Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.
В допълнение към статията, можете да научите повече по темата „Множествена склероза“ от книгата на Милан Полашек - Йога също е за вас.
В бившата Чехословакия организирахме семинари с чешки инструктори по йога, където обменяхме опит. По това време те имаха т.нар Клубове на ROSKA, в които все още се фокусират върху множествената склероза (МС). На практика е доказано, че йогата и принципите на начина на живот са много полезни при МС. Условието е търпение, постоянство и постоянни редовни упражнения.
Мнозина вярват, че МС причинява вирус с продължителна инкубация. Човек се заразява в пубертета и болестта избухва след години, ако възникнат други обстоятелства. Напр. хранене с мазнини с дефицит на незаменими мастни киселини (мехлем, лой, масло, маргарин), често срещани инфекциозни заболявания и хормонални нарушения. Броят на не-влошаващите се случаи на МС нараства и се смята, че има повече от 1/3 от тях. Има дълъг период на седация.
Понякога болестта отшумява трайно, остават само остатъчни прояви. Това се дължи на подобрената диагностика, новите лечения и преди всичко на активния подход на пациентите към лечението. Обострянето обикновено следва инфекциозно заболяване, физическо и психическо претоварване. При жените често се среща и при бременност, раждане и кърмене, така че жените са представени в около 60% от заболяванията в МС.
Неприятно е възпалението на тригеминалния нерв, което често изисква медицинска намеса. За щастие е по-рядко. Най-честите причини за болка са мускулните контракции, особено в краката (крампи, скованост, потрепвания, автоматично огъване на краката и др.). Създават се дисбаланси между мускулите за разтягане и огъване. Ако това не се елиминира чрез упражнения, ставите и целият гръбначен стълб страдат и възникват редица трудности, които могат да бъдат обобщени като често срещана причина: лоша стойка.
Друг вид болка се причинява от изтъняване на костите чрез декалцификация. Това е резултат от удобния начин на живот, физическо бездействие или дългосрочен прием на по-големи дози кортикоиди. Също така има болки в червата, които изискват изследване на причината. В началото на МС възниква възпаление на зрителния нерв, което се съобщава, когато окото се движи или е под натиск. Този симптом обикновено не трае дълго. При МС често се усещат изтръпване, изтръпване, парене, главоболие и др. Когато главата е наклонена, има усещане за сухожилие с електрически ток, който прониква от главата по протежение на гръбначния стълб до един от краката.
КАКВО МОЖЕ ДА ПРЕДОСТАВИ ЙОГА?
Йога има много елементи, които ще подобрят здравето на пациента, стига той да е търпелив и упорит. По време на тренировка напрегнатите, сковани и скъсени мускули трябва предварително да бъдат отпуснати. Докато не отпуснете мускулите си, е трудно да отпуснете ума си. Напрежението от мускулите изпраща постоянни импулси към нервната система, включително мозъка. Проявява се в невнимание, бягане, говорене, раздразнителност и т.н. Следователно е необходимо да разтегнете съкратените мускули и да укрепите отслабените, които образуват обратното на съкратените мускули. Ако не направите това, опънатите мускули скоро ще се съкратят отново. Напр. след разтягане на мускулите в лумбалната област, коремните мускули, чиято сила ще бъде противотежест, трябва да бъдат укрепени, така че силата на мускулите в гърба да не надделее. Доказаха се статичните позиции, при които освен укрепване на мускулите, активните точки на пистите се компресират. Това подобрява потока на нервните импулси по пътищата, способностите на тялото за самолечение и възстановява неговата сила и вътрешен баланс. Това също оказва влияние върху психическото равновесие, създавайки надеждна основа за практикуване на умствени упражнения. Без тях надежден терапевтичен резултат не може да бъде постигнат само с механични средства (храна, лекарства, физически упражнения).
Както тялото се пречиства и оздравява, така и душата трябва: поддържайте любовни отношения с личността си, култивирайте чисти мисли, отървете се от страха, враждебността, научете се да прощавате и т.н. Тогава болестта променя човека: след известно време той открива, че неговият вътрешен свят се е обогатил поради страдание, качеството на живота му се е повишило.
ХРАНЕНЕ
Почистването на вътрешната среда изисква да се предпочита храненето на растенията. Няколко принципа: яжте храна от географския район, в който живеете
Съобразете диетата с времето на годината. Яжте това, което природата предлага и запазва, без запазване. През пролетта листни зеленчуци, зърнени култури, бобови растения и трайни плодове. През лятото предимно сладки, сочни плодове и много зеленчуци. В края на есента и зимата семена от зърнени култури, бобови растения, кореноплодни зеленчуци и маслодайни семена. Диетата трябва да е богата на витамини от група В и Е
Ограничете употребата на хранителни концентрати и дразнители (захар, сол, алкохол, мазнини, силно кафе и чай, никотин)
За да утолите жаждата си, използвайте чиста вода, редувайки различни трапезни минерали и билкови чайове (основа, липа, медена роса, мента, рапица, ахат и др.). Ако не обичате неподсладените чайове, предпочитайте мед (ахат, липа, гора, поляна) като подсладител.
При МС е важен зимният период, когато се повишава активността на бъбреците и пикочния мехур. В ястията преобладават плътни храни и солен вкус, който предизвиква чувство на жажда. Храната трябва да се яде старателно, а напитките да се пият след хранене. Внимавайте с бъбреците, за да избегнете излишната течност в тялото, което се проявява с влажни длани и почти безцветна урина. Честото желание за уриниране, вероятно през нощта, може да е резултат от нарушена бъбречна функция.
ЗАДРЪСТВАНЕ
Ключово предизвикателство при лечението на всяка болест е прочистването на организма. Има тясна връзка между дейността на дебелото черво, нервите, мозъка и дишането. В допълнение към здравословното хранене трябва да се внимава да се осигури правилното отделяне, навременното и цялостно изхвърляне на отпадъците. Повечето хора с МС страдат от запек. От червата се абсорбират токсични вещества, които влизат в кръвта и причиняват здравословни проблеми. Ако желанието за спонтанно изпразване се появява сутрин след събуждане, това показва, че храносмилателната система работи правилно. Това трябва да се случи между 5.-7. часа, когато е най-голямата активност на пътя на дебелото черво. Разликата във времето не е важна. За целите на изпразването трябва да се използват всички средства: хранене, упражнения, диафрагмално дишане, релаксация или също масажи, компреси и промивки на дебелото черво.
БОЛКА
Около 1/4 от „чистачите“ имат болка. Неуместно е това да се решава със седативи или алкохол. Нищо няма да го реши, само ще създаде зависимост. Болката е свързана с мускулни крампи, които могат да бъдат премахнати с точков масаж, компреси, бани, масажи и упражнения. Не избягвайте от болката, научете се да я приемате спокойно и да я премахвате сами, без помощта на аналгетици. Поносимостта към болка е знак за добра психическа устойчивост. Повярвайте ми, може да се отглежда.
ТОПЛИНЕН ЕФЕКТ
При МС е доказано, че горещите джинджифилови компреси, прилагани върху пътищата на бъбреците и пикочния мехур, преминаващи по гръбначния стълб, са ефективни. Спазмите в задната и задната част на краката са свързани най-вече с тези пътища. Спазмите отстрани на тялото могат да бъдат свързани с пътя на жлъчния мехур. Голям брой активни точки се обработват дълбоко наведнъж с горещи плочки.
Подготовка на облицовка
Поставете 2 супени лъжици смлян джинджифил в ленена торба. Завържете го, потопете го в 2 до 3 литра преварена вода и го оставете да се влива в продължение на 5 минути. Водата трябва да е гореща, но не трябва да кипи, защото врящият джинджифил губи своята ефективност. Накиснете кърпа в екстракта, изцедете я със сухите краища и поставете горещата върху третираната зона. Температурата трябва да е на границата на поносимостта, но се пазете от изгаряния, защото при МС чувствителността към топлина понякога е намалена! Като превръзка можете да използвате и изцедена торбичка с джинджифил. Покрийте плочката с лента от водоустойчиво фолио (например от нарязана торба) и топло одеяло. Когато има усещането, че плочката започва да се охлажда, накиснете кърпата в екстракта и повторете процедурата, докато се появи усещането за охлаждане. Поддържайте температурата на екстракта на границата на поносимостта. Процедурата може да отнеме 15 - 20 минути или повече, докато усещането за охлаждане изчезне. По това време третираната зона вече е правилно прегрята, което може да се открие чрез докосване и зачервяване. Възможно е да се лекува всяка част на тялото (стави, мускули). При МС лекувайте главно гръбначния стълб, или цял, или част от него. . от крупата до опашната кост: има благоприятен ефект при запек, нарушения на уринирането и заздравяване на краката (кръвообращение, подвижност)
В областта на ствола: той действа върху дейността на стомаха, храносмилането и освобождаването на напрежението в бедрата
В областта на гръдния кош до черепа: има положителен ефект върху дишането, сърдечната дейност, подобряване на циркулацията в ръцете, освобождаване на напрежението в главата, подобряване на съня, болки в гръбначния стълб и др. Препоръчва се и при настинки.
Посоченото количество екстракт може да се добави към ваната (ръце, крака, седалка и цяло тяло), която не трябва да трае повече от 15 - 20 минути. Помага при настинки, умора и депресия.
За горещи вани без джинджифил се препоръчва да добавите към ваната няколко супени лъжици готварска сол или по-силна йодирана сол. Солените вани за сядане са подходящи за МС. Ваните и компресите трябва да се правят ежедневно, но за максимум 6 седмици. Преди да повторите лечението, трябва да има почивка от поне две седмици.
Компресите не трябва да се използват при остри възпалителни заболявания. Вместо това се използва карамфилов мехлем: 1/8 от маслото се кипва за кратко, пяната се отстранява и бистрата част се декантира без утайка. Добавете супена лъжица смлян карамфил и гответе внимателно около 3 минути, за да избегнете изгарянето. Екстрактът се излива в контейнер, оставя се да се втвърди и се използва като мехлем за възпалени области. Можете да разтриете лигавицата в носа си с настинка.
УПРАЖНЕНИЯ ЗА ТЯЛО
Тялото не се влияе симетрично, навсякъде еднакво. Упражнението възстановява симетрията, укрепва отслабените мускули и изгражда резервни пътеки за стимулиране. Създава се силна мускулна подкрепа. Подобрява се функционирането на вътрешните органи (сърце, кръвообращение, кръвоносни съдове, дишане, храносмилане, отделяне, имунна система). Костите са защитени от загуба на калций, ставите от обездвижване. Животът е движение. Движението може да се поддържа само чрез движение. Трябва да се подчертае, че силен подход към упражненията, нередности и т.н. не водят до целта. Направете упражнението приятна игра с тялото, а не с камбузи. Следвайте тези указания. Отнасяйте се към тялото си любезно, приятелски, не му навредите.
Упражнявайте се ежедневно и се затопляйте, за да поддържате мускулите си прегряти.
Започнете с упражняване на пръсти и стави на ръцете и краката, с прости упражнения. Връщайте се при тях по няколко пъти на ден. Повторението съживява нервните връзки, тялото се научава какво да прави. Като дете, което се учи да ходи и пише.
Упражнявайте се внимателно. Това е и практика на концентрация, необходима за психическото равновесие.
Ако имате ограничена подвижност, поне го посочете и придружете с идея колко е перфектна.
Правете чести почивки често.
Дори по време на тренировка здравословното състояние може временно да се влоши. Не ме разбирайте погрешно. Поглезете се с еднодневна почивка и продължете.
Практикувайте симетрично двете страни на тялото. Започнете с по-здравата страна, но след това се съсредоточете върху страната, която се нуждае повече.
Използвайте елементите на постизометрична релаксация: първо натоварете мускула, който искате да разтегнете.
Не забравяйте принципа на баланс между огъващите и разширяващите се мускули (агонисти и антагонисти). Разтегнете скъсените мускули, но винаги укрепвайте и противоположните отслабени.
Работете за постигане на изправена стойка. Но трябва да е естествено, без конвулсии. Това може да се постигне само чрез упорито упражнение.
Води дневник. Запишете първоначалното състояние: обхват на движение на отделните стави, мускулна сила и слабост, болка, нежност, храносмилане, запек, студени крака, диета, други заболявания (грип и др.), Разрушителни събития, тревоги. Запишете колко и какво практикувате, как сте коригирали начина си на живот, как го следвате, чувствата си. Оценете дневника след месец, след три, след шест, след година. Придобитите знания ще послужат на вас и други "измет".
УМОРА
Повишената умора при МС е често срещана. Умореният организъм изпълнява функциите си по-зле, така че всички дейности трябва да се правят разумно, за да се избегне прекомерен прием на енергия. Някои фермери поддържат добро състояние на движение, което не означава, че те претоварват тялото. Приятната умора след физическо натоварване е добра мярка за сила, а не за претоварване. Претоварването причинява съпротива и нежелание да се упражнявате. Първоначално ще трябва да преодолеете естествената склонност към мързел. Разберете какво е добро за вас, така че упражненията да не ви отвращават. По този начин упражненията се превръщат в необходимост от живота, подобно на храненето. Тогава ще се радвате да тренирате отново. Неспокойствието (липса на концентрация, треперене на ръцете, сърцебиене) не трябва да се елиминира чрез повишен стрес, а чрез дишане, упражнения за разтягане и релаксация. Всички начини за бягство определено трябва да се избягват. Когато сте уморени, най-добре е да спите добре (не с пълен стомах). В случай на безсъние помага да се упражнявате лесно (гръбначни упражнения), да пиете успокояващ чай (дъх на майката, орлови нокти, памахоран, жълт кантарион) и да спите с помощта на подходящ метод за релаксация. Дори и най-малката настинка, кашлица, възпалено гърло, грип трябва да бъдат излекувани. Спокойствието и перфектният начин на живот са най-добрата превенция срещу умората.
Бележка за множествената склероза
Понякога хората, засегнати от това заболяване, се обръщат към мен. Това се дължи на информация, която ще проникне в обществеността, че йога има положителен ефект върху нейното лечение. Всъщност ние знаем за няколко случая, в които хората са се възстановявали от трудни условия чрез интензивни упражнения. Един от тях е чехът Антонин Клима, който вече седеше почти инвалидна количка в инвалидна количка. Днес той е отличен инструктор по йога, човек, пълен със сили, и председател на клубовете на ROSKA, което е съкращение от множествена склероза. Самият той заявява, че освен хранене, почти винаги е практикувал.
В Братислава известно време провеждахме упражнения за хора с увреждания в Центъра за човешко развитие (той вече е изчезнал). Водих двуседмичен рехабилитационен курс в Sklené Teplice, който беше посетен от относително голяма група хора с МС. Тъй като трябва да тренират дълго време и няколко пъти на ден, възникна идеята да напишат подходящо ръководство и да запишат видеокасета за индивидуално упражнение у дома. Това също се е случило, но имам само спорадична информация за степента, в която тези устройства използват увреждания и с какъв резултат. Знам обаче, че и други хора хвалят книгата и видеокасетата. Въпросът е, че е невъзможно да се съставят конкретни упражнения само за МС. Проявите на болестта и степента на увреждането са толкова разнообразни, че в крайна сметка реших да напиша книга за населението, в която така или иначе почти всеки има здравословен проблем. Избрах леки упражнения и други йога техники, но ефективни. Дадох на книгата името Йога е и за теб. В момента е изчерпан.
Жана Либердова от Бърно, която също се измъкна от тежко състояние на МС и в момента тренира с болни, имаше интересен принос на семинара Използване на йога в медицинската рехабилитация в Jindřichův Hradec. Тя публикува своите открития в книгата „Пътят към здравето“. Книгата трябва да бъде достъпна за закупуване в UNIE ROSKA, стр. относно. Каре 38, 120 00, Прага 2. Ще избера няколко забележки от речта на автора. . Колкото по-късно се появи MS, толкова по-бавно е.
Обикновено крайниците не искат да се подчиняват, но не болят. Жертвата се спъва, губи равновесие. Дори и все пак да е минал без тояга, трябва да го използва, за да не предизвиква подозрение, че е пиян.
Има и уринарна инконтиненция (невъзможност за задържане) и сексуални проблеми при мъжете. В този случай той препоръчва упражнения с областта на тазовото дъно (асвини мудра, мула бандха, ваджроли мудра).
Забраната за движение, предписана от някои лекари, е погрешна.
МС е психосоматично заболяване, което обикновено се предшества от психично увреждане. Определено трябва да се отървете от страха.
По-добре е да спортувате половин час на ден, отколкото два часа веднъж седмично, за предпочитане три пъти по 15 минути на ден, отколкото веднъж 60 минути.
Ако запазите поръчката, поръчката ще запази вас!
Не се притеснявайте, но внимавайте!
Запитайте се: Какво прави вашата болест за вас? Осъзнайте, че той ви движи напред.
Тялото е материализирана душа.
Прости си. Първата любовна връзка е връзка със себе си.
Написано през 2000 г. за нуждите на практикуващите