блог

Не съм обучен експерт по диета. Но ще ви разкажа своя опит и мнения. Но въз основа на практиката се потвърждава правилото, че диетата е неразделна част от упражненията. И нямам предвид разнообразни диети. Говоря за ежедневното хранене. За това, което приготвяте за чиния всеки ден, или какво буквално поглъщате на стойка по пътя за работа.

Аз съм на мнение, че всеки човек е уникален и следователно предположението, че диета, която е работила със съседите ви, ще работи за вас със същия ефект е повече или по-малко нереалистично. Диетите, за които не сте добре и имате постоянно разнообразие от вкусове или дори глад, никога няма да продължат дълго. Ефектът им ще бъде точно такъв - никакъв, за "миг". Когато клиентите ми ме питат какво ям, никога не мога да им отговоря точно. Трябва да наблюдавате себе си, да разберете какво ви подхожда, с каква храна или храна се чувствате добре на тялото си и обратно, когато усещате храносмилателен дискомфорт. И знайте как да го дешифрирате и да намерите своя път и диетичен баланс.

Например трябва да избягвам захарта и бялото брашно. Трябва да се храня редовно (също 5 -6 пъти на ден). И обръщам специално внимание на доставката на чиста вода през целия ден (2-3 литра). Нямам нужда от много месо и се опитвам да влагам много пресни зеленчуци в тялото си всяка седмица. Ако случайно се отдам на нещо нездравословно, нямам нищо против. Ще се насладя на момента и на следващия ден ще се поглезя с още по-полезни за тялото.

Ако имам тренировка, обръщам голямо внимание на това, което ям в даден ден. Както преди, така и след тренировка. По-специално, управлението на времето понякога е проблем. Не е съвсем подходящо да спортувате с пълен стомах или, напротив, да се чувствате добре след тренировка.

Диетата не е само физическо здраве. Той също така ясно влияе на настроението, съня или цялостното ми психическо благосъстояние. В резултат на това качеството на живот. И всичко това съм в моите ръце само аз! Тогава наистина е много просто. Подарете си ябълка, а не шоколад?