molnár

За трета поредна година Extreme Transformations доказва, че всеки може да отслабне и да спортува.

Помагането на затлъстелите започна да го изпълва повече от това да тренира професионалисти, но спортистите го принуждават да се подобри, признава той треньор Марош Молнар.

Много затлъстели хора с различни здравословни проблеми са преминали през ръцете ви. Как тези усложнения се отразиха на тяхното обучение?

Всички затлъстели хора от Екстремни трансформации страдат от заболявания, свързани с наднорменото тегло. Те често имат диабет, лекуван най-вече не с инсулин, а с таблетки. Те имат високо кръвно налягане, сърдечно-съдови проблеми, задух, започваща астма. Тъй като всичко това са проблеми, свързани със затлъстяването, веднага щом отслабнат, здравето им също се подобрява. Имахме един, който пиеше десет различни хапчета и след пет месеца лекарят го наряза на единично.

Коленете им не болят?

За щастие те обикновено нямат сериозни проблеми с опорно-двигателния апарат. Някои колена започват да болят след първите седмици на тренировка, но това се дължи на факта, че изобщо са започнали да правят нещо. С намаляването на тежестта намалява и болката от коленете. Мускулно-скелетната система от гръбначния стълб, през таза, коленете, глезените, бедрата е изключително претоварена, тъй като те носят допълнителни 80 килограма. Мазнините компресират органите им и те не могат да работят правилно. Белите дробове са свити, дишат изключително плитко. Красивото на всичко това е, че всеки, тъй като бавно отслабва, също има здравословни проблеми.

Беше ли един от състезателите, при който лекарят предупреди, че някои от тренировките трябва да бъдат пропуснати поради риска за здравето?

Има такива случаи. Например в Лусия с множествена склероза. Пропуснахме тренировките с висока интензивност и обърнахме повече внимание на координацията, кардията, а също така трябваше да коригираме диетата. По подобен начин коригирахме обучението по диастаза на коремната кухина, което има много участници в екстремни трансформации.

Имаме и една котка, която на младини е имала разкъсана предна кръстна връзка и не е могла да я оперира. Когато започна да тренира, започна да я ограничава. Следователно, когато практикуват тренировка с един крак, ние компенсираме с пилатес на следващия ден. Все още трябва да търсим нещо ново, защото някои неща надничат след 3-4 месеца обучение.

По телевизията изглежда, че са на ръба на инфаркт по време на тренировка. Не се страхувате някой от тях да не преживее бремето?

Все още има фелдшер с нас в лагера, те са под негов надзор. Понякога на някой му свършва захарта. Но все още не сме имали проблем с натиска. Изглежда по телевизията, че тренират много усилено. Но това е само кратка част от обучението. Възможно е да отнеме 5 минути от 1,5-часова тренировка.

Лекарите също не препоръчват на пълните хора да бягат. И все пак вашите настоятели работят.

Но те не бягат от първия ден. Почти всички тренировки започват с чисто ходене или гребане, или със стационарно колело. Започваме да включваме бягане едва след няколко седмици тренировки, когато опорно-двигателният апарат е готов за натоварване. Първо, 3-4 стъпки се изпълняват постепенно, 15 стъпки ходят и така се повтаря. С увеличаването на тяхната фитнес, мускулната им маса се увеличава, те чувстват, че могат да тичат по-добре, по-дълго. Въпрос на 3-4 месеца е, когато те наистина започнат да бягат. С 180 паунда никой не може да тича. Някои бивши спортисти, спечелили 180 килограма от 180 килограма, могат да бягат поне 10-15 метра след месец, благодарение на мускулната си памет, но това може да е един от 12.

Колко от вашите попечители от Екстремните трансформации се отърваха от здравословните си проблеми след отслабване?

Всеки. Не помня някой да се е подобрил. Дори и Мира, която е била диагностицирана с белодробна обструкция, когато е бил със затлъстяване. Той е подложен на допълнителни тестове и с падането на теглото му установяват, че не става дума за хронична обструктивна белодробна болест, а за астма до известна степен, която значително се е подобрила. Тогава той спря да приема лекарства и ако си спомням правилно, се оказа, че той няма нищо общо с дробовете си, че проблемите му с дишането са свързани само с екстремното му тегло при ниския си ръст. Той е певец. И като отслабна, той дори каза, че диафрагмата му се е подобрила значително и може да издърпва тонове много по-добре.

Така че вашите наставлявани са непрекъснато под лекарско наблюдение през целия период на отслабване, ако ситуацията го изисква?

Да, ходят на редовни прегледи. Освен това, ако отслабнат, ги изпращаме за тестване на метаболизма. Разбира се, трябва да се уверим, че следват тренировки и хранене. След това ги изпращаме за изследване въз основа на дихателния коефициент за това как изгарят мазнини и захари. Например, установено е, че мазнините изгарят само при 110 импулса и ние съответно променяме плана за обучение.

От всичко това следва, че наистина всеки може да спортува и да отслабва, важно е само той да го прави под наблюдението на лекар и треньор.

Що се отнася до болестното затлъстяване, идеално е човек да бъде под лекарско наблюдение. За да се подложи поне на основни медицински прегледи и най-добре на неговия метаболизъм - тоест изследване на дихателния коефициент. Осъзнавам, че повечето изключително затлъстели хора не принадлежат към силни социални групи. Най-вече това е средната и по-слаба социална класа. Малцина могат да си позволят да плащат за такива тестове. Откриваме, че хората също искат да отслабнат и биха искали да го правят последователно, но нямат финанси. От друга страна, не е нужно някой да отслабва, ако наистина искате. Можете да отслабнете така или иначе. Само тогава никога не се знае дали това няма да носи риск.

И така, какво бихте препоръчали на хора, които не могат да си позволят треньор и специални грижи?

Ако те не тренират под наблюдение, по-добре е да започнете с много по-малки тренировъчни дози и да не бързате със загуба на тегло. И най-важното, спазвайте диетата си, която е най-важната. Въпреки че казвам, че диетата е сто процента важна, психиката е сто процента важна, но обучението също е сто процента важно. Трябва да направите всичко на сто процента, ако искате да отслабнете. След две години на екстремни трансформации стигнах до извода, че не можете да помогнете на всички хора в републиката. Ето защо започнахме да създаваме приложение за чисто затлъстели хора. Според нея те ще бъдат тествани такива, каквито са физически, техният ИТМ ще бъде изчислен и приложението ще препоръча съответно планове за обучение. С какво да започнем, как да го направим и да тренираме съответно три месеца. Опитваме се да трансформираме знанията, които сме придобили по време на топ спорта и две години Екстремни трансформации, в програма, от която тези хора могат да отскочат. За да могат да платят за три месеца поне основна програма, която ще им помогне.

От кога това приложение ще бъде достъпно?

Все още работим по него и също така търсим спонсори, които биха ни помогнали за финансовото му развитие. Но поне бихме искали да стартираме основните програми през декември. Той ще бъде по-универсален от самото начало, но ние работим, за да го приспособим повече към вида на затлъстяването, представянето, пола и т.н. Тоест 48 различни програми, които ще се сменят на всеки шест седмици. Те също така ще дефинират колко тегло трябва да наддават след 3, 6, 9 и 12 месеца. Тоест, точно както го виждат по телевизията.

Също така Екстремни трансформации онлайн.

Това може да се каже. Ще видим как ще стане. Има блогове, т.е. образователен компонент, хората четат много за диетата, основните тестове и други подобни.

Имате общ преглед на това как се справят вашите такси от първата и втората серия?

От първите четирима останаха със спечеленото тегло. Четиримата отскочиха с тежестта, може би повече, отколкото бяха в началото. Тези, които са наддали, никога повече няма да ви се обадят. От втората поредица знам, че десет трябва да издържат добре. За седем - осем мога на 100% да гарантирам, че са там, където са спрели. Възможно е дори да са по-добри в това. Двамата напълняха малко, но все пак са добре.

Това означава, че човек отнема една година, за да отслабне, това му коства страшно много усилия и той най-накрая се връща там, където е бил в началото?

След една година той няма да разбере?

Не всеки може да го разбере. Помислете, че след една година те ще загубят всички страхотни условия, които са създали за отслабване. Всеки, който не приеме новия начин на живот като част от него след една година, ще се върне.

Защо има повече във втората поредица, които биха могли да го разберат?

В първата серия направихме всичко възможно, както можахме. Но също така натрупахме много опит, който използвахме във втората поредица. Например, освен че пътувахме по-често за всеки от тях, добавихме тридневни лагери за зареждане всеки месец. Така че сме заедно три дни, просто тренираме и се учим. Това е много ефективно нещо, можем да излеем много по-голямо количество информация, която те разклащат за един месец и винаги да ги ритат отново в следващия лагер. Психолог също помага.

Въпреки това. Когато видите как вашите усилия в някои случаи изчезват, вие не губите чувството за значимост на тази работа?

Докато не започнах да правя екстремни трансформации, се посветих на топ спортисти. Около средата на втория телевизионен сериал стигнах до извода, че вероятно е било добро решение да започнем да помагаме на затлъстелите хора. И постепенно това стана част от мен. Вероятно беше крайно време за промяна. Това е областта, в която трябва да сте активни, да използвате 23-годишен опит и да учите и да създавате нещо, което да помага на хората.

Значи се отказахте от най-добрите спортисти?

Не, имам още две. Важно е да не заспя на лаврите си и да продължа да уча. Защото за затлъстелите хора сегашните ми знания и опит са достатъчни, но за спортистите трябва да търсите нови неща, които да подобрите. И тогава така или иначе ще използвам новия опит със затлъстели хора. Тя върви ръка за ръка.

Снимка: Facebook от Maroš Molnár, shutterstock