Организаторът на Mozolani The Fitness Authority избра четирима финалисти (Frederika Schlachtová, Jana Šmehylová, Jarmila Schlachtová и Marián Ďurana) за проекта Change Your Body, You Will Change Your Life, който е част от изцяло словашкия конкурс за отслабване Mozolani Fit Тяло 2015. Постепенно ви ги представяме. Сега се фокусираме върху Мариан Дурана.
Имате почти три седмици отслабване. Очаквахте също да е ад?
Очаквах да е лесно, но мислех, че ще бъде малко по-лесно. От друга страна се радвам, че е ад, защото целта ми, с която се включих в състезанието, беше да отслабна поне 20 кг за 10 седмици. Ако успях да намаля теглото си с 25 кг, би било чудесно.
Което беше най-трудното за теб досега?
В началото имахме 10-дневно лечение за детоксикация. Петият и шестият ден на детоксикация бяха невероятно трудни. Психически и физически. Имах нова криза след детоксикацията, когато преминах на диета, може да се каже протеин-мазнини. Докато тялото ми не свикна с факта, че не черпи енергия от въглехидрати, а от мазнини, главата ми все още се въртеше като въртележка. Изключих енергията си много бързо, докато тренирах, но сега е добре. Тоест, доколкото е възможно. Например в понеделник (16 февруари) моят треньор Норо Заяк ме „уби“ с тези упражнения, имах подходящи мускули и едвам се изправях на крака, но беше необходимо да се движа въпреки болката. Така че на следващия ден просто направих аеробна дейност на бягащата пътека, така че краката ми да се отпуснат малко и да кървят.
От какво се състои вашата диета?
Все още е същото. След сутрешна тренировка на гладно ще закуся две яйца с гъби и спанак, които имам в 7:30 сутринта. Следващото хранене е в 10.00 ч. - 200 г пилешки гърди, приготвени на вода или пара и 20 г параорихи. След обяд следва тренировка, а след тренировка имам оловрант в 17 ч., За който приемам 200 г сьомга, броколи или карфиол. Преди вечеря излизам на бърза разходка (20.00 - 21.00 ч.), А вечерята е между 21.30 и 22.00 ч. За вечеря имам или пет белтъка, или 150 грама бяла риба.
Какво ви харесва най-много от тази строга диета?
Очаквам с нетърпение всяко хранене, но най-много харесвам сьомга и броколи.
Приготвяте сами храната си?
Жена ми ще ми приготви печено за закуска, преди да се прибера от фитнеса след тренировка. Като цяло обаче обикновено приготвям диетата си през деня сам, защото съпругата ми е доста заета с работа. Имаме магазин за вино и аз й помагам в това. Например нося бъчви за вино. Една такава цев може да тежи 63-64 кг. Що се отнася до разтоварването им от двайсет и бях слаб като муха в детоксикацията, не беше смешно. Тогава си казах: трябваше ти.
Как тренирате?
Моят треньор е Норберт Заяк, той е лидер в своята област, взискателен е, но така трябва да бъде. Тренирам двуфазно от понеделник до петък. Започвам във фитнеса на гладно сутрин в 5.30 ч., Имам втора фаза в 13 ч. И вечер се разхождам с кучето, за да е възможно кардиото колкото е възможно повече. Дори и да не тренирам с треньор, ще дойда сутринта в кардио залата или ще отида да играя хокей вечер. Не харесвах хокея в детоксикацията, боледувах и бавно падах, но укрепнах и тялото ми свикна с товара. Всяка събота всички финалисти имат съвместна тренировка с фитнес център. Свободното време за почивка и релакс е неделя, но през него от 10:00 до 12:00 отивам да играя футбол.
В миналото сте спортували редовно, играли сте джудо, сега хобито ви е футбол, вие сте вратарят на Mojša. По-малко килограми в портата, побира се, не?
Определено. В момента се подготвяме за пролетната част на сезона, която ще започне на 5 април. Тренировките са в петък вечер и неделя сутрин. В началото на отслабването бях много уморен, но сега се чувствам по-лек, по-гъвкав, по-мобилен. Експлозивността ми се подобри, скоковете ми са много по-добри. Ако все пак успея да сваля още 10 - 15 кг, тогава мога да отида на риболов в Реал Мадрид.
Участвахте в състезанието по инициатива на съпругата ви, която вече започна да пречи на коремните ви гуми.?
Това беше моето решение, аз го правя за себе си. Жена ми ме подкрепя и ми пасва добре, когато казва: по-добре е, отколкото беше, оформя се добре. Заедно сме от 15 години, имаме 7-годишен син Максим и съм изключително доволен от съпругата си. Тя е много привлекателна, хубава жена. Не трябва да отслабва, тя все още поддържа фигурата си, измерва 168 см и тежи 54 кг, което е фантастично след едно раждане.