отслабвам

Различните видове упражнения поддържат различни мускулни групи.

Понякога изневярата е от полза. Поне в отслабването и рисуването на тялото. Ако работите върху характера си като луди и все още нямате никакви резултати, може би проблемът е, че сте прекалено верни на един вид упражнения! Време е да намерите хипстър.

Нека започнем с пример. Ако започнахме две сестри на близнаците с най-еднакви фигури, склонни към напълняване и отслабване, еднакво мързеливи, еднакво настроени и със същото количество време, отделено на спорта, и им дадохме един месец за отслабване и оформяне на фигурата, знаем кой ще отговаря повече. И не само това.

Ние също знаем какво трябва да направи. Там-та-да-да, важната информация е, че не можете да се съсредоточите само върху един вид упражнения, но трябва да направите повече. Така че горенето започва по-бързо. Чрез правилно смесване на различни видове спортни дейности, ще стигнете до резултата по-бързо и без излишно деп.

Малко проста теория

„Различните видове упражнения поддържат различни мускулни групи“, обяснява фитнес треньорът Тина Търнър. „Ако искаме тялото да губи мазнини възможно най-бързо и да се формират критични части, трябва правилно да комбинираме няколко вида упражнения. Дори тези, които може да изглеждат противоречиви. Това е добре не само за тялото, което всеки ден се тренира в различна част, но и за психическото благосъстояние и цялостното усещане за отслабване. "

Ако един ден опитате таебо, което е упражнение за сила, а на следващия ден усетите, че не можете да станете от леглото за мускули и изобщо не искате да спортувате, отидете да плувате. „Тялото ще се отпусне перфектно във водата, ще се регенерира, няма да почувствате, че сте тренирали, в същото време сте изразходвали енергия и ще можете да спортувате отново на следващия ден“, обяснява треньорът и съветва смесването силови организирани упражнения с по-спокойни видове движения.

Тези силни страни като ритмична аеробика, боен бокс или таебо ще ви заредят с енергия, но след тях тялото се нуждае от релаксация. Следователно на следващия ден трябва да има поредица от йога или движение, което дори не смятате за спорт - плуване, кънки, бързо ходене или бадминтон. „Благодарение на това тялото ви ще започне да отслабва по-бързо, фигурата ви ще започне да се формира, мускулите ви ще се разпространят равномерно и симетрично. Ако ходите на аеробика или таебо два пъти седмично в продължение на години, винаги укрепвате едни и същи части на тялото и няма как да се изненадате, че не отслабвате. Но ако добавите още едно силово натоварване към любимия си спорт, резултатите ще се появят гарантирано “, съветва Тина Турнерова.

По дяволите, защо не отслабна?

„Много жени си мислят, че при въртенето на аеробика, което е упражнение на закрито на велосипеди, те изгарят много калории и отслабват по-бързо. Но след няколко месеца те откриват, че дори няма да си включат гащите, които наскоро са били полезни за тях. При този тип движения, въпреки че мускулите в бедрата растат слабо, мускулите в бедрата растат по-бързо, така че жената печели повече обиколка върху тях.

Що се отнася до отслабването и неприспособяването на целулита на иначе стройни крака, твърде честите тренировки за въртене могат да имат нежелан ефект върху нейната фигура. Но ако той комбинира уроци по спининг за следващия ден с упражнения, които натоварват повече ръцете и корема, като таебо, аеробика или укрепване във фитнес центъра, няма да има нежелан ефект. Напротив, тялото е с хубава форма. "

Най-добрият корем е направен от пясък

Тина смята упражненията в пясъка за идеално средство за изгаряне на мазнини. „При класическо аеробно упражнение в пясъка бебетата изгарят три пъти повече калории, отколкото на твърда основа. Забележете развитите коремни мускули на момичетата, които играят плажен волейбол. Това се дължи на пясъка и усилията, които те трябва да изразходват в своята дейност. Обичам да комбинирам това упражнение с йога в стая с 60 градуса по Целзий, което е еквивалентно на упражнение в сауна, с кънки и други дейности, които могат да бъдат приятно социално събитие за жените. "

Тялото просто не е машина и ако няма достатъчно време за почивка, ще ви го върне с нежеланието си да сътрудничи. И ефектът на отслабване не се случва просто толкова лесно. Ако обаче му затрудните и той получи шанс да се отпусне по време на дейност, която не боли толкова много, това е идеалният начин да създадете секси характер. Защото що се отнася до движението, лоялността към един-единствен спорт всъщност не се отплаща.