Менопауза - какво се случва в тялото?
Излекувайте традиционната китайска медицина от хронични здравословни проблеми
Въртележка с хормони
Диетата и нейният ефект върху естрогена
Можете да се справите с повечето неудобства, които започват да ви притесняват. Например, достатъчно е да увеличите консумацията на храни, естествено богати на естроген, започнете да пиете повече вода или да приемате подходящо хранителни добавки и билки. До около 300 растения съдържат естроген и въпреки че той се намира там само в малки количества, при редовна консумация те имат положителен ефект върху тялото ни.
Люцерна (райска ябълка) има най-високо съдържание на естроген, т.нар куместерол. От всички фитоестрогени е най-силната, въпреки че в сравнение с човешката е 200 пъти по-слаба. Ливадна детелина също съдържа куместерол и можете да го приемате като чай или кълнове. Соята, соевите кълнове и смлените ленени семена също са чудесен източник на фитоестрогени, както и на протеини и мастни киселини.
За да увеличите нивата на естроген, консумирайте поне 2 чаши на ден от растенията, изброени по-долу. Опитайте се да обменяте и комбинирате отделни храни: ябълки, бирена мая, ечемик, цвекло, зеле, моркови, череши, нахут, царевица, краставица, копър, лен, чесън, зелен фасул, тиква, хмел, овес, зехтин, папая, магданоз, грах, сливи, червен боб, ревен, ориз, ръж, градински чай, сусам, слънчогледови семки, сладки картофи.
Нови предизвикателства и как да се справим с тях
В тази нова ера започват да се появяват много неприятни симптоми - болки в ставите или глави, изсушаване на влагалището, проблеми с пикочния мехур, суха кожа, лош сън и промени в настроението. Един от най-честите симптоми са неочаквани горещи вълни. Те възникват, защото вашият термостат в мозъка, хипоталамус, не работи с дефицит на естроген. Около 80% от жените страдат от тези горещи вълни и в повечето случаи продължават около 5 години. Интензивността им е индивидуална и може да бъде свързана със сърцебиене, виене на свят или изтръпване в крайниците.
За да се справите с този най-често срещан симптом, е важно да:
- изпийте поне 2 литра вода - може да ви помогне и при дискомфорт като лош дъх, болки в ставите, главоболие, умора, суха кожа или проблеми със сърдечно-съдовата система;
- витамин Е - предпазва естрогена да продължи възможно най-дълго, подходящ в комбинация с масло от вечерна иглика;
- ангелика китай (dong quai) - с високо съдържание на фитостероли и помага за облекчаване на симптомите на дефицит на естроген;
- Сладник (glyzzyrhiza glabra) - поддържа надбъбречните жлези; пазете се от високо кръвно налягане, тъй като увеличава отделянето на калий и по този начин повишава кръвното налягане;
- Голям гребен (cimicifuga racemosa) - билка, богата на фитоестрогени, засяга предимно матката и облекчава спазмите; добре е и за смекчаване на горещи вълни;
- мъдрец (sage officinalis) - изсъхва и по този начин намалява изпотяването, съдържа фитоестрогени и е най-подходящ за изпотяване през нощта.
Свържете се с нашата клиника, за да научите как да облекчите други симптоми и как най-добре да управлявате тази промяна.