Нашето тяло е мъдро. Тази мъдрост се отразява и в интуитивния избор на храна. В момента тялото ни може да избере точно храната, която отговаря на настоящите ни нужди. В същото време тялото също така знае колко може да изяде в даден момент и след колко време ще гладува отново. Нямаме нужда от забрани и опасения, свързани с консумацията на храна.

мъдро

1. Яжте разумно

Стресът не може да бъде избегнат, при условие че не искаме да живеем в изоставен атол, където обществото прави бръмбари и срамежливи диви животни за чуруликане на пролетни птици. При стрес не мислим дали определена храна е подходяща за нас, дали я ядем точно и как се държи храната в тялото ни. Просто сме гладни, затова ядем. Най-вече това, което е бързо достъпно. Това е естествено, но не е напълно здравословно. Всеки от нас може да намери вътре в себе си вътрешен помощник, който да ни прошепне кое е най-доброто за нас, какво да ядем и кое не. Добро начало е да се опитате да идентифицирате стреса, да разберете какво го причинява и след това да изберете правилната стратегия за управление. Поглъщането на нещо под ръка не винаги ще бъде правилният избор. Стресът също създава негативни емоции, които пряко влияят върху избора ни на диета и храна. Ако сте от типа, който работи от сутринта и помни храната само когато стомахът му напомня за световния глад, а тялото ни със сигурност не иска да го изпита, решението може да бъде да започнете съзнателно да мислите за храната малко повече напред, като по този начин избягвате стрес.

2. нека избираме

3. нека да слушаме тялото си

Всъщност тялото ни е главата на мозъка. Всички възприятия отвътре и отвън се обработват в него. Той изпраща сигнали в цялото тяло и засяга всички физически и психически процеси. Мозъкът е отговорен и за това какви вещества се образуват в тялото ни. С помощта на тези вещества се засягат всички жизнени функции, телесни събития и психиката. Мозъкът работи като себе си и предпочита бързото мислене пред движението. Най-просто казано, ако храним тялото си правилно и достатъчно, мозъкът също ще има достатъчно енергия за всичко, което трябва да изпълни. Те могат да се справят с мозъка и тялото, просто трябва да се разбират. Ако искаме да имаме по-добър контакт с тялото си, трябва да можем да наблюдаваме и правилно да оценяваме сигналите, които то ни изпраща, и да задоволяваме съответно неговите нужди. И не само по хранителни въпроси. Опознайте сигналите на тялото си, хранителните си навици и опознайте себе си.