На жените не им е лесно след раждането, а някои дори не мислят за фитнес,
Но тази жена ще ви покаже трикове как да влезете във форма у дома, дори и с деца!
Дръжте бебето на ръце пред себе си. Дръжте краката си на ширината на раменете. Дръжте се възможно най-ниско и дръжте коленете си над глезените.
Върнете се в изходна позиция. Повторете
Застанете с раздалечени крака и придържайте бебето към корема му.
Направете голяма крачка напред с десния крак и спуснете тялото, докато коляното ви образува ъгъл от 90 °. Разменете краката и повторете упражнението.
Дръжте бебето на ръце за корема. Направете голяма стъпка вдясно, като се уверите, че коляното не се простира отвъд пръстите на краката.
Левият крак остава изправен. Повторете упражнението в обратна посока.
Поставете бебето на пода до вас. Поставете лактите на пода и се подпрете на предмишниците.
Уверете се, че лактите са стегнати под раменете. Бъдете изправени от главата до петите. Задръжте тази позиция за 1-2 минути.
Опитайте се да отделяте време за тези дейности всеки ден. Винаги помнете безопасността на детето си по време на тренировка.
Насладете се на процеса и го използвайте като активна игра с детето си. Определено ще му хареса!
- Лечебни ефекти от масло от репей - Добри съвети и идеи
- Младост и здраве ще ни дадат аспержи! Добър съвет и идеи
- Млечни продукти Бебешко хранене Консултации за кърмене и хранене MAMA и Ja консултации
- Просто без паника Полезен съвет как правилно да се хранят деца - ХРАНА
- Mak Boarding Консултации за кърмене и хранене MAMA и Ja Counseling