Световният шампион по ходене в интервю за Soda (не само) за това как да се храните за по-добро представяне и защо ходенето не е масов спорт.

трябва

18 февруари 2016 г .; Автор: Сода, Снимка: Миро Нота

Разговаряхме със Матей Тот, световният шампион в 50-километрово ходене, за това как той възприема популярността на спорта сред словаците, защо ходенето не е масова работа като бягане, но и за това какви диетични корекции е направил, за да изпълни топ представяния.

Днес много хора се кандидатират, броят на публичните събития нараства. Как го оценявате? Според вас това е просто модна вълна или дългосрочна тенденция?

Мисля, че словаците най-накрая разбраха, че заседналите работни места трябва да бъдат компенсирани по някакъв начин. Очаквам с нетърпение да срещна и поздравя все повече бегачи по време на тренировка.

Виждам ентусиазъм за спорта у хората, видях го за първи път на Международния маратон за мир в Кошице, където стартирах през 2012 г. Там видях, че тези хора стояха на старта с радост, радваха се на движението, а след това производителност. Очаквам с нетърпение да го изживявам по-често на други състезания по крос-кънтри оттогава, например у дома в Банска Бистрица по време на маратона O2. Ние, професионалистите, вече сме много технократични и понякога, в опит да постигнем резултат, забравяме обикновеното удоволствие.

Виждам обаче, че децата също се връщат към спорта, въпреки че вече не виждат толкова често футболни и хокейни групи по улиците. Това се случва малко по-организирано, в кръгове и клубове. Въпреки че родителите им трябва да ги карат там, дай Боже да плащат за това. Мисля, че е добре, че се връщаме към спорта и че словаците разбраха, че не всеки трябва да бъде световен шампион.

Можете да видите, че децата искат да спортуват на по-високо ниво?

Еднозначно. Правят много спортни модели. Те са важни и се радвам, ако съм привлякъл възможно най-малко хора с успеха си. Радвам се, че децата искат да бъдат като Саган или Тот.

Смятате ли, че един ден ще има тенденция, при която хората няма да ходят да тичат сутрин или вечер, а да изминат своите няколко километра?

Ходенето като такова вероятно никога няма да бъде масова работа, това все още е доста специфично движение. Тичането е много по-лесно. Не мисля, че тук някога ще има публично събитие с 5000 пешеходци.

Така че не можете просто да кажете, че ще започнете да ходите сами, да гледате няколко видеоклипа в интернет и да опитате?

Не с конкуренцията. Главно заради технологиите. Трябва да имате някой до себе си, който да ви обясни и посъветва. При ходене участват напълно различни мускули, отколкото при бягане и също са натоварени по различен начин. Без професионална помощ би било доста трудно. Въпреки че познавам хора, които го правят от пасището, те също започнаха с помощта на експерти. От друга страна, почти всеки може да ходи. Съдиите няма да ви наблюдават в парка. Можете лесно да ходите, както искате - просто ходете бързо, или джогинг, или опитайте скандинавско ходене.

Дори ако някой теоретично каже, че иска да започне да ходи, той по някакъв начин е ограничен от възрастта или специално оборудване.?

В това отношение ходенето до оборудването не е нищо по-трудно от бягането. Има много възможности. Кецовете са напълно стандартни, подобни на маратонските. Всеки световен производител произвежда и обувки за ходене, както и дрехи. Недостатъкът е, че не е много възможно да се разхождате в гората, защото се нуждаете от относително равна и особено твърда повърхност. Асфалтът е идеален. Много е трудно да се изкачвате нагоре на усукани колене. По-лесно е да се бяга.

Съществува съперничество между бегачи и проходилки, например между скиори и сноубордисти?

(смее се). Не, много добре се разбираме и много често тренирам с бегачи. Също така обичам да участвам в текущи събития, макар и не на най-високо ниво. Чувствам, че мога да ходя по-бързо, отколкото да тичам.

Много хора, които започват да спортуват, също ще опаковат модерна диета, напр. веганство, палео и други подобни. Как е във вашия случай? Има ли такава промяна в диетата реална полза за спортиста?

Преди две години се хранех съвсем нормално, много от всичко и всякакви. След известно време обаче човек достига определено ниво на изпълнение, което не може да бъде значително придвижено по-нататък само чрез обучение. Затова се опитах да променя малко диетата си.

Не казвам, че имам някакво много ниско съдържание на въглехидрати, но съм ограничил приема им. Не ям сладкиши, не ям сладкиши и въглехидрати и полизахариди, опитвам се да сведа до минимум, така че тялото ми да работи с метаболизъм на мазнините, което е много по-изгодно за нас, пешеходците. Мазнините са много по-добър източник на енергия за спортисти на издръжливост, потвърди ми се.

Откакто преминах към тази система, не съм изпитвал никаква енергийна криза нито в състезанието, нито по време на тренировка. Оттогава завърших три 50-те и всички те се получиха страхотно. Завърших първия за 3 часа и 36 минути и се класирах втори на европейското първенство. Продължих след 3 часа и 34 минути, което беше третото най-добро представяне в света някога. Третият беше на световното първенство в Пекин.

Когато се научих да работя с мазнини, започнах да имам енергия до. Ние като спортисти винаги сме се ориентирали, че пастата е основата и трябва да ядем много от нея всеки ден, за да „енергизираме“ тялото с енергия. Нито едно тяло обаче не може да натрупа достатъчно въглехидрати, за да измине 50 километра.

Всеки пешеходец също се нуждае от мазнини, особено на тези 50-километрови писти е по-изгодно. Не искам да преподавам или да говоря с никого за начина си на хранене, но аз лично много го харесвам и се чувствам добре. Вероятно става въпрос и за всички, които гледат това, което им подхожда, и се справят добре.

Хората, които започват да спортуват по здравословни причини или под натиска на околната среда, често губят мотивацията си и се отпускат след определено време. Имате ли препоръки как да се преодолее това?

Пълната основа е да изберете спорт, който ще ви забавлява. Не трябва да спортувате само защото отслабвате или защото кибер треньор ви е дал план за тренировка. Спортът също трябва да бъде релаксация. Разбира се, може да имате мотивация за постигане на резултат или личен рекорд. Нищо обаче не може да се сравни с излизането от спорт, за да се занимаваш просто със спорт.

Всеки, разбира се, стига до етап, в който не иска или не се подобрява. Тогава просто си казвам, че трябва, защото съм професионалист и имам цел.

Може би някой би казал, че това са само медали и пари, а по-скоро е чувство на радост от движение. В същото време знам, че когато имам добри резултати, зарадвам семейството и близките си. Тогава много повече се радвам на резултатите.

Доброто представяне също е неразделна част от доброто представяне. Какви са вашите принципи?

Принципите трябва да бъдат. Мисля обаче, че човек не трябва да бъде просто роб на плановете за обучение и диетите. Вие също трябва да се радвате на живота.

Ако искате резултати, основата е да имате някакъв режим на деня. Трябва да намерите време за тренировки, компенсаторни упражнения и регенерация, да не говорим за време със семейството.

Най-важното е качественият сън и диета. Без него човек може да си налива различни химикали в себе си, но това няма да го премести никъде. Също така видях, че когато имах всичко това, всичко вървеше фантастично. Ако пренебрегна нещо от това, трябваше да се запозная с представянето.

Какво означава за вас добрата храна?

Въпросът е да правя храна от качествени съставки и продукти, чийто произход знам и знам какво съдържат. Дори не е въпросът дали е сготвено или не. Вкусът също е важен. Не е нужно да натискате неща, които не харесвате.

Ако трябва да посочите едно нещо, за което се радвате, че сте пешеходец, какво би било?

Трудно е да се назове само едно нещо. Благодарение на ходенето имам цялото семейство, срещнах жена си благодарение на нея. От философска гледна точка ходенето ми даде усещане за удовлетвореност, че правя нещо, което ми харесва и подхранвам едновременно.