Днес никой не се съмнява, че умът има голям ефект върху физическото здраве. Науката също е успяла да направи това. Телата и умовете ни са тясно свързани и е невероятно как можем да контролираме различните процеси.
Ето няколко полезни съвета за това как да се справим с различните ситуации, които се случват във всеки един от живота ни. Понякога е достатъчно малко нещо или промяна на процедурата и изведнъж всичко ще стане по-лесно, пише порталът brightside.me. Ако не работи за първи път, не означава, че е глупаво. Може би просто трябва да му дадете втори шанс. Разбира се, всеки от нас е уникален и може да се случи така, че в някои ситуации тялото или умът ни да не реагират, както в случая с милиони други хора. Като цяло обаче тези „трикове“ важат за всички.
1. Ако искате да ядете по-малко, използвайте недоминиращата си ръка
Ако не можете да се контролирате и въпреки това се отдадете на страхотни ястия, има чудесен начин да промените това. Опитайте се да се храните с недоминиращата си ръка - десничари отляво и обратно, левичари отдясно. Учените твърдят, че тази малка промяна ще ви помогне да ядете по-малко!
2. Ако ви боли зъб, поставете лед върху дланта си
Може да звучи невероятно, но изследванията показват, че леден масаж тъкан между палеца и показалеца на ръката от страната, където усещате, че зъбоболът значително ще го намали.
3. Отидете да спите веднага щом научите
Експериментите показаха, че наистина работи. Ако заспите веднага след като научите, ще го запомните по-добре, отколкото ако останете горе. Така., продължавай да учиш през нощта преди лягане и няма да ти се налага да се тревожиш толкова за това.
4. Дъвката помага за концентрация
Според учените дъвката ни влияе по такъв начин, че можем да се фокусираме повече и за по-дълъг период от време върху по-сложни задачи, изискващи постоянна концентрация.
5. Молив в устата може да подобри настроението ви
Ако сте в стрес или сте в лошо настроение, не забравяйте да опитате. Психологическите изследвания показват, че да държите молив или друг чук в устата си по начин, който създава усмивка на устните ви, прави хората наистина по-щастливи.
6. Преди изпита напишете емоциите си на хартия, ще бъдете по-ефективни
Изследователи от Чикагския университет твърдят, че този прост инструмент всъщност работи. За да получите добра оценка или рейтинг, просто напишете на хартия за тревогите и притесненията си.
7. Настройте дясното си ухо, за да чувате по-добре
Разбира се, този съвет няма да работи за тези хора, които нямат дясно ухо. Но трябва да помогне на другите. Ежедневният фонов шум и различни шумове наистина влияят на способността ни да разбираме напълно чутото. Едно проучване казва, че децата и възрастните чуват по-добре с дясното ухо. Така че трябва да настроим това към този, който ни казва.
8. Победете т.нар джет лаг чрез регулиране на времето за хранене
Всеки, който е пътувал със самолет до далечна страна и по този начин е преодолял някаква часова зона, има опит с реактивно закъснение или словашка зонална болест. Проучванията обаче предлагат начин да го избегнете - просто регулирайте времето за хранене, независимо от часовата зона, до която пътувате и как винаги яжте по едно и също време всеки ден.
9. Разделете големите проекти на по-малки части, ще бъдете по-продуктивни
Експертите казват това с всяка задача е по-лесно да се справим, ако я разделим на по-малки парчета. Необходимо е да се преосмисли логическият ред на завършване на отделни части и да се създаде времева линия за тяхното завършване.
10. Започнете деня с най-трудната задача, която ви очаква
Доказано е, че сме склонни да започнем деня с по-лесни и приятни задачи, но това се отразява неблагоприятно на производителността ни. Новото проучване стигна до заключението, че трябва да е точно обратното. Първо, изпълнете или изпълнете най-трудната задача и представянето ни през деня ще бъде по-добро.