Изпращане от тини »24 януари 2010 г., 22:30

интересува

пълнозърнеста кайзерка.60г
класическа рамка. 5g
горчица. 5g
шунка. 50гр
калераб. 80гр
Червен пипер. 40гр
Китайско зеле. 15гр
общо 1335Kj. B-22, S-41, T-11
. закуската е добре, бих пропуснал рамката;)), но няма да убие отново;))

Д)
Apple. 150гр
морков. 50гр
стафиди. 40гр
общо 721Kj
B-1, S-50, T-0
- Струва ми се много слаба десета. и освен това, почти същите бързи въглехидрати. скоро ще се наложи да се абатират протеините daku, а също и доста бавно движещи се смукачки, точно както сутринта. а също и 0T не изглежда много добре;)) Тук вярвам, че GI би могъл да направи.

ОТНОСНО)
соеви юфка (вече приготвени само с доброта) . 150гр
Bonduel cisarska zelen.zmes. 200гр
масло. 5g
макарони, варени без яйца obyc. 50гр
- варени макарони бих добавил поне 100, ако не и повече, и най-важното трябва да са пълнозърнести. и неудобно напълно мак.


olovrant.mrkva.35g, китайско зеле 50g, червен пипер 40g, риба тон в собствено състояние.40g пълнозърнеста кайзерка 25g. а
- че рибата тон и 100гр трябва да бъдат хвърлени, кайзерки и 40 могат да бъдат


вечеря от соево кисело мляко 125гр и овесени ядки 20гр.
- Това е много слаба вечеря, не можете да направите мляко или защо соевото кисело мляко? Грешката тук е зеленчуците и като цяло те са малки като количество.

приемът през целия ден е 5663kj, B-62.29, S-204.85, T-29.96,/малък прием. надвишава въглехидратите. и малко протеин.
Е, вие сте надвишили въглехидратите, особено тези, които мисля бързо, вероятно сте го постигнали. и онова соево кисело мляко. Като цяло обаче имате наистина нисък прием, както с ниско съдържание на мазнини, така и с протеини. Необходимо е да добавите, защото ще сте гладни и тогава ще бъде трудно да отслабнете . все пак трябва да отслабнете;))


Не правя много предварително.само ориентировъчно.за поход основно ... за 4 дни.приемане от 5563Kj до повечето днес.6801,50Kj. Опитвам се да стигна до някой среден приятел . около 6500.до 7000Kj. Предполагам, че просто иска обучение:-)

- не, той не иска да тренира. Той иска да подготви трапезарията предварително, а не да прави нещата в движение. опитайте се да изработите меню, напр. за седмица, две, изнесени, от ядене на това, което ядете. Не казвам, че трябва да сте в плана, и на мен не ми отива много, но аз съм напр. тя също разработи трапезарията, отделните ястия бяха като че ли клетките бяха индивидуално преносими и вече комбинирах, както исках да опитам, и ми се получи. и някои ястия като закуска имам напр. все същото. Необходимо е обаче да се планира, иначе тези стойности така или иначе ще летят. Опитайте се наистина да запазите доходите около 7000


Tini.otazocka.sacharidy pobede su неподходящо.Знам.но в малки количества те могат да бъдат притеснени дори от малка възможност.
- Не мисля, че въглехидратите трябва да бъдат напълно елиминирани следобед, просто ги ограничете. не е необходимо да ги изключвате напълно, дори от вечерята.

Опитвам се да пия.но не мога да хвана както бих искал . може би затова главата ме боли през последните 2 дни.какво е усещането за глад? Понякога съм гладен дори след 11/2 . почти на всеки три часа е около.
. що се отнася до пиенето, важно е, опитайте напр. настройте мобилен телефон и пийте 2dcl на всеки час;)) трябва да намерите система, водата ускорява загубата на тегло, така че като цяло има добър ефект върху тялото и помага срещу глада. Що се отнася до глада, забележете по-рано за каква храна сте гладни, вероятно ще означава, че тя не е била достатъчно балансирана и е била по-слаба . всеки може да е около 2-3 часа, ако е необходимо, но под 2 часа бих носил.


черно кафе без захар. и млякото.може да е плоско, нали? няма ефект.
кафето не трябва да се влияе, освен ако не го пиете на литър - тежи тялото в големи количества

така че сериозно се чудя как вървя. вероятно би било добре да започнете да спортувате.
съпругът ми ме гледа как правя, за да ям. не е достатъчно да купувате зеленчуци . и вероятно да се присъедините . при отслабване . само ratat Kj той няма. хубава вечер.
- ratat KJ не трябва, но вие ще сте той;))) Но мога да влоша лошо . упражненията или движението по друг начин винаги ще помогнат, но основата е храната, трябва да прецизирате менюто

и наистина Тина показах половината ти снимки от вчера.с дънки.
Аз ще бъда един ден!
-Разбира се, че ще го направите, все още работите по него, като продължите, мазнините вече трябва да се разклатят и да избягат;))