес
Фитнес също не е най-евтината работа, но определено ще бъде по-евтин фитнес център във вашия град. Може да не е толкова добре оборудван, но определено ще има всичко необходимо.
Пазаруване
Създадох списък за пазаруване с цени, който включва основни хранителни стоки за месеца. Просто е ориентировъчно, някои ядат повече, други по-малко и определено съм забравил нещо.
СПИСЪК (цените са ориентировъчни)
овесени ядки 0,5€ х 5
ориз (1 кг опаковка) 0,7 € х 2
риба тон (140g) 1,5 € x 4
пилешки гърди (1 кг) 6 €
говеждо (1 кг) 8 евро
тестени изделия 1 € x 2
банани (1 кг) 1,2 х 2
ябълки (1 кг) 0,45 х 2
замразена горска смес 1,5 €
фъстъци (500гр)/ядки (200гр) 1,3 €
домати (1 кг) 1,2 €
броколи 0,6 € x 3
краставица 0,5 € х 2
извара (250гр) 0,5 € х 12
кисело мляко (500g) 0,6 € x 3
вила 0,5 € x 5
шунка 2 € х 2
сирене 1,4 € x 2
крема сирене 1,2 € x 2
сладкиши (kaizerka) 0,15 € x 16
оризови хлябове 0,7 € х 4
протеин 13 € + fitko (месечен постоянен) 18 €
ОБЩО: 97,3 евро
+видове:
-Не гладувайте гладни, гарантирано ще купите повече, отколкото когато сте изядени
-гледайте действието