Масажът като лекарство за (не) спортисти от всякакъв вид. За спортиста, независимо дали е активен или развлекателен спорт, масажът е в основата на тренировъчен план, който задължително трябва да включва регенерация. Всички много добре знаем, че масажът има благотворно въздействие върху тялото ни. Но какво точно ни се случва под ръцете на масажист? Нека се приближим малко.
Масажът е едно от най-старите лечения досега. Въпреки че масажите са открити от древните египтяни, които записват споменаването на масаж като лечебна техника върху папирус още през 5000 г. пр. Н. Е., Наистина първото подробно описание на неговите лечебни ефекти се приписва на китайците около 3000 п. н. л. Римските и гръцките лечители и философи са използвали масажи като крайъгълен камък за регенерацията на тялото и духа на воините след битки.
Ароматерапията вървеше ръка за ръка с масажи, от които алтернативната медицина все още черпи основите си в далечната история. През Средновековието масажът изтласква грижите за психичното здраве и религията на заден план. През 16 век започва възходът на медицината, а през 18 век привържениците на лечебния процес се връщат към масажа и се създават първите училища, където се преподават техники за масаж. Днес познаваме разнообразна гама от видове и видове масажи, техники, процедури и процедури. Въпреки това, всеки стои на основния стълб, който е докосване.
Ползи за организма
На първо място, трябва да знаете това масаж има няколко различни ефекта на различни нива и в различни области. Той ускорява кръвообращението, премахва мъртвите кожни клетки, като по този начин разхлабва отворите на потните и мастните жлези и по този начин подобрява отделителната функция на кожата. Тялото се отървава от токсините по-ефективно. Кожата се регенерира по-бързо, е по-еластична, по-стегната и освен по-красив външен вид, предпазва тялото по-старателно от външни влияния. Ускоряването на кръвообращението носи допълнителни ползи. Кислородът попада в цялото тяло, във всеки орган, във всяка клетка, много по-бързо и по-интензивно. В същото време лимфата тече по-бързо в лимфната система. Тази система не задвижва сърцето, както в кръвния поток, а дейността на мускулите. Лимфната система е почистващо средство за нашето тяло, осигурява на тялото имунитет. Забавеният лимфен поток води до целулит например.
Като мускули
Стигаме до основното значение на масажа и това е ефектът върху мускулите. Мускулите се перфузират няколко пъти чрез масаж, важните хранителни вещества циркулират в тях по-бързо. А сега вълшебният тон на думата. Чувате го от треньори и физиотерапевти. Те го използват като напълно често срещана и очевидна дума. Така че за тези, които нямат представа за какво говорим - мускулният тонус е мускулно напрежение. С правилно подбран масаж, терапевтът може да започне отслабен мускул и, обратно, твърде напрегнатите мускули, т.е. висок мускулен тонус, може ефективно да успокои и намали. Преди физическа активност масажистът се събужда, загрява и се подготвя за мускулите, след тренировка се успокоява, успокоява, регенерира.
Токсини, ензими, хормони
Това, което малцина могат да осъзнаят, са гънките на нашето тяло. Масажът на тези части подобрява гъвкавостта, еластичността, устойчивостта и премахва отлаганията на соли и токсини, отложени около ставите. Добавената стойност на масажа е неговият ефект върху храносмилателната система. По-бързо е, затова предотвратяваме проблеми със запек или метеоризъм. В същото време намаляваме стреса, който може да предизвика истинска бъркотия в храносмилането ни.
Освен така нареченото механично действие на масажа, ние познаваме и химичното действие. Сега се страхувате от какъв вид химия вероятно съдържа масажът. Това обаче са естествени вещества, които обикновено циркулират в тялото ни. Масажът обаче отпуска много по-интензивно. Това са предимно адреналин или ендорфин, но също така и други важни ензими и хормони.
Масаж срещу масаж
Ако правите силови тренировки или няма да сте изградени класически масаж след активност на крака, или трябва да почувствате незабавния ефект, изберете спортен масаж. Той е по-динамичен, по-интензивен и да, по-болезнен, но може да се оцелее в добро здраве. Въпреки болезнените усещания по време на спортен масаж, полученият ефект си заслужава, особено след наранявания, този вид масаж ще ви регенерира като никакво лекарство. Ако трябва да съберете не само тялото, но и душата и ума, изберете класически масаж, хармоничен, спокоен. Масажът оказва значително влияние върху нашата нервна система, видът масаж и докосване може да стимулира или успокои нервните ни окончания в цялото тяло.
Защо? Защото ...
Редовността е важна. Ние също се грижим за колата, не очакваме тя да работи без редовна подмяна на филтри и масло, основен ремонт на износени гуми, обновяване на боята на каросерията ... но далеч от автомобилния жаргон, само за по-добра представа за необходимостта от масаж. Включете го в редовни дейности и си запазете място в календара, в идеалния случай веднъж седмично, но поне веднъж месечно. Не мислете, че ще направите максимума за себе си само със спорт. С редовен масаж ще подкрепите и подчертаете ефекта от спортната активност, а в същото време ще „коригирате“ и регенерирате мускулите, които след това могат да освободят повече един от друг.
Без да се грижите за тялото си, по-вероятно ще бъдете наранени от спорта и думите на класиката - спорт до трайно увреждане - ще се появят. Разтягането не е достатъчно, масажът ще разтегне мускулите ви, ще кърви, ще балансира мускулния тонус и освен това ще излекува различни мускулни пукнатини или други наранявания. Мускулите ще бъдат гъвкави и силни едновременно, за да могат да запазят всички стави, кости и прешлени, където природата ни ги е дала. Избягвайте наранявания, спукани плочи и спукани сухожилия. Можете да използвате тялото си в продължение на много години, без да чувствате напрежение, дискомфорт или износване и ще се наслаждавате максимално на спорт и активен начин на живот.