045/55 11 397 или 045/55 19 373

Добавено: 06/05/2016 14:30:00

Може би няма човек сред нас, който да не обича сладкиши, сладкиши и сладкиши. Но всички знаем, че трябва да ограничим консумацията им главно поради високата калоричност. При децата и двете изречения се прилагат два пъти. Децата обаче не изглеждат сладки. Родителите искат да зарадват децата си и в стремежа си да намерят нещо по-здравословно, което не би навредило толкова на здравето им, те посегат към млечни барове или сладки зърнени култури в мляко. Но правилно ли е? И ако е така, подходящ ли е всеки бар с мюсли за деца? А ежедневната сладка закуска е полезна за детето в дългосрочен план?

мюсли

Мюсли баровете са често срещан асортимент във всеки магазин. Клиентът има възможност да избира от няколко вида, марки и вкусови вариации. Повечето мюсли барове се правят от комбинация от овесени, соеви и пшенични люспи, екструдирана царевица и ориз, пшеничен зародиш, сушени ябълки или други сушени плодове, стафиди, лешници, растителна мазнина и лецитин. Свързващият материал често е сироп. Някои съдържат и захар или мед. Други, от друга страна, не са подсладени.

През последните години офертата се разшири много и всеки наистина може да избере според собствения си вкус. Той също така има възможност да вземе предвид диетата си или здравословното си състояние с толкова голям избор. Можете да изберете чисти плодови барове, барове в шоколадова или йогурт глазура или барове, обогатени с различни витамини, минерали или други хранителни добавки.

Най-големият позитив на мюсли баровете са фибрите, които те съдържат, най-голямата заплаха е захарта. Фибрите са необходими за правилното функциониране на храносмилателната система. Той допринася за факта, че човек не е застрашен от високо кръвно налягане, висок холестерол, действа като превенция срещу рак на дебелото черво и освен това дава на тялото чувство за ситост, тъй като захарта се отделя по-бавно в кръвта. Определено обаче е по-добре да се яде едно мюсли с тегло 25 г на олово, отколкото същото количество шоколад или бисквити. Съдържанието на минерали и витамини също е положително за мюсли баровете.

Мюсли баровете са пример за разнообразна диета, тъй като те не са предназначени да заменят основното ястие, а да го допълнят. Те са чудесни и за деца, които биха яли сладкиши денем и нощем. Разбира се, ако ядете по три мюсли на ден, всички положителни свойства надвишават опасно високото съдържание на захар. Всичко в умерени количества. Просто трябва да се използва здравият разум. В крайна сметка човек всъщност може да яде всичко, зависи само от това колко от храната консумира.

Мюсли баровете са подходящи и за спортисти и хора, извършващи тежка физическа работа. Те помагат за храносмилането и намаляват риска от рак на дебелото черво. Те са малка почивка в сравнение с класическите сладкарски изделия, от друга страна, те не заместват плодовете. Ако усетите вкус към сладкото, бар мюсли определено е по-добър избор от шоколадово блокче с ядки и карамел, но определено по-лош избор от ябълка или портокал.

Това важи и за млечните зърнени култури. Те са подходящи като закуска, но не всеки ден, защото напълно губи основното изискване за здравословен начин на живот и това е разнообразието на менюто. Преценете сами. Определено не искате да имате картофи и пържена пържола всеки ден. След седмица, например, дори няма да харесате ризото. И така, защо закуската е винаги една и съща? Мюсли всеки ден? Така че всеки ден пържола.

По този начин виждате, че не зърнените храни и мюслите са нездравословни, тъй като пиша за тях навсякъде, а по-скоро, че ги консумираме всеки ден и напълно липсват други хранителни съставки. Разнообразното хранене е в основата на здравословния начин на живот.

Зърнените култури, разбира се, са деликатес за децата и от време на време те не вредят на тялото на детето. Внимавайте обаче какви зърнени храни предлагате на децата на закуска. Обърнете внимание на съдържанието на фибри. На 100 грама продукт зърнените култури трябва да съдържат най-малко 10 g фибри. Ако зърнените храни съдържат достатъчно фибри, витамини и минерали, дори можем да ги считаме за здравословни. Но отново зависи от това с какво ги сравняваме. Със сигурност са по-здравословни от бисквити, млечен шоколад, сладкарски изделия и сладкиши и със сигурност са по-малко здравословни от плодовете и зеленчуците или свързаните с тях овесени ядки.

Подходящите зърнени храни обаче доставят необходимата енергия за целия ден. Подходящи са и като десета, оловна или вечеря. Те са лесно смилаеми, хрупкави и подходящи за стартиране на тялото в нов ден. Те обаче не трябва да бъдат ежедневна част от закуската, въпреки че имаме избор от различни вкусове, форми и цветове. Най-често ги консумираме с мляко или кисело мляко.

Така че, ако искаме да даваме на децата толкова сладка закуска от време на време, избираме зърнени култури, така че една порция да съдържа около 3 грама фибри. Купуваме такива, които не съдържат рафинирана захар. На първо място обръщаме внимание на размера на порциите. Оптимално една порция за възрастни е около 30 грама и тук се допускат най-големите грешки, защото ние сервираме на деца пълни купи, които надхвърлят няколко пъти оптималното количество.

За зърнените култури често вярваме, че можем да консумираме всяко количество от тях безнаказано. Но това е грешка. Също така е грешка, че мюслите и зърнените храни са нездравословни. Всъщност всичко, което ядем в грешни количества, е нездравословно.