такава

Пийте три литра вода на ден - това количество наистина е оптимално за организма или е просто опростена и неточна препоръка?

Братислава, 23 юли (OTS) - Наистина ли бутилираната вода е по-добра от чешмяната? А какво ще кажете за минералите? Въпросът за режима на пиене от всички страни носи богата информация и гарантирани претенции, които понякога са доста объркващи за обикновения човек. И така, на какво да вярвате и кои са най-честите грешки във водата?

Може би най-често въпросът за количеството възниква във връзка с режима на пиене - и отговорите са толкова, колкото са хората, на които го задавате. Едно от най-често срещаните твърдения за три литра на ден е много опростено. Оптимално количество течности Това зависи от няколко фактора, включително телесно тегло, възраст и пол, климат и температура на въздуха, състава на менюто, здравето или физическата активност.

Снимка: VODAX

Според официалните препоръки на EFSA (Европейски орган за безопасност на храните) въз основа на мекия европейски климат и стандартната степен на физическа активност, възрастна жена трябва да замени около 2 литра вода на ден, мъж 2,5 литра. "Още по-точно можете да опитате да изчислите оптималния си прием на течности въз основа на урока, че възрастен трябва да пие около 20 - 40 мл течности на 1 кг от теглото си на ден. В по-студена среда, със заседнала работа, диета, богата на зеленчуци, бедна на осолена или подсладена храна или ако говорим за жена, се придържайте към долната граница при изчисляване. Напротив, в жегата, по време на спорт или честа консумация на нездравословни храни, трябва да се избере по-висока начална стойност и общото препоръчително количество вода наистина може да се повиши до три литра.,„Съветва MUDr. Ева Бешова.

Експертите са единодушни в едно: най-подходящата и естествена основа за режим на пиене е наистина чистата изворна вода. Така че остава да хвърлим светлина върху въпроса - опаковани или подслушвани? Привържениците на чешмата с основание твърдят за високото качество на словашката вода и определеното съдържание на минерали в нея. Този факт е положителен, защото всяка питейна вода трябва да съдържа поне минималните стойности на здравословни минерали, като калций и магнезий. От друга страна, именно върху етикетите на изворните води можете недвусмислено да проверите това съдържание и също така да наблюдавате взаимните връзки между минералите, които позволяват тяхното перфектно усвояване. За калций и магнезий това е оптималното съотношение 2: 1.

Предимството бутилирана изворна вода Факт е също, че за разлика от чешмяната вода не трябва да се дезинфекцира с хлор или други вещества и неговата микробиологична чистота е по този начин гарантирано естествено. В случай на бебешка вода, границите на съдържанието на различни вредни вещества в някои случаи са дори 5 до 25 пъти по-строги от ограниченията за чешмяна вода. Популярното твърдение, че бутилираната изворна вода е само надценена бутилирана вода от чешмата, е глупост.

Съществуват обаче и доказани истини, чиято валидност е неоспорима. Истината е например, че децата трябва да пият по-често от възрастните. Телата им съдържат по-голям дял вода, така че са по-изложени на риск от дехидратация. Децата под 6-месечна възраст обаче ще бъдат напълно покрити от нуждата от течности, така че вече не им даваме други течности. Въведете ги във водата заедно с първата чаена лъжичка немлечна храна.

Снимка: VODAX