Срещам го всеки ден, хората ме питат как съм отслабнал, когато им отговоря, затова веднага текат традиционните оправдания.
1. Нямам пари!
Стандартно извинение, Нямам пари, да се храни здравословно. Да, безсмислено скъпата диета, когато носите кутии всеки ден, само за да се чувствате комфортно, е скъпа, дори ако носи желания ефект. Ако не харчите пари за глупости, ще избирате от сезонни плодове и зеленчуци, ще готвите сами, ще контролирате порциите си и няма да изхвърляте нищо, ще похарчите много по-малко, отколкото сте похарчили досега. От личен опит знам, че Здравословната диета е много по-евтина като този, по който съм работил преди. Просто не се страхувайте от промяната.
2. Здравословната диета не е вкусна!
Това е любимото ми сред извиненията. Ще го приготвя ли сам според собствения си вкус, ще добавя това, което ми харесва и не е вкусно? Грешката няма да са лошите съставки, а в готвача. Постепенно ще дам и своите рецепти, които обичам да използвам в кухнята. Обичам храната и се наслаждавам на нея, не ям нищо, което не харесвам и се храня здравословно.
3. Нямам силна воля
За вас е голяма тежест да коригирате диетата си и да се упражнявате психически, ако сте неподготвени за това. Всичко трябва да бъде подготвено правилно. Напишете договор със себе си. Поставете си цели и ако не ги постигнете, ще има санкции и награди за запазване на резултатите. Чувствайте се свободни да се възнаградите с материални неща. Купете си хубава тениска, ботуши, спортен тестер, всеки път, когато погледнете наградата, ще виждате целта, която сте постигнали. Повече за умственото обучение ТУК!
4. Нямам време!
Искате да отслабнете, но да направите нещо със себе си нямаш време. И аз бях такъв! И признавам, че това е просто оправдание. Казваш, че си различен и наистина нямаш време. Горкото! Не се лъжете, четете тази статия и ако днес можете да намерите време да прочетете тази статия, вие също имате време да направите нещо със себе си! Напр. готвенето ще ви отнеме само няколко минути, така че защо не се опитате да сготвите нещо здравословно? Пешеходна работа, сутрешна загрявка, няколко прости упражнения по време на работа. Има много неща, които могат да бъдат направени, дори ако сте наистина заети. Имате ли деца и следователно нямате време за себе си? Наистина ли? А децата не се нуждаят от упражнения, децата не се нуждаят от здравословна диета? Който иска да намери време, ще намери, който не иска, търси оправдания!
5. Не мога да го направя сам
Коригирайте диетата си, правете всичко, както се препоръчва, компенсирайте се и ако имате слаб момент, пишете ми. Заедно всеки проблем може да бъде решен. Не се страхувам от него, така че не се страхувайте и вие! Ако не знаете как да започнете да гледате моя сайт, постепенно ще намерите всичко необходимо тук.
6. Липса на подкрепа от семейството или приятелите
Вие или те искат да се променят? Трябва ли да те водят за ръка? Искате ли да докажете нещо? Работете толкова усърдно и покажете на света, че го имате!
7. Не управлявам
Всички имаме моменти, когато мислим, че не можем да управляваме. Да, аз също! Всеки е активен в различна част от деня и има различен биоритм. Ако намерите подходящата част от деня за упражнения, времето, в което сте най-активни, определено ще бъде успешен. С правилната диета можете дори да се чувствате по-пълни и пълни с енергия.
8. Страх от нараняване
Бягайте след Вашия лекар, говорете с него за това, което бихте искали да направите и той определено ще Ви посъветва. Да седиш на задника си и да не правиш нищо е само пътят до гроба, така че е време да започнеш да работиш върху себе си.
9. Липса на умения
Ако можете да ходите, можете да спортувате. Всяко ваше упражнение може да се състои от ходене. Ако сте се научили да плувате, можете да научите всеки спорт, всичко е за първи път!
10. Нямам време за храна
Това е за тези, които ядат по-малко от 3 пъти на ден. Просто трябва да намерите време за ядене, това е най-важното нещо, което трябва да направите.
11. Достатъчно съм възрастен за това!
Никога не е късно, в интернет ще намерите много доказателства, че можете да започнете в напреднала възраст. Все пак ще ви бъде от полза само
12. Не обичам да тренирам сама
Намерете отборни спортове. Един приятел ще намери приятел за спорт веднъж или два пъти, просто трябва да огледате добре.
13. Това е скучно
Ако нещо не ви харесва, просто не го правете, но не означава, че трябва да спрете да упражнявате, просто намерете спортна дейност, която ще ви забавлява. Ако не издържите дълго, просто го сменете и планирайте различен за всеки ден.
14. Гърбът ме боли
Гръбначният стълб се хваща, въпреки че носи прекомерно натоварване. Отслабването ще ви навреди по-малко или никак. Проверих го за себе си. Трябва да се опита. Не забравяйте, че винаги можете да изберете физическа активност, която ще направи вашата болна част по-малко стресирана.
15. Прекалено съм дебел за спорт
Колкото по-дебели стават по-рутинните дейности. Тук отново обръщам внимание на ходенето. Трябва да започнете бавно и постепенно и особено да спрете това, което е довело до затлъстяването ви.
16. Вече съм беден, така че не трябва да практикувам
Спортът е от полза за всички. Бедният човек, ако натрупа мускули, ще изглежда и ще се чувства много по-добре от преди. Хората, които бяха бедни и редовно трупаха мускули пред очите ми, изпитват голямото ми възхищение, тъй като много пъти е толкова трудно за тях да наддават, колкото за мен да отслабна.
17. Не съм спортен съвет
Но това не означава, че се търкаляте по телевизията и не правите нищо, можете да правите толкова много дейности за изгаряне на калории, колкото не спортувате. Домашната работа е отличен пример за изгаряне на калории без спорт.
18. Имам възпалени стави
Нежната физическа активност не е проблем за хората с артрит и тези дейности са полезни за тях. Укрепването, разтягането и аеробните упражнения могат да изградят мускули и да премахнат напрежението от ставите. Така че защо да не опитате ?
19. Забравям да практикувам
Будилникът е лукс, а? Нямате мобилен телефон? Календар изгори какво? Не се подигравайте и не се подигравайте, не хвърляйте оправдания пред другите, а работете.