26.10. 2020 7:30 Едно малко хапче или газирана напитка дава енергия, почиства кожата и ви освобождава от стреса. И може би мигрена.
Магнезият или магнезият е единственият минерал, който липсва на всички хора. До 80% от нас го липсват. Можем да го приемаме на таблетки, под формата на сол за вана, минерални напитки или други хранителни добавки, но можете да го намерите в много храни.
1. Магнезият поддържа до 300 химични реакции в организма. Той доставя енергия, поддържа клетките здрави, регулира кръвното налягане, подобрява мускулната и костната сила. Начинът, по който живеем, се определя от количеството магнезий в тялото. Например стресът, кофеинът, захарта, алкохолът, противозачатъчните хапчета и някои антибиотици могат да понижат нивата му.
2. Най-добре се абсорбира през кожата. Можете да използвате масла за тяло или сол за баня Epsom. Преди това масажирайте кожата с луфа и оставете порите да се отворят в топла вана, така че минералът да проникне по-дълбоко. Добавете кафяв ориз, бадеми и салата от манголд към вашата диета. Яжте и какао, банани, картофи, фурми, сушени плодове и портокали. Количеството магнезий не трябва да надвишава 300 mg на ден. (Статията продължава на следващата страница)