Какво е?
Главоболие, което засяга около 15 до 20% от мъжете и 25 до 30% от жените. Мигрена може да се появи при някои деца и да продължи цял живот, докато други ще имат 1-2 пристъпа през живота си. Точният механизъм на мигренозната болка е неизвестен и поради това лечението често е сложно и се фокусира главно върху облекчаване на болката, което парадоксално често е причина за постепенно влошаване. Пациентът и последователното експериментиране с модифициране на диетата води до до половината от случаите.
Защо ще възникне?
Причината за мигрена е нарушение в регулирането на напрежението на съдовата стена: редуващото се разширяване и стесняване на съда причинява дразнене на нервите в съдовата стена и болката се предава в кортикалните области на мозъка. Това може да е причина за регулаторни неизправности
- повишена концентрация на серотонин и някои други вещества, влияещи върху напрежението на съдовата стена
- прием на лекарства за хипертония, исхемична болест на сърцето и артрит
- скрита храна или друга алергия
- свръхчувствителност към определени химикали
- пушене (също пасивно)
- хормонални нарушения (главоболие на юноши и жени в преход)
- наследственост (не е често срещана)
Как се проявява?
- Главоболието е силно и често засяга само половината от главата
- 10-30 минути преди началото му може да бъде предшествано от зрителни и слухови нарушения, раздразнителност, слабост, умора, които могат да продължат
- тя може да бъде придружена от свръхчувствителност към светлина и звуци
- продължава с часове и може да продължи няколко дни без лечение
- то се влошава от движението на главата или в предния завой
- може да бъде придружено от гадене и повръщане
Корекция на храненето
- в сътрудничество с имуноалерголог, опитайте се да проследите и след това да изключите алергени и дразнещи компоненти на диетата, най-често срещаните са
- магазин за хранителни стоки: алкохол (особено червено вино), сирене, шоколад, говеждо и свинско месо, колбаси, риба, краве мляко и млечни продукти, яйца, кафе и кофеинови напитки, пшеница, цитрусови плодове, домати, царевица, мая, черен чай
- добавки: оцветители, ароматизанти и консерванти, добавени към храните
- ограничете доходите си мазнини, особено наситени мастни киселини
- ограничете доходите си сол и солени храни - около 30-40% от случаите на мигрена могат да бъдат причинени от чувствителност към натрий
- намалете доходите си захар и постоянно предпочитате храни с нисък гликемичен индекс - рязките промени в нивата на захарта могат да предизвикат мигрена
- разберете дали вашата мигрена не предизвиква тирамин - той се съдържа основно в следните храни и напитки: говеждо месо, пилешки и патешки дроб, бадеми, авокадо, шоколад, банани, кафе, харинг, сирене (включително извара), колбаси, сусам кисели кисели краставички, кисело зеле, ананас, сметана, соев сос, вино, кисело мляко, печени и осолени фъстъци, консерви от месо и риба
- увеличете приема на омега-3 ненаситени мастни киселини (смляно ленено семе, ядки, рибено масло, масло от вечерна иглика - подробности в статията Есенциални мастни киселини)
- 1 - 3 чаени лъжички смляно ленено семе/дневно, или 1 - 2 чаени лъжички ленено масло
Специална подкрепа за лечение
- магнезий: 200 mg 2-3 пъти на ден
- витамин Ц: 100 - 200 mg няколко пъти на ден (макс. 1000 mg/ден)
- витамин В6 (пиридоксин): 100 mg/ден
- витамин В2 (рибофлавин): 100-400 mg/ден
- фолиева киселина: 400 - 1200 микрограма/ден
- чай от мащерка: пийте 2-3 чаши по-силен чай от мащерка на ден
Какво друго можете да направите и обмислите?
- редовната физическа активност от релаксиращ характер може да намали честотата и интензивността на мигренозните атаки
- научете се да управлявате по-добре стреса - молитва/медитация, игри, релаксиращи дихателни упражнения и др.
- масажите на шийните прешлени могат да бъдат особено полезни, ако страдате от мигрена от напрежение на врата и психическо напрежение
- акупунктурата и акупресурата принадлежат на ръцете на лекар - специалист
- грижете се за здрави зъби, тъй като спусъкът за мигрена може да бъде и чести гингивити, лоша микрофлора, кариес и нощно скърцане със зъби - работете със зъболекаря си, за да премахнете възможните тригери
- ако пушите, спрете - дори пасивното пушене може да причини пристъп на мигрена
- атаката на мигрена също може да бъде предизвикана от шум, силни миризми и голяма надморска височина
- направете всичко възможно, за да намалите дозата на всички лекарства, които приемате - включително лекарства за мигрена
Добре е да се знае
При първите признаци на пристъп на мигрена вземете 1/3 - 1/2 чаена лъжичка изсушен (пригответе чай) или пресен (яжте директно суров) джинджифил. Джинджифилът потиска производството на простагландини и по този начин може да намали интензивността на болката.
Започнете да приемате лекарства за мигрена само когато сте убедени, че природните лекарства не са достатъчни за вас.
Внимание: Този материал е предназначен за подпомагане на лечението, предписано от Вашия лекар. Не променяйте и не прекъсвайте лечението, предписано от Вашия лекар, без негово знание. Съдържанието на този сайт не е предназначено да замени консултация с лекар, ако вашето медицинско състояние го изисква. Авторите на този текст или собствениците на авторски права на този сайт не носят отговорност за злоупотреба с тези препоръки.