Как успявате да поддържате теглото си във връзка с COVID-19 една година след края на снимките на шоуто Екстремни трансформации?
Справям се доста добре. Проблемът е, че когато бях затворен вкъщи по време на пандемията и тренирах само у дома, ми омръзна и потеглих. Сетих се за добра тренировка. Първо, не беше много лесно да се надраскаш и второ малко от главата ми не можеше да се справи как прекъсват едно състезание след друго и така много ме демотивира.
Сега можете да сте навън, от което вече се възползвам напълно, но се опитвам отново да утоля глада си, така че е като нов лагер за зареждане. Малко по-зает съм с робота и се опитвам да обръщам повече внимание на децата след това, тъй като те все още са вкъщи, така че адаптирам тренировките към тяхното темпо и те не са толкова интензивни, както ако тренирам сам. Също така дъщеря ми отиде на триатлон и вече е победена в бягането.
„Ако разходът на енергия внезапно намалее, например поради ограничена подвижност, тялото често не е в състояние да реагира достатъчно бързо и да адаптира приема към реалните нужди на тялото. Най-просто казано, разходите намаляват, но приходите остават. Още повече, че е необходимо поне частично да поддържаме разходите, с които сме свикнали, и да осъзнаем, че умереността в храната е от решаващо значение в този момент. “
- Яжте поне 150 г от всеки зеленчук преди всяко основно хранене. Това ще намали чувството на глад, стомахът ще бъде частично напълнен с нискоенергийна храна и няма да е необходимо да ядете голяма част от основното хранене.
- Заредете основното ястие върху малка чиния. Доказано е, че ако зареждаме храна на малка чиния, имаме склонност да получаваме по-малко храна, отколкото на голяма чиния.
- Поставете в режим на ходене или тръгнете на място, докато гледате телевизия. Ходенето на място е почти толкова ефективно по отношение на разхода на енергия, колкото нормалното ходене.
Имате ли ежедневен съвет/трик за хора, които се борят със затлъстяването или се опитват да поддържат килограми за отслабване?
Никога не се отказвайте, чак сега осъзнавам, че е по-лесно да отпаднете, отколкото да продължите. Но мислех, че ще го пусна малко сега, а след това ще го направя лесно отново. Но не става по този начин. Освен това, когато дойдат неочаквани събития и това прави тренировките невъзможни, както в предишния период, тогава това е голяма битка.
Коя от рецептите ви е любима и до днес?
И до днес обичам извара, плодове, ядки и кленов сироп. Това е бързо, богато и особено здравословно.