Чувал съм за безброй видове диети през живота си. Срещнах и безброй хора, които ги държаха, отслабваха с тях, но когато свършиха, взеха всичко обратно. Но за да не заблуждавам, познавам и хора, които са отслабнали благодарение на диета и са запазили ново тегло, или дори са го преместили на още по-добро ниво. Днес ще говорим за Making diet, чийто автор е словак и следва девиза: „Ние не живеем, за да ядем, но ядем, за да живеем“.
Не съм привърженик на диетите, не ги препоръчвам, особено след като почти всички, които познавам, стоят и попадат върху значително нарушаване на определен компонент от диетата, строги правила и краткосрочност. Считам 90-дневната отличителна диета за толкова по-значима, писах за нея ТУК, което също предлага решение за следващите 90 дни, за които писах ТУК.
Диетата на Макинг
Това е и името, което се използва за него, тъй като негов автор е Антония Мачингова, която живее в Кошице. Когато се запознах с тази диета, на пръв поглед забелязах няколко прилики с вече споменатата 90-дневна отличителна диета. Например, точното време, необходимо за провеждане, може да се повтори, има точен график за това кой ден да се яде и също така много точно посочва какво е забранено. Така че нека го разгледаме повече.
Хрупащата диета трае 28 дни, през които, според моите оценки, съставът на диетата се променя драстично, но също така и нейното количество и не на последно място обема на консумираните течности на ден за по-голямата част от хората, които имат достъп до нея . Например диетата позволява само три хранения на ден, което от моя гледна точка не е правилно, защото препоръчвам на клиентите от 5 до 6 порции хранения на ден. Диетата също е много едностранна. Например само морковите се сервират за закуска през първата седмица. Диетата не позволява да се яде в комбинация от протеини и въглехидрати, дори през първата половина на диетата месото е напълно неприемливо. Такава „слаба“ диета, когато тялото не получава достатъчно хранителни вещества, ще доведе до значително намаляване на енергията след няколко дни, може да бъде свързана с главоболие и обща умора и дори апатия.
След две седмици след спазване на диетата, рибите също се качват в чинията, което одобрявам, но мазнините (дори естествените), от които тялото се нуждае, все още липсват. Също така си струва да се отбележи препоръчителният режим на пиене, който според автора на книгата - Яжте на тънкост, трябва да бъде от 3 до 4 литра. Не съм напълно сигурен дали всеки може да се справи с такава сума, така че не бих го натиснал до крайност. Разбира се, няма начин да пиете само една чаша кафе и една чаша вода на ден. Mačingová е експерт по хранене и говори за диетата си като детокс или диетична програма, която може да се повтаря 2-3 пъти подред. След това той препоръчва да се спазва диета за кръвна група. Бих вдигнал пръст тук, все още не съм чел нищо за това, че храненето според кръвната група работи, също е много трудно да се определи какво е детоксикация, дали наистина се е измило от тялото ни, какво е имало и какво всъщност беше.
Плюсове на диетата Maching
Въпреки това, за да не бъда толкова песимистичен, има неща, които ми харесват в този хранителен план и се идентифицирам с тях, например:
- Купувайте органична храна (качеството е важно)
- Изключете алкохола, сладките, бялото брашно и цигарите
- Редовна физическа активност
Недостатъци на диетата на Maching
Диетичната програма на Maching също има недостатъци, респ. препоръки и процедури, които ми харесват треньор Определено не го препоръчвам на клиентите си.
- 3 порции храна на ден (може да има внезапен глад, а също и обща умора на тялото)
- Изключване на някои други храни (разнообразната диета е в основата)
- Детокс/диета по кръвна група (техните ефекти могат да бъдат обсъдени, така че те намаляват доверието в диетата)
За да не наруша диетата, убеден съм, че спазването на тази диетична програма ще доведе до значителна загуба на тегло, особено през първите две седмици, когато диетата всъщност е значително намалена. Устойчивостта на новонатрупаните килограми е съмнителна в дългосрочен план, защото за мен такава диета не е устойчива. въпреки че винаги зависи от силна воля, в крайна сметка авторът дори не препоръчва връщане към първоначалните хранителни навици.
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си.
Ако искате да направите обучението си още по-ефективно, включете в него хранителни добавки.