Съдържание на статията
- Мелатонин - хормон на съня
- Ефекти на мелатонин
- Virde Мелатонин
- Д-р Макс мелатонин
- Pharma Activ Мелатонин
- Био-мелатонин
- Това е Melatonin Pura Junior
- Странични ефекти на мелатонин
- Естествени източници за добавяне на мелатонин
- Кой може да приема мелатонин и в какви количества
- Опит с употребата на мелатонин
- Въпроси и отговори
Търкаляте ли се в леглото, а не и не заспивате ли? Повечето от нас вече са преживели безсъние. Качеството на нашия сън и продължителността на съня се влияят от няколко фактора.
Това могат да бъдат проблеми в работата, стрес, смяна на часовата зона, но също и възраст. Знаете обаче как нивата на мелатонин влияят на съня ви?
Мелатонин - хормон на съня
Мелатонинът е хормон, който се намира естествено в нашето тяло и е известен като „хормонът на съня“. Той има голям ефект върху цикъла на съня. Образува се главно в епифизата в мозъка и неговото създание се влияе от светлината. Това означава, че през нощта, на тъмно, той се образува в много по-големи количества (8 до 10 пъти повече), отколкото през деня. През тъмните зимни дни имаме този хормон повече, отколкото през лятото, когато по-късно потъмнява и засиява по-рано.
Като редувате деня и нощта, тогава поддържаме балансирано ниво на мелатонин, благодарение на което можем да спим вечер и да се събуждаме свежи сутрин. Но проблемът възниква, когато имаме твърде много или твърде малко хормон. Възрастните хора, които страдат от хронично безсъние, са особено наясно с дефицита на мелатонин. Неговата работа намалява с възрастта а недостигът на хормони се изразява в липса на сън. Те са в подобна ситуация хора, работещи по нощни промени. Докато работят през нощта, нивата на мелатонин намаляват.
Толкова малко или твърде много хормон има положителен ефект върху тялото ни. Небалансираните хормонални нива могат да се проявят като умора, липса на енергия, нарушена когнитивна способност, нарушена памет и концентрация, впоследствие нарушен имунитет, податливост на наддаване на тегло, повишено кръвно налягане и други здравословни проблеми.
Ефекти на мелатонин
Тъй като мелатонинът е хормон, който тялото ни произвежда само, той е от голямо значение за нас и има няколко положителни ефекти:
-
регулира правилното функциониране на биоритма на съня и будността помага при проблеми със съня подобрява качеството на съня помага съкращава времето за сън предпазва от окислителния център подобрява имунната система влияе върху плодовитостта и либидото
Virde Melatonin е хранителна добавка под формата на таблетки съдържащи 5 mg мелатонин. Мелатонинът, хормон, необходим за правилното функциониране на цикъла на съня, може да липсва в зависимост от различни фактори.
Тази хранителна добавка помага мелатонин добавка и по този начин постигнете по-кратко време за сън. Подходящ е и за умора, причинена от промяна на часовата зона (джет лаг). Таблетките се приемат преди лягане в количество от 1/4 таблетка на ден.
допринася за правилното функциониране на цикъла на съня
смекчава негативните ефекти от т.нар изоставане
само 1/4 таблетка преди лягане
не е подходящ за деца, бременни и кърмещи жени
Хранителната добавка съдържа мелатонин, вещество, което помага регулират цикъла на съня. Мога да приемам таблетки да ви помогне да заспите aj с чувство на умора причинени от промяна в часовата зона. Мелатонинът трябва да се приема преди лягане. Всяка капсула съдържа 1 mg мелатонин, количеството, необходимо за постигане на благоприятен ефект. Хранителната добавка е подходящ за възрастни.
помага за намаляване на чувството на умора и съкращава времето за сън
само 1 капсула на ден
добра цена
не е подходящ за деца, бременни и кърмещи жени
Pharma Activ Мелатонин
Pharma Activ Melatonin е хранителна добавка, която подобрява качеството на съня и ви помага да заспите. Мелатониново вещество регулира биоритма на съня и будността. Подготовката е ефективен и при реактивно закъснение, умора, причинена от промени в часовата зона.
Просто се наслади 1/4 таблетка непосредствено преди лягане. Хранителната добавка е предназначена за възрастни.
ефективно при проблеми със съня
100 капсули в опаковка
изгодно съотношение количество и цена
не е подходящ за деца под 18 години, бременни и кърмещи жени
Био-мелатонинът е хранителна добавка съдържащ 3 mg мелатонин в 1 таблетка. Веществото е необходимо за правилното функциониране на цикъла на съня. Допълнение помага при заспиване и чувство на умора, причинени от промяна в часовата зона.
Препаратът се използва в количества 1 таблетка дневно непосредствено преди лягане, които трябва да се поглъщат цели с много вода. Био-мелатонинът е неподходящ за деца, бременни и кърмещи жени.
регулира биоритма на съня и будността
3 mg мелатонин в таблетка
малки таблетки се поглъщат лесно
не е подходящ за деца под 12 години, бременни и кърмещи жени
Хранителната добавка е предназначена за хора с проблеми със съня, които могат да бъдат причинени от стрес, промени в часовата зона, хормонални промени, възраст и други подобни. Подготовка сподобрява цикъла на сън, намалява изоставането в струята, допринася за по-добър сън и поддържа имунната система.
Подготовката е под формата на капки, който трябва да се разрежда с малко количество вода и да се приема непосредствено преди лягане. Във версията Junior подходящ и за деца от 3 години.
junior капки за деца с приятен вкус на бял шоколад
под формата на капки, които са лесни за използване
подходящ и за деца от 3 години
не е подходящ за бременни и кърмещи жени
Странични ефекти на мелатонин
Странични ефекти са минимални. Те са свързани с приложението на мелатонин, различно от препоръчителната доза. Ако мелатонин прилагани в увеличени количества, проблеми с биоритма на съня и будността, сънливост и умора, главоболие, световъртеж, странни сънища или кошмари до психични проблеми като тревожност. Ето защо важно е винаги да се спазва препоръчаната доза.
Естествени източници за добавяне на мелатонин
Мелатонинът се попълва естествено по време на сън. Ако обаче имате по-малко мелатонин, можете да го добавите или с подходяща диета, или с хранителни добавки. В какви храни е мелатонинът?
-
мляко сирене овесени ядки и зърнени храни ориз боб сладки картофи листни зеленчуци домати череши ягоди ананас сливи банани ядки зехтин
Можете също така да си помогнете с хранителни добавки. В аптеката има какво да избирате препарати без рецепта под формата на таблетки, капсули или капки. Важно е да се има предвид при избора количеството мелатонин във формулата. Те могат да варират - докато в една таблетка може да има 1 mg от веществото, в друга също 5 mg. Затова винаги прочетете писмената информация за дозиране.
В допълнение към хранителните и хранителните добавки е подходящо да се коригира начинът на живот като такъв. Помага за установяване на редовен режим на сън, премахване на обезпокоителни явления по време на сън, като шум или светлина, редовна физическа активност и други подобни.
Кой може да приема мелатонин и в какви количества
Мелатонинът обаче се понася сравнително добре те трябва да бъдат внимателни по-рискови групи, т.е. хора с хронични заболявания и намален имунитет. Мелатонин не се препоръчва за бременни и кърмещи жени. Повечето хранителни добавки не са подходящи за деца под 18-годишна възраст, но има и такива, най-вече под формата на капки, които могат да се дават на деца от 3-годишна възраст. Освен това всяка хранителна добавка съдържа информация за това кои групи хора трябва да бъдат внимателни, когато ги приемат, в зависимост от количеството мелатонин в лекарството.
Дозировката е важна по време на употреба. Общо взето Препоръчва се 1 mg мелатонин дневно непосредствено преди лягане, но количеството може да варира в зависимост от проблема. Например, в случай на умора, свързана с промяна в часовата зона, т.нар. реактивно закъснение, 0,5 mg ще бъдат достатъчни. Ако имате проблеми със заспиването поради нощни промени, се препоръчва 1 - 3 mg. Количеството мелатонин, което човек трябва да приема, за да постигне желания ефект, може да варира от човек на човек, но е препоръчително да започнете с по-малко количество. Определено обаче не надвишава 5 mg дневно - увеличените дози не гарантират по-добра ефективност, а напротив, могат да доведат до странични ефекти.
Опит с употребата на мелатонин
Много хора посягат към мелатонина, когато се сблъскат с безсъние за първи път, те преживяват по-психически взискателен период или са се сблъскали с нощни промени. Както при всяко лекарство или хранителна добавка, ефектите на мелатонин са високо оценени от някои и изглеждат слаби за други. Повечето клиенти споделят положителни преживявания от използване. Те спят по-добре и по-кратко, чувстват подобрено качество на съня и се събуждат сутрин без умора, заредени с енергия. Продуктът помага да се подготвите за сън дори след натоварен и стресиращ работен ден.
Някои потребители те оценяват, че това е вещество, което е естествено за нашето тяло. Те са продукти, които комбинират мелатонин с други естествени съставки като маракуя и орлови нокти, растения, които предизвикват успокояващ ефект. Други от своя страна хвалят факта, че за разлика от лекарствата за сън, отпускани по лекарско предписание, този продуктът не води до пристрастяване. По отношение на страничните ефекти, мелатонинът се понася най-вече много добре. Един потребител обаче заяви, че понякога срещал странни сънища по време на сън.