Тази закуска може да изглежда нездравословна на пръв поглед, но всъщност е много здравословна и идеална за подгряване в студените зимни дни. Харесвам овесена каша, но ако я ям няколко пъти седмично, може да е малко скучна и скучна. Затова реших да го опитам малко с шоколад и мандарина. На вкус е почти като десерт, но въпреки това е с ниско съдържание на захар. Страхотна рецепта за тези от вас, които имат сладки зъби точно за закуска;-).

Време за подготовка: 5-10 минути

Какво ще ни трябва за 2 порции?

  • 150 мл пресен сок или сок от мандарина
  • 50 мл мляко (обикновено или растително), аз използвах бадеми
  • 50 г овесени ядки
  • 1 чаена лъжичка лъжица органично какао
  • 1 чаена лъжичка меден пипер
  • 4 кубчета горещ шоколад с мин. 70% какао
  • 1 чаена лъжичка домашен мед (по желание, може и да пропуснем)

За декорация (по избор):

  • мандарини
  • кокосов орех
  • накълцани бадеми
  • ядки
  • шоколад

Как ще продължим?

1. Добавете сок, мляко, люспи, какао, меденки и шоколад в тенджерата.

2. Гответе на тих огън 4-5 минути при непрекъснато бъркане, докато всички съставки се смесят и люспите омекнат.

3. На този етап можете да добавите мед към кашата. Това не е задължително и зависи изцяло от вашия вкус.

4. Сервирайте в купа с нарязани мандарини, накълцани бадеми или кокос, шоколад. Което ви подхожда по-добре.

добра

Приятна сутрин и добър вкус:-)!

Фантастични рецепти за здравословна закуска можете да намерите и в нашите книги От фитнес до кухненски специални I, II и III:

Следващият път можете да опитате да приготвите такава закуска:

Пудинг от портокалово какао от чиа: бърза сладка закуска, десятък или десерт

Съвет за здравословна закуска: пшенична каша с манго и боровинки, поръсени с какаови зърна

  • Плътен горещ шоколад с вкус на лешник, който ще искате да опитате днес! - 12 февруари 2021 г.
  • Бърза пица с яйца със сирене, спанак: няма да повярвате колко лесно можете да я приготвите! - 1 февруари 2021 г.
  • Джинджифилов чиа пудинг с кисело мляко и хурмикаки: тази комбинация от вкусове ще ви спечели - 27 януари 2021 г.

Статията е добавена на 07/12/2020 и е включена в категорията: Каша за закуска и пудинги Рецепти за закуска Рецепти за деца Рецепти за деца от 2 години Коледа | Автор: Антония Пушкашова