Ясно е, че никой не може да отслабне, като лежи на дивана и гледа телевизия. Ако искаме промяна, трябва да работим усилено. Променете хранителните навици, режима на пиене и не на последно място упражненията. Учените обаче напоследък посочиха най-често срещаните пороци, които правим. Смятаме, че помагаме на тялото да влезе във форма, но правим точно обратното. Може би и вие ги правите.
Така че нека ги обобщим заедно. Може да сте разочаровани от някои от тях, но колкото по-скоро ги промените, толкова по-скоро ще можете да направите положителна промяна в един по-щастлив и здравословен живот.
Достатъчно е да спортувате веднъж или два пъти седмично
Ако наистина искате да направите видими промени в характера си, пак ще трябва да поработите малко повече. Според скорошно проучване трябва да го приемате поне 4 до 5 пъти седмично. Тогава ще видите истинската разлика.
Най-добре е да спортувате сутрин
Ако ви устройва, добре е. Но определено не е условие. Трябва да практикувате, когато имате време и никой няма да ви безпокои. Важно е да създадете рутина и след това да не я нарушавате.
Ако започнете да укрепвате, автоматично ще преобразувате мазнините в мускули
Не работи. Мазнините просто не могат да се превърнат в мускули. Не така работи в тялото ни. Мазнините са мазнини, а мускулите са мускули. Отървавате се от мастните накладки главно чрез коригиране на диетата и изграждане на мускули чрез упражнения и движения.
Пъзелите и кръстословиците са отлични мозъчни упражнения
Решавате ли кръстословици от детството с надеждата, че ще тренирате перфектно мозъчните си нишки? Вероятно ще ви разочароваме. Според учените най-доброто упражнение за мозъка е просто физическото упражнение. Всяко аеробно упражнение стартира мозъка, вие изпускате главата си с него и управлявате много по-добре планираните задачи. Ето защо си струва да не бъдете мързеливи.
Най-добре е да отслабнете, като упражнявате
Много от тях вече са изгорени в това. Ако се поглезите с половин час на стационарен велосипед, това не означава, че можете да имате две вятърни мелници като награда. Отслабването започва предимно с коригиране на диетата. Упражнението помага за оформянето на тялото.
Искате ли да имате "радиатор на корема?" Направете корема
Можете да ги направите, но пак няма да имате добре оформена корема. Необходимо е да тренирате други мускули и да се съсредоточите върху укрепването на цялото ядро, а не само на директния коремен мускул.
Дъмбелите са само за мъже
Дори жените могат да използват гирите си, за да оформят добре фигурата си. Ако не преувеличават, не е нужно да се притесняват, че ще загубят нежните си женски черти. Те създават характер, за който другите могат само да мечтаят.
Ще излезете от форма едва две седмици по-късно
Всъщност ще започнем да губим форма след седем дни. Тази информация може да бъде приятна мотивация за преодоляване на мързела.
Най-добрият начин да влезете във форма? Изпълнете маратон!
Marathon е преди всичко за преодоляване на собствените си граници, но със сигурност не е единственият начин да влезете във форма. Според няколко проучвания краткото, но интензивно бягане има много повече ползи за здравето, отколкото бягането на дълги разстояния. Просто се поглезете с 5-10 минути наистина интензивно бягане на ден и тялото ви ще ви благодари.
Запишете всичко, което ядете
Може би ще се насладите на седмицата. Но в дългосрочен план това е невероятна загуба на време. Освен това наистина не можем да бъдем наистина обективни помежду си. Смятаме, че сме изгорили повече калории, отколкото всъщност имаме, и тук-там забравяме да напишем някои хапки в дневник или приложение. Тадето не води пътя към успеха.
След тренировка пиете напитки за спортисти
Това е въпреки факта, че те съдържат захар и вода. Можете да се справите по-добре, като посегнете към протеиновите барове и пиете чиста вода. Не съдържа допълнителна захар.
Вярваме, че изкореняването на тези митове ще ви помогне да получите мечтания характер.