Изпращане от Звезда »01 февруари 2012, 20:47

затлъстяването

От няколко години ме посрещат бедрата ми. Аз съм 164 см, 51 кг, приблизително 79-62-93 мерки и 56-57 см в най-широкото място на бедрата си. Реших, че най-накрая трябва да се направи нещо по въпроса, за да не се налага да продължавам да гледам как изглеждат бедрата ми в тези дрехи и в тези дрехи.

моят план засега изглежда така . - Бих искал да се храня редовно, т.е. закуска, десети, обяд, оловрант, вчера + ако е необходима късна вечеря. напълно минимизиране на сладкиши и нездравословни пържени храни . въглехидрати само до такъв 15-ти, след това по-късно протеини и много зеленчуци. като за упражнения . Планирам да съм 3 пъти седмично 45-55 мин. на стационарен мотор (не на тежка екипировка - наблюдавайте пулса за около 142) плюс 2 пъти седмично укрепване (укрепване на корема - шорти, клякания, изпадания, заравяне, легнало настрани и повдигане на крака и т.н.) и ангажиране там за 15 минути. отново мотора. където можете да ходите и да не използвате асансьора, а само стълби.

мислиш ли, че мога да го направя по този начин? или правя нещо нередно? моля, посъветвайте