плувам

Празник в разгара си и целта ви - да научите детето си да плува - изглежда, че се вижда и тази година. Страх от вода, лоша издръжливост. всичко това пречи на вашите усилия. Как да накарате детето си да се прибере у дома от ваканция, в допълнение към много преживявания, сувенири и загоряла кожа, печелившото усещане да си плувец и да нямаш нужда от надуваеми ръкавици или колело?

Преди да решите да спечелите стихиите (водата и вашето дете), изяснете няколко важни етапа, свързани с плуването.

Защо трябва да учим децата да плуват?

Плуването е сред най-популярните спортове. Той не само укрепва здравето и подобрява физическото състояние, но и носи изключително радостно изживяване.

Активно движение във водата се препоръчва и от лекарите на хора от всички възрасти - от кърмачета започвайки, завършвайки със възрастни. И нищо чудно, като плувате повишават се жизнеността, устойчивостта и подвижността на цялото тяло.

Фитнесът се подобрява и не на последно място се укрепва Сърдечносъдова система.

Не всеки спорт има предимството да бъде там подчерта всички основни мускулни области. За плуването обаче може да се каже. Органите, които са особено стресирани при движение във вода, са белите дробове и сърцето. За разлика от други спортове, плуването не натоварва ставите, а напротив, подобрява тяхната подвижност.

Плуването също се препоръчва при намаляване на теглото. Количеството консумирана енергия в този спорт е достатъчна гаранция за адекватно и особено здравословно отслабване.

Голямото предимство на този спорт е необходимостта от престой във водата, което олекотява тялото и не го излага твърде много на наранявания, които са по-чести на сушата. Освен това водните струи също имат масажни ефекти, така умореният мускул се отпуска едновременно.

Плуването в морето от своя страна е изключително полезно за страдащите хора алергии, астма и кожни заболявания.

От социална гледна точка плуването също е важно. Радостта от скандирането сближава децата, дори най-големите самотници.

Редовно участие в определен воден спорт (например плувни дисциплини, водна топка, аквабелизъм и други) на свой ред премахва детето от изолация, дава му чувство за дълг, редовност и взаимодействие в колектива.

Как да помогнете на детето си да преодолее страха от водата?

Той придружава голям брой деца и е кошмар за онези родители, които се грижат децата им да плуват и да могат насладете се на удоволствието от водата. Как да го предотвратим, без да противоречим на самия спорт на детето?

Първото занимание за „среща с водата“ е да можете да се отпуснете в нея. Конвулсивните движения увеличават страха и предотвратяване на правилната техника на плуване. Родителите трябва да са достатъчно наясно с това и да не „натискат“ детето, ако просто се страхуват във водата. Може би просто му трябва време и по-фин подход.

Mgr. Мариан Палятка от училище по плуване Росничка в Братислава той знае за това. Много деца, които посещават техните курсове, се бореха със страх. Какъв съвет в тази посока?

„Страхът е един от сериозните фактори, който влияе негативно на обучението по плуване. Той обаче може да бъде елиминиран или благоприятно засегнати, и най-добре чрез обучение на детето, игри във водата (плитка и дълбока), но също и пример за самите родители или братя и сестри. "

Как да научите детето да плува? Съвети за родителите

Ако сте сред тези, които са решени това лято, каквото и да струва за да научите детето си да плува, може би съвет от експерт може да ви помогне. М. Палятка:

„Основната предпоставка родителят да стане учител по плуване е преди всичко той да бъде добър плувец.

Той трябва да знае технически правилно демонстрирайте демонстрация на техники за плуване, които той преподава и по всяко време да оказва помощ на удавника. Поради специфичния характер на средата, в която се извършва плуването, учителят по плуване (родителят) е отговорен за безопасността и здравето на децата. "

Знанията по плуване трябва да са на добро ниво. Това важи и в това отношение, какъв учител, какъв ученик. „Важно е децата да не се научат да плуват„ по някакъв начин “, а да се научат да плуват правилно и качествено. Само тогава плуването ще им бъде полезно ", потвърждава Палятка.

„Както споменах, плуването е едно от най-популярните физически занимания, при които родителите могат да направят много влияят основно на връзката на детето с водата, както положително, така и отрицателно.

Положително, особено като му позволите достатъчен и приятен контакт с вода. Отрицателно - като причинява безпокойство, забрани, не гарантира неговата безопасност във водата. "

Каква е разликата между плуването в морето и в басейна?
Родителите също трябва да обмислят уроци по плуване в басейни, естествени резервоари или море, когато преподават плуване.

Всяка среда има своите специфики. „Плуване в морето е много по-лесно, тъй като солената вода има различна плътност и облекчава човешкото тяло по-добре от водата в басейните ", сравнява М. Палятка, но също така напомня, че родителите не излагат детето си на условия, които създават непропорционални изисквания върху способностите му.

В допълнение към възможностите на самото дете е необходимо да се вземат предвид времето, водата (неговото качество и състояние) и вълните.

Що се отнася до хигиената, морето играе пряка роля. Защо? „Морската вода представлява по-малък риск от хигиенни проблеми като вода в лошо поддържан басейн. В басейните се прилагат вещества за дезинфекция на микроорганизми.

В случай на предозиране на тези вещества (хлорен газ, хлорна вар, синя скала), лигавиците на устната кухина, носната кухина, конюнктивата и дихателните пътища могат да бъдат раздразнени. Ето защо е важно да вземете душ след престой в басейна. "

На какви игри във водата можете да научите децата?

Плуването трябва да бъде изкусително, радостно и преди всичко за детето положително действие. Ето защо е препоръчително родителите да не започват „училището си по плуване“ с упорита работа.

Водната мотивация е подходяща мотивация. Те също са част от подготовката за курсове по плуване. „Водните игри осигуряват на децата емоционални преживявания.

Те също така запознават неплувците с водната среда, премахнете страха от потапяне на лицето, свикнете със свойствата на водата (налягане, плаваемост, въздействие върху очите, ушите). “М. Палятка се приближи.
Според целта игрите могат да бъдат разделени на такива, които служат за:

  • запознаване с водата,
  • практика на сливане,
  • дихателна тренировка,
  • ориентация във водата,
  • развиване на чувство за вода.

Игри за обучение на дишане

  • гореща супа - децата вземат вода в ръцете си и я духат в нея като гореща супа,
  • духа от дланите - те набират вода в дланите си и я духат един срещу друг,
  • гореща каша - потапят брадичката си във водата и духат гореща каша,
  • помпи - децата се държат по двойки за ръцете и последователно се потапят с издишване под повърхността и вдишване след поникване,
  • воден човек - те потъват под повърхността и пускат мехурчета през носа и устата,
  • стълба - два реда деца създават стълба с ръце една срещу друга, едно дете постепенно пълзи с издишване под ръцете и дъх между ръцете си.

Уроците по плуване са подходящи за деца?

Ако тази година не чакате почивка край водата, но все пак бихте искали отдайте на потомството си плувно преживяване, възползвайте се от богатото предложение на курсове по плуване.

Те са разделени според възрастовите категории. Те се учат да плуват в училище по плуване Rosnička деца в предучилищна възраст (от 3 до 6 години), по-млада училищна възраст (от 6 до 11 години) и по време на пубертета (от 11 до 15 години).

Препоръчителната честота на завършване на курса е поне два пъти седмично

Самото учение е описано от М. Палятка. „Провежда се на три етапа:

  • подготвителен - целта му е да научи децата на основни умения по плуване при различни условия, които включват: скок във водата, ориентация към определен плаващ обект, сливане, зависване, гмуркане, издишване във водата, ходене по дъното на басейна, просто плуване движения (пълзящо обхождане, характер);
  • основен - проследява на подготвителния етап и е фокусиран върху овладяването на един или два метода на плуване (пълзене, характер), прости завои и стартове;
  • подобряване - предназначени да подобрят техниката на усвоени техники по плуване, както и да подобрят стартовете и завоите и не на последно място да развият функционални и двигателни умения. "

Кой метод за плуване е подходящ за дете?

Родителите могат да разгледат в обучението си кой метод на плуване е в началото най-лесният и подходящ. Мариан Палятка уточнява как трябва да изглежда.

„Преди всичко е необходимо да се изяснят понятията. Методът на плуването е специфично дефинирана структура на плувното движение по отношение на правилата за плуване.

Различаваме тези методи на плуване: обхождане, емблема, гърди и папионка. Стилът на плуване е индивидуалното овладяване на техниката на даден метод на плуване въз основа на специфични соматични, умствени, функционални и други особености на индивида.

Целта на обучението по плуване в курсове е научете неплувците да се движат във водата поне по един начин на плуване. Това трябва да се определя и от родители, които учат децата да плуват.

Друга цел е да се научиш справяйте се с детски препятствия, която вода му изгражда. В тази връзка е много практично и ефективно да започнете с паралелната тренировка на двата метода за плуване - пълзене и подписване - и постепенно да добавите още към тях - гърди. "

Уводната част от обучението - загряване

Помага да се възприема водата много по-интензивно. По време на кратка подготовка тялото се затопля, мускулите се затоплят и кръвта тече. Ето защо тя е в основата на всяка тренировъчна единица, тя е включена в уводната част на обучението.

Какво може да се разбере под него? „Това е леко затопляне на тялото на суша и се топи. Под загряване разбираме спокойно ходене, подскачане, клякане или клякане (плувна гимнастика, укрепване на плуването с разширители - гумени дръжки). Под „рекреационен плувец“ имаме предвид свободното плуване на къси участъци от 25 до 50 m.

На интервали между отделните секции плувецът изпълнява упражнения с опора на ръба на басейна в плаващо или плавно положение. "

Подгряването също включва дихателни упражнения. Практикуването на правилно дишане е едно от условията за ефективно преподаване.

„Упражненията са насочени към създаване на основни навици за плуване - контролирано дишане. При многократно дишане ние поставяме особен акцент върху ритмичното дишане, това се отнася както за деца, така и за възрастни.

Запознаваме децата с дишането, като първо духаме на повърхността в леки предмети, напр. топки за пинг понг. "