Дял
Упражненията са наистина полезни за човешкото тяло. Мисля, че сме ви убеждавали в това много пъти чрез статии.
Независимо дали имате идеална фигура като шушулка или има какво да подобрите върху нея, упражненията ще ви помогнат да подобрите кръвообращението, ще знаете границите на възможностите си, ще изгорите малко калории, ще облекчите стреса и особено ще направите нещо за себе си.
Днес ви представяме нов вид упражнения, които са 1-минутно упражнение. Импулсът за това упражнение бяха хора с липса на време. Разбира се, малко хора в този забързан свят ще намерят време за интензивни тренировки със или без треньор или за прекарване на времето във фитнеса или фитнеса. Ръка за сърце - можем да използваме това време и по други начини, например пазаруване или пиене на кафе с приятелки. Следователно, основата на това бързо минутно упражнение е да донесе резултати. И така, какво е 1-минутно упражнение и как помага за отслабването?
Една минута всъщност не е минута
Това едноминутно упражнение всъщност продължава 10 минути. Вашата интензивна тренировка обаче е с продължителност 1 минута. Тя се основава на интензивни упражнения в три стъпки, където всяко упражнение продължава интензивно 20 секунди.
Мисля, че това е страхотна идея. Тази минута е минута от ада! Няма значение кое упражнение ще изберете, но най-добре е да изберете кардио. За една минута трябва да направите всичко възможно и да тренирате на пълни обороти. През останалите 9 минути можете да се отпуснете малко с темпо.
Какви резултати можете да очаквате?
Проучванията показват, че това упражнение наистина работи. В проучването бяха използвани три групи хора: група А - правеше този вид упражнения 3 пъти седмично, група Б - класическо 150-минутно упражнение на седмица, група С - не правеше нищо J. Проучването беше проведено в продължение на 12 седмици. В резултат на това беше показано, че групите А и Б постигат едни и същи резултати. Всички тези групи повишиха физическата си форма, бяха по-здрави и щастливи.
1-минутна тренировка срещу 150 минути седмично
По отношение на времето 1-минутна тренировка е чудесен избор за всеки от нас. Не трябва да ходим никъде, защото можем да се упражняваме така в уюта на дома и също така ще ни отнеме по-малко време. Има и разлика в интензивността на упражненията. Докато при 1-минутно упражнение интензивността е много по-висока (знаете границите на възможностите си), при класическите 150-минутни упражнения интензивността е по-мека. Освен това можете да правите 1-минутна тренировка по всяко време и може би навсякъде.
И така, вие се присъединете към нас?
Опитайте тази 1-минутна тренировка?
Автор на статията
Катарина Качурикова
- още статии от автора
Скриване на 7 коментара
Трябва да сте влезли, за да коментирате!
Все още не сте регистрирани?
Павлина Ваксмундска 12.01.17 19:22
Ивета Моравчикова 13.01.17 19:27
Не знам по-добре за нормална тренировка, нищо не трябва да се засилва
Soňa Krátka 13.01.17 19:30
интересно, но предпочитам пилатес и йога
simona vician 18.01.17 08:20
Zlatuša Holubová 18.01.17 10:32
Хубава и интересна статия, но не мога да се насиля да практикувам.
Габриела Враблова 19.01.17 13:30
интересно, нещо ново, но определено трябва да практикувате редовно