Епизод 8

Марош Молнар е силен и атлетичен треньор. през 2007 г. основава компанията MOLfit като център на „Функционални и класически силови тренировки“. Завършил е FTVŠ и няколко словашки спортисти са преминали през ръцете му. Ще споменем братята Rančíkovci, Viub Višňovský, Petě Podhradský или Dary Kasatkin Dominika Cibuľková. Последният път, когато го видяхме, беше старши треньор в екстремни трансформации.

Марош Молнар е известен в спортната общност с екстровертния си характер и човешкия подход. През целия си живот работи със спортисти. Те често стоят с тях, за да се мотивират за по-нататъшно обучение. Марош, кажи ни, Екстремни трансформации, това също ли беше залог? "Не, не беше залог. В момента, в който ме попитаха дали ще дойда на кастинга, спрях. Екстремни промени? Да отида ли на кастинг? Бях изумен защо ме викат. През целия си живот не съм се занимавал със затлъстяване. Обясних им, че не знам дали ме бива, не знам дали мога да общувам с такива хора, не съм ги „правил“. Понякога се кълна, че съм различен, не съм точно треньорът, когото търсите. Мина много бързо. Тогава ми казаха, че напредвам към финала! Когато съм на финала, трябва да спечеля. Вече не просто отивам там ха-ха-ха."

Така че започнете като гръм. Типичен марош. Когато се впусне в нещо, то е пълно. Най-накрая успя в състезанието на треньори. "Едва когато ме избраха, започнах да мисля, че тези хора се нуждаят от реална помощ и трябва да работят с тях през цялата година. Тогава човек започна да осъзнава, че няма да е толкова лесно. В допълнение към роботите си получавам брутално много други роботи и не знаех какво ме очаква."

За много хора може да е изненадващо, че в Словакия са открити толкова много хора със затлъстяване. Как го видя Марош? "Изобщо не вярвах. Бях на кастинга, докато не видях, че нашата република има невероятен брой затлъстели хора. Според мен 80% не са се записали, защото се срамуват. Сега се проведе вторият кастинг, където се регистрираха над 500 души, това беше истинско клане."

Добре, нека да преминем към реална загуба на тегло. Как всъщност изглежда такъв процес, как най-добре да започнем? "Входни тестове се провеждаха там, където имаше проблем. В Словакия няма много неща за измерване на изключително затлъстял човек. Не беше възможно да направите правилното измерване на входа, от което се нуждаете.„Когато все пак бяха получени някои измервания и входни данни, се включиха експерти и обучители. "Те получиха подготвени менюта от Michal Páleník, обясних частта си на роботите и след това ги придружихме до вкъщи. Там им подготвихме домашно „подсилване“, те получиха план за обучение, според който работеха."

maroš

Много хора са свикнали да търсят преки пътища и да копират приятели, познати и техните планове за обучение или диета. Може ли това да работи? "Всички са различни. Направих скелет, но за някои не се получи. Всеки имаше някакви проблеми и тези проблеми се появиха нормално. Всеки затлъстял има проблеми с коленете, раменете, тазобедрените стави, гръбначния стълб. Те основно наблюдаваха дали веригите им падат, дали отслабват, как отслабват, губят висцерална мазнина или падат подкожни мазнини."

Почти 70% от загубата на тегло е важно. Но не трябва да забравяме за движението и правилното обучение. Колко учебни часа са имали на ден? "През първите четири часа имаше по-тежки и леки дни. От деня беше най-чисто аеробно натоварване да се научиш да използваш изгарянето на мазнини. Плуване, ходене. Постепенно стигнах до извода, че има три машини за затлъстели, които винаги бих препоръчал. Треньорът, който имитира ски бягане, горната част на тялото стои и правите с краката си, не е нужно да движите коленете си. Велосипед, който движи краката и ръцете ви, се използва в кросфит, въздушен велосипед xebex. Третото беше гребло.„Според Марош ходенето е основата. "Ходенето е най-добре до 4% изкачване. В обучението искате да стигнете до подновяване на стереотипите на движение и най-основното е ходенето."

Повечето актьори започнаха на скали, които принадлежаха към категорията на болестното затлъстяване. Като такива убедете човек, че това, което правите, има смисъл. Какъв напредък са постигнали? "Катарина дори се кандидатира след година. 220-килограмовият човек е качил 140 кг, което някой ще каже „малко“. Но тя загуби по същество 80 кг. От 15-годишна възраст тя не бяга 20 години и изведнъж пробяга 1 км. Това е фантазия! Това са точно малките неща, които движат хората със затлъстяване напред. Когато някой направи 5 клякания и му дадете цел „направете 10 за 2 седмици“, все пак е по-добре, отколкото когато му кажете „ако не направите 50, няма да стигнем повече“. След това изваждате вятъра от платната му."

Марош спомена за загуба на тегло, но какъв беше най-големият напредък, който бе срещал, освен загубата на тегло? "Всеки е постигнал невероятен напредък в нещо. Катарина тичаше, Силвия, която имаше проблеми с коленете, успя да направи нормален клек в края, най-тежкият Яно Ходог, който тежеше 286 кг и сега тежи 102 или 103 кг, което е ужасна победа за него. Но за всички тях победата е, когато им се обадя, че все още спортуват. Родителите започват да бъдат пример за подражание на децата. Преди година баща ми тежеше 180 кг, а сега тежи 90 кг, все още спортува. Всичко може да се постигне, ако искате. Никога не съм се съмнявал, че няма да постигнат целта си, когато се подчинят."

Случвало ли се е понякога да не всичко е било според плановете на треньора? Как може треньорът да открие и управлява това? "Ако вървите по план, приемате х калории и консумирате х-1, трябва да отслабнете. Ако не отслабнете и сте добре, някъде има грешка. Или не тренирате, или „ядете“. Когато искаше той да признае, той трябваше да измисли нещо, за да излезе най-накрая от него. Много хора са склонни да „нарушават програмата днес, изпиват литър кока-кола, защото не съм я пил от месец, ще ям карфица, защото няма значение, утре ще отида още два часа . " Не става по този начин, много хора стартират психически, „няма значение дали днес съгрешавам, утре ще направя нещо повече и съм добре“. Но хората трябва да разберат, че това не работи по този начин."

Много хора направиха пауза, за да отслабнат бързо. Таблиците показват максимум 2 кг на седмица. Лично Марош получи ли някаква критика? "Е, от една страна, кое е здравословно и кое вредно? Общите източници посочват два килограма и половина на седмица, което е границата на здравната поносимост. Какво за хората, които искат да отслабнат с 10 -15 кг? Но какво е поносимо за Ян, който отслабна с 280 кг?! Ако вървеше по този път, сега щеше да е на около 160 кг, остави още 60 кг повече. Здравословно е или не е здравословно?"

По време на отслабване и диети хората са склонни да купуват готварски книги и да бъдат мотивирани от рецепти от известни личности. Може да работи, но имайте предвид клопките. "Лично аз мисля, че много хора пишат книги за диетата, ядат толкова здравословни храни, ядат това, но никой няма да напише каква е алтернативата. Когато жена или мъж работи по цял ден и се прибира, отваря хладилник и има 4 хранителни стоки там?! Защото никой нямаше време да купува. Сега какво?! Според менюто трябва да ям това. Ясните, „мъдри“ книги ще кажат: „Ако искате да се храните здравословно, трябва да планирате“. Но какво, ако не работи? Какво трябва да правят хората?"

План Б? "Какво е план Б? Никой няма да го напише. Всеки пише книга, която е страхотна за ядене. Ако ям лъжичка ориз, но нямам ориз? Имам само картофи или тестени изделия. Сега какво, колко струва ориз? Колко картофи трябва да ям? Трябва да им дадете указания, ако нямате купчина ориз и изядете три картофа, така че е равно на лъжичка ориз и няма да сгрешите, защото е същото. Измислям го. Не бих отишъл да се състезавам или да се грижа за храната през живота си, защото вие не можете, не можете да седнете на два стола. Не можете да бъдете треньор и да гледате треньорски неща, докато наблюдавате диетата си."