Гладуване за здраве?

Не е тайна, че броят на различни хронични заболявания, алергични и цивилизационни болести, а с тях и консумацията на лекарства, нараства. Поради тази причина нараства интересът на хората към различни естествени, алтернативни методи за съживяване на тялото и душата.

съвети

Един от тях е медицински глад или гладуване. Под пост разбираме периода, през който човек се отказва от храната и такова гладуване може да приеме различни форми и продължителност.

В допълнение към абсолютното гладуване във водата (без никакъв прием на храна), в момента е популярно периодичното гладуване.

Прекъсващо гладуване

Периодичното гладуване или гладуването е вид диета, при която периодите на глад се редуват с периоди на хранене.

Не се фокусира върху това кои храни можете и какво не можете да ядете, а по-скоро върху това кога да ядете. Типичните методи на периодично гладуване включват 16 часа гладуване дневно или 24 часа - два пъти седмично.

Хората го използват, за да отслабнат, да подобрят здравето си или да опростят начина си на живот, като не се налага да се притесняват, че ще се хранят толкова често.

Аз по време на целодневния курс на метода на Вим Хоф (щракнете за подробности)

Ползи и рискове

Ползите и рисковете от гладуването зависят от продължителността му, редовността и човешкото здраве.

С правилното практикуване на гладно тялото се отървава от натрупаните в тялото вредни вещества и увеличава способността на нашите собствени механизми за детоксикация. Постенето има благоприятен ефект върху регенерацията на гени и клетки и потиска хроничното възпаление.

Освен това има превантивен ефект, намалява риска от инфаркт или инсулт, а също така намалява риска от често срещани ракови заболявания и други заболявания. В допълнение към лечебните ефекти има и подобрение в умствената дейност, а именно повишаване на концентрацията и намаляване на умората.

Рисковете са свързани главно с непоследователна подготовка за гладуване и начина, по който човек се връща към първоначалната диета. Например, когато някой консумира голямо количество трудно смилаема храна веднага след гладуването. Усложнения могат да възникнат при хора с определени здравословни проблеми, така че е необходимо да попитате лекаря и литературата как гладуването може да повлияе на конкретен проблем.

Както е посочено от MUDr. Вилма Партикова в книгата си "Глад за здраве":

„Редовното доброволно изоставяне на храна веднъж седмично за периода от вечерта на един ден до вечерта на следващия ден - с други думи, 24-часовото гладуване не само не унищожава никого, но има значителен прочистващ ефект. В този процес човек се отървава от някои запаси от мазнини и захар и елиминира редица вредни вещества - несмилаеми, безполезни или токсични остатъци и отлагания в ставите, съдовете и тъканите, получени от храна или лекарства. ".

Той обаче посочва и това Неподдържан медицински пост за повече от 3 дни е силно обезкуражен.

От историята на гладуването

Постенето не е модерна тенденция.

Древните народи са го смятали за средство за пречистване на тялото и духа.

Практикува се заради лечебните и духовни ефекти и много мислители го използват за повишаване на умствената и физическата продуктивност.

Например, Питагор систематично гладува в продължение на 40 дни преди изпитите и изисква същото от своите ученици. Гръцките философи Сократ и Платон редовно гладували веднъж на всеки три месеца, няколко дни, за да постигнат по-висока степен на интелектуално познание. „Бащата на медицината“ и мъдрецът от древна Гърция Хипократ отново лекувал болести с диета.

Той твърди, че диетата трябва да бъде нашето лекарство. Преди да даде лекарството на пациента, той препоръча да се изгони всичко, от което тялото не се нуждае, от тялото и да се прави, докато всички функции бъдат възстановени.

По време на критичния пик на болестта той предписва гладуване.

Изследвания и наука

Гладът като лек е имал своите поддръжници и противници през цялата човешка история и това е вярно и до днес. Смятало се е за панацея, но мнозина са го отричали и продължават да отричат.

Лечебните ефекти на гладуването продължават да бъдат обект на дискусии и използването на глад като метод на лечение отдавна е предмет на изследвания.

От една страна, има лекари и други експерти, които препоръчват гладуването, позовавайки се на собствения си опит и резултатите от дългосрочни проучвания. Днес в различни страни има дори клиники и санаториуми, където се провежда терапевтична терапия на гладно.

От друга страна скептицизмът надделява и тази тема е табу.

Ако обаче решите да постите и искате да се възползвате от неговите предимства, същността трябва да бъде системната подготовка, редовността и смисленото използване на енергия, която иначе се изразходва за храносмилането.

Интервюирахме Виктор Шилер, който изследва границите на тялото и ума си повече от десетилетие с метода на Вим Хоф ( Научете повече за щатния курс на този метод тук ), Даоистка йога, пост и тъмни престои.

Какво ви накара да започнете да експериментирате с границите на собственото си тяло и ум?

Моето здравословно състояние ме доведе до това.

От 15-годишна възраст започнах да имам по-сериозни здравословни проблеми, които ме съпътстваха до 25-годишна възраст. Всеки проблем беше решен от различен лекар, докато един лекар не ми каза да прегледам стомаха си. Не разбрах как може да се свърже с проблемите ми.

Не можах да приема съвет и след няколко години разбрах, че тя е права - откриха ми целиакия.

По това време тялото ми беше в толкова лошо състояние, че трябваше да пия антибиотици всеки месец. Разбрах, че няма смисъл и това ме мотивира още повече да направя нещо със себе си. От отчаяние опитах различни начини да се измъкна от него, докато не намерих своя път.

Къде започна вашето пътуване и как преминаха първите ви опити?

Първите опити бяха гладуване и йога, и то в момент, когато разбрах колко сериозно е състоянието ми.

Първо се заинтересувах от йога и работа с физическа енергия - започнах да разбера какво е това, защо е добро и как се прави. Когато човек се заинтересува от такива неща, осъзнава, че има различни прочиствания на храносмилателния тракт, защото някои методи са взети от йога.

И когато човек се занимава с такива пречиствания, това е само стъпка към пости.

Започнах да чета за лечебните ефекти на гладуването и постепенно го опитах. Първо един ден, по-късно два, три дни до седмица. По това време обаче живеех в Лондон и в живота на мениджър нямах много желание или енергия за това. Когато се върнах в Словакия, си взех почивка от работата и имах място за експерименти.

Беше перфектен период, защото се занимавах само със саморазвитие - разбрах какво прави тялото по време на гладуване, по-дълго гладуване, какво прави със сурова растителна храна.

Исках да разбера къде тялото има граници. Открих, че е възможно да издържа една седмица, без да умирам от глад, затова опитах три седмици.

Например, има магическа граница от 40 дни сред хората, които постят. Важно е обаче да се подчертае, че винаги преди да реша да преместя границата, имах пълен здравен преглед.

Ако сега някой каже, че е време да опита да пости, как да се подготви, за да е безопасно?

Зависи дали е еднодневен или дълъг пост. Не винаги са необходими прегледи, исках да знам дали може да има усложнения, ако натисна границата на продължителността на гладуването.

Зависи и от това как живеят хората. Ако някой живее от бързо хранене и внезапно го просветли, че искам да живея здравословно и бързо в продължение на три седмици, не бих го препоръчал на никого. Винаги трябва да започвате с това, което е приятно.

Някой не може да си представи, че не яде 12 часа. От друга страна, има хора, които обикновено забравят да ядат по цял ден, защото са заети и дори не го забелязват. Когато човек има здравословен проблем, е важно да бъдете изследван, за да видите как гладуването може да повлияе на този конкретен проблем. Такъв човек трябва да обърне повече внимание на това как гладуването ще му се отрази. Определено бих бил внимателен и всеки ден бих забелязал, ако има някакви промени, щях да разбера какво може да се случи, какви усложнения могат да възникнат.

Например, би било изключително опасно за захарна фабрика, защото той трябва да поддържа определени нива.

Така че, ако имам проблем, първо ще потърся подходяща информация за него. Винаги го играя на сигурна карта, безполезно е да експериментирам без глава и да се озова в болницата, независимо дали човек е здрав или има здравословни проблеми, по-добре е да разберете как може да протече процесът и да не стигате до тази болница.

В този процес може да има нещо трудно или опасно за здравия човек?

Първото негативно нещо, което хората обикновено забелязват или от което се страхуват най-много, е, че ще бъдат гладни.

Предварително те са убедени, че ще бъдат нервни и че няма да имат енергия и затова не се застъпват за това. Много зависи от това как човек се подготвя за пости. Когато някой е свикнал да яде редовно всеки ден - той е свикнал с редовно снабдяване със захари, мазнини и протеини и изведнъж казва, че е било достатъчно, тогава това вероятно ще бъде шок за организма.

Навсякъде в литературата се препоръчва организмът да се подготви за гладуване, особено ако говорим за по-дълъг пост, напр. 3 дни. Това означава, например, да се яде само вегетарианска диета, като изрично се елиминира всичко пържено и трудно смилаемо от диетата, така че тялото да премине в мирен режим - тогава гладуването ще бъде много по-лесно.

Например, ако отивате на седмичен пост, можете да започнете режима, като имате седмица на вегетарианска диета, ядете само ябълки през последния ден, пийте сок и след това започнете на следващата сутрин. Вие изрично ще подготвите целия организъм постепенно да преминете към друг режим.

Особено след дълъг пост, т.нар „Завръщане“ - това е период, който трябва да продължи толкова дълго, колкото гладуването. На този етап количеството и разнообразието на храната постепенно се увеличава. Когато тялото е подготвено, "страничните ефекти" са минимални.

Що се отнася до самия глад, той обикновено изчезва след 2-3 дни. Храносмилателният тракт се успокоява и тялото просто приема, че няма храна. Това е повече за това обучение и подготовка. Например, добра идея е да опитате един ден без храна веднъж седмично. След това го увеличете за два дни.

По този начин човек постепенно и естествено си проправя път към пости, психически е много по-лесно да се управлява - той развива в главата си възприемането на този процес като нещо, което е напълно наред. Второто нещо, което правя, за да улесня процеса, е да прочистя храносмилателния тракт.

Когато човек има напълно чист храносмилателен тракт, той забавя дейността на червата и успокоява храносмилателния тракт. Това е трик, който е добре да направите, за да няма странични ефекти. Усложнения могат да възникнат при групата хора, които споменах - те се отдават на тежки ястия и решават да постят без подготовка.

Поради тежката диета в организма могат да се натрупват метаболитни вещества, които тялото не успява да отдели и ще бъде възможно бързо да се отървете от тях по време на гладуване. Бъбреците имат много повече работа и затова трябва да пиете много вода. Например, това може да причини главоболие или обрив.

Ако гладуването не се прави редовно или ако няма здравословна диета, тогава могат да възникнат различни усложнения. От моя собствен опит мога да кажа, че не съм имал главоболие и други проблеми с детоксикацията.

Какви са ползите от гладуването? Защо хората просто трябва да се отказват от храната?

Аз лично изпитвам много предимства, но това е индивидуално - трябва да го изпитате сами.

Например, при по-дълги пости, способността ми да се концентрирам се увеличава до такава степен, че е неестествено. Оприличавам го на тунелна визия - когато се фокусирате върху нещо толкова много, че се чувствате сякаш сте в тунел, а останалото е напълно размазано. Бих го описал като неестествена концентрация, която човек обикновено не изпитва.

Друга полза е усещането за т.нар „Чиста глава“ - това е може би една от най-добрите причини за пости. Обикновено отнема известно време, докато това се случи.

Първият път, когато го изживях, беше абсолютно невероятно преживяване, да мога да възприемам всичко толкова ясно. Проблемът е, че когато човек се върне от гладуване, той осъзнава как възприятието постепенно изчезва. Постенето може да помогне и при здравословни проблеми или когато човек иска да отслабне.

Отново обаче препоръчвам изучаване на литературата по тази тема или консултация с някой, който се занимава с темата.

Друго прекрасно изживяване за мен е ясното възприемане на вкусовете, защото след гладуване човек възприема съвсем друго измерение на вкусовете. Вкусовите канали изглежда са почистени и пълната им настройка е „нулирана“. След гладуване тялото ви ще ви уведоми какво ви липсва, като знаете точно какво чувствате.

Това е пряко свързано с възприемането на присъствието и самосъзнанието. Изтънчените сетива сякаш държат човек присъстващ, интензивността на възприятието се променя или изведнъж възприемате неща, които не сте възприемали преди.

Буквално сте принудени да го направите, защото е толкова невероятно.