менопауза

Менопауза: Лошият начин на живот е отговорен и за ранното начало на „прехода“

(Снимка източник: Shutterstock.com)

Менопауза е периодът на загуба на плодовитост. Много жени смятат, че активният им живот е приключил. Това определено ще бъде не е истината! Менопаузата само завършва фазата на живота, през която те могат да имат скъпа. Нищо повече, нищо по-малко.

Думата менопауза не се използва широко в ежедневната реч, терминът е по-известен преход. Това е индикация за периода, в който жената влиза между тях 45. а 60. година от живота. Кога ще започне вашата менопауза, респ. какви симптоми ще имате, обаче е много индивидуално.

Менопаузата е вид трансферна станция в живота ви. Функция яйчниците бавно изгасва и вие преминавате от плодородна към безплодна. Този процес протича на няколко етапа.

4 етапа на менопаузата:

  1. МЕНОПАУЗА - период на последната менструация. Менопауза не менопауза! Средната възраст на настъпване на менопаузата е 49-51 години.
  2. ПРЕМЕНОПАУЗА - етап преди менопаузата, респ. целия репродуктивен период, до 12 месеца преди менопаузата.
  3. ПЕРИМЕНОПАУЗА - предшества менопаузата, включително 1 година след нея.
  4. ПОСТМЕНОПАУЗА - период от около 12 месеца след последната менструация.

Разпределение на менопаузата по възраст и начин на настъпване:

  • естествена менопауза - има физиологично спиране на менструалния цикъл, средната възраст е 51 години,
  • преждевременна менопауза - настъпване на последната менструация преди 40-годишна възраст,
  • индуцирана менопауза - това е умишлено или неволно прекратяване на менструацията (хирургично отстраняване на яйчниците, след химиотерапия или облъчване).
Източник на снимки: Shutterstock.com

Забелязвам, че нещо ми се случва?

Менопаузата може да бъде придружена от редица симптоми, които не сте изпитвали в предишен живот. Ние ги наричаме колективно менопаузален синдром.

Тези симптоми не застрашават здравето, но субективно влошават качеството на живот. При повечето жени те отстъпват до 2 години, но в някои случаи те могат да продължат по-дълго от 5 години.

Повечето жени (70 - 80%) изпитва климактеричен синдром „като от учебник“, докато други се чувстват така, сякаш нищо не им се е случило. Отново става въпрос за субективно оцеляване - точно както всяка жена е уникална.

Симптоми на менопаузален синдром

Менопаузалният синдром включва 2 видове симптоми - вазомоторни и психологически.

Вазотомични симптоми:

  • горещи вълни (най-честият симптом),
  • прекомерно изпотяване (често през нощта),
  • сърдечен пулс,
  • гадене,
  • виене на свят и главоболие.

Психологични симптоми:

  • безсъние,
  • нарушение на паметта и концентрацията,
  • по-трудни решения,
  • безпокойство,
  • страти либидо,
  • промени в настроението,
  • загуба на самочувствие,
  • плач.

Ще опишем по-подробно някои от горните симптоми.

Източник на снимки: Shutterstock.com

Безсъние, нощни горещи вълни и изпотяване

Ако сме уморени и безсънни, се чувстваме постоянни изтощение. Той засяга цялото функциониране на тялото, което влошава нашето настроение aj когнитивни способности (памет, внимание, възприятие и мислене). Ето защо помним някои неща по-зле, напр. къде поставяме важни предмети или какво искаме да направим. Харчим по едно и също време повече усилия да "помни", отколкото в миналото. Следователно добрият сън е от съществено значение за човешкото здраве.

Настроение и нервност

Промени в настроението те са доста често срещани - от добро настроение (понякога дори еуфорично) можем бързо да преминем към раздразнителност, нервност и тревожност. Не е необичайно да загубим чувството за „истинска женственост“, като загубим плодовитост, което може да доведе до усещане малоценност а проблем в сексуалния живот.

Трябва да осъзнаем, че тези промени са свързани не само с периода на менопаузата, т.е. края на плодовитостта, но и с някои социална промяна - през този период децата напускат домовете ни, създават собствени семейства. Жената идва майчина роля, с което не му се налага да се справя лесно. Освен това има проблеми с партньори (съпрузи) или със застаряващи родители.

Нашият опит с младостта като менопауза често играе голяма роля майка. Жените са склонни да копират поведението на майките си, което то обикновено носи идентични проблеми.

Реакции на жените към менопаузата

Менопаузата е труден период, но е необходим процес. Важното е обаче как се справяме с него, тоест как се сблъскваме с трудности. Съществува 4 вида реакции за този период.

  • Адекватни отговори - Жените са в състояние да се адаптират добре към предстоящите промени, те са изправени пред тях. Например, те започват да спортуват, да се грижат за себе си.
  • Пасивни реакции - те възприемат трудностите примирено, умерено. Това са предимно трудолюбиви жени или жени, които имат малко познания за предстоящия период. Те приемат менопаузата като „необходимо зло“.
  • Невротични реакции - Появяват се безпокойство, депресия, дразнене. Това се дължи главно на факта, че жените чувстват загубата на своята "женственост" и "майчина роля".
  • (Хипер) активни реакции - жените, които са фокусирани върху кариерата си, често нямат климактерични трудности или не знаят за тях.

Може да се каже, че най-лошият период на справяне с менопаузата са жените, които са станали твърде ангажирани родителска роля, или домакини, които имат минимум собствени интереси и хобита. Тази загуба на „важност“ е много силна за тях, така че те могат да почувстват празнота и малоценност.

Как да преминем през менопаузата без големи турбуленции?

Ако не се отнасяхме към тялото си както заслужава, можем да го очакваме ще се върне по-късно - в менопауза. Колкото по-скоро влезем в съвестта, толкова по-плавен ход можем да очакваме, респ. подредете го сами. Нека се съсредоточим спортни дейности, нека не се стресираме, храня се здравословно, пием много течности а ние не пушим.

Какво друго можем да направим за себе си?

Източник на снимки: Shutterstock.com

Няколко добри съвета и препоръки:

  1. Имайте предвид, че менопаузата е периодът, през който те преминават всички жени. Тъй като не сте заобиколили пубертета, няма да избегнете менопаузата.
  2. Менопаузата е загуба на плодовитост, не живот. През този период можете да откриете други кътчета, на които не сте се занимавали преди. Можете дори най-накрая да „намерите себе си“. Също така известен психолог Карл Густав Юнг Той заяви, че само между 40 и 50 години можем да станем такива, каквито сме в действителност.
  3. Започнете да обръщате внимание себе си а неговото хоби, които неволно сте пренебрегнали. Ако можете, пътувайте (не е нужно да заминавате веднага в чужбина).
  4. Премахнете всичко от живота ненужни, което ви стресира и ви поставя в лошо настроение.
  5. Посетете Вашия лекар и го попитайте. Aj общопрактикуващ лекар, не само гинеколог, той може да ви отговори на много въпроси. Ако симптомите Ви са много тежки, той ще Ви предпише хормонални лекарства.
  6. Лекарства Те не са единственият начин да си помогнете. Има различни чайове или билки, които можете да приготвите у дома.
  7. Други алтернативни методи включват ефективни процедури, като например акупунктура (забиване в кожата), акупресура (натиск с пръст върху точките на акупресура), рефлексотерапия (компресиране на точки на натиск върху краката) или хидротерапия (сервиране на топла и студена вода). Ако не се интересувате от тези техники, намерете своя.
  8. Започнете да вървите обиколки, на басейн, Купува куче. Въпросът е да намерите нещо, което ще ви донесе радост и вътрешен баланс.
  9. Вярвай в себе си с техните трудности. Ако не към партньор, то към приятели. Някои жени посещават и психологически клиники.
  10. Месечният цикъл вече няма да ограничава вашите сексуален живот. Вече не трябва да се притеснявате, че ще забременеете. Можете да изпитате по-интимни отношения с партньора си.

Както каза друг философ, R.W. Емерсън: "Знанието е лек за страх." Колкото повече знаем за нещо, толкова по-добре можем да се подготвим.

Така че не се страхувайте от най-лошото, нито един от „страховете“ ви не е такъв не трябва да потвърждава. По-добре се наслаждавайте на живота пълноценно и не забравяйте - все пак сте същата жена. Може би дори още по-добре, както винаги.