Закуската е най-подценяваното основно хранене за деня.

здравословна

Закуската е най-важното и в същото време най-подценяваното хранене за деня. Научаваме за важността на закуската още в началното училище и може би всеки от нашите родители ни каза, че трябва да се храним добре, преди да излезем от къщата. Въпреки това го забравяме много успешно и просто пропускаме закуската. Но защо закуската е толкова важна? Закуската е първото хранене за деня. След осем часа сън (в идеалния случай осем, но няма да лъжем за продължителността на съня), това е първата храна, която тялото ни получава.

от Рейчъл Парк Здравословната закуска е в основата на всеки ден.

Първото хранене за деня означава снабдяване с енергия не само за целия организъм, но особено за мозъка. Центърът на нашата нервна дейност е изключително чувствителен към доставката на глюкоза, която е основното й гориво. Започването на сутринта с балансирано хранене обаче е в наш личен интерес. Знаете ли, че хората, които закусват редовно, са много по-рядко затлъстели и по-рядко развиват сърдечно-съдови заболявания? Започването на деня си с храна е чудесна стъпка. Тялото не се стресира поради липса на храна и не трябва да сигнализира за гладуването ни, което винаги завършва с преяждане.

Важен момент на закуска е техният състав. Закуската трябва да бъде балансирано хранене, пълно с макроелементи, които включват захари, мазнини и протеини. Оправданието не е старата позната фраза за непреследване. Днес има много здравословни храни - измислете здравословна каша за няколко минути. Ако го третирате заедно с добавени плодове и канела, ще имате перфектен старт на деня. Ако предпочитате сладкиши, няма нищо по-лесно от приготвянето на закуска вечер и поставянето им в хладилника.

от Brooke Lark При избора на закуска се препоръчва да изберете храна, богата на сложни въглехидрати, протеини и мазнини.

Основното нещо е да не оставите ритуала за закуска просто да изчезне и да мислите, че чаша кафе или парче нездравословни сладкиши определено не представляват закуската, от която тялото ви се нуждае. Подарете си нов ден, пълен със здравословни съставки, богати на витамини и минерали. В същото време не забравяйте за макронутриентите и им се наслаждавайте с удоволствие.