Лука работи за нас в новогодишното обаждане. Тя дойде с ясна цел да отслабне, да упорства и да се чувства страхотно. След първото репетирано видео тя разбра, че няма да е безплатно и ще трябва да работи усилено, но точно упоритата работа й донесе прекрасните 13 килограма. Елате, вземете и добра доза мотивация ?.
Лука, ти спечели едногодишно членство с нас във Fitshaker. Как ти харесва? ☺
Бях много доволен да спечеля и годишното членство Влагам упражнения в живота си всеки ден доколкото е възможно и все още не съм постигнал целта си. Опитвам нови видеоклипове, които не бяха в предизвикателството и съм много доволен от това дори след 4 месеца не мога да нося суха нишка след тренировка.
Въпреки много репетирани видеоклипове, все още нямам способността да поставя някои видеоклипове максимално и това ме мотивира да продължа да работя върху себе си.
Хареса ли ви новогодишното предизвикателство? Какви инструктори ви харесаха и откъде предварително разбрахте, че „си изплювате душата“?:-Д
Веднъж се записах за новогодишното обаждане и всъщност не знаех какво да очаквам. Знаех, че няма да е лесно. Вече познавах Джани от шоуто Най-големият победител, така че очаквах с нетърпение какво ще ми направи. Разбира се, не дадох първото видео на 100%, докато седях и се разхождах нагоре по стълбите на следващия ден, се чувствах като след операция на двете колена и ханша с „натъртвания“ по бедрата.:-D Спомних си от него няколко дни. И си мислех, че най-лошото е свършило.
Вярно беше обратното ...когато ставаше дума за видео с Олинка, за което прочетох, че и това вероятно няма да е йога, си казах, че не може да бъде толкова лошо.:-D След 5 минути, когато ахна и Олинка обяви, че се загрява. приключихме, реших да го изключа за…, ще го изключа.:-Д
Поглеждайки назад, това е иронично, но просто HIIT упражнения и най-много ми хареса Джани, може би защото тренирам цялото си тяло с тях и имам мотивация да работя върху себе си и да се усъвършенствам. Въпреки факта, че може би най-много съм проклинал с тях (което обикновено не правя), така че благодарение на тях свалих 13 кг (4 месеца) до днес. И кое е най-доброто ... дупето ми е по-малко с 8 см. Благодарение на новогодишното обаждане изпълних малката си мечта да изглеждам добре и най-важното да се чувствам добре в тялото си.
Хареса ли ви видеоклиповете за хранене, които ви давахме всяка неделя? ☺ Научихте нещо ново?
Много ми харесаха клиповете с Ивка, Научих какви храни трябва да имат място в нашия дом и които да се избягват.
Как се е променила вашата диета? Към него беше добавено нещо ново и нещо старо беше изчезнало?
Изключих от менюто главно закваска (кнедли, сладкиши, пица), напълно елиминирах бялото брашно, бялата захар се използва минимално, замених я с мед и тръстикова захар. И обратно, добавих нови неща - кускус, киноа, елда, зеленчукови салати, смутита ... Опитах нови рецепти от Fitshaker, което ми хареса и ме научи да не се страхувам да експериментирам.
Много харесвах смутита и каша за закуска по различни начини. Научих се да разделям храната си на 5 порции с балансирано съдържание на всички хранителни вещества и особено да се опитвам да изразходвам повече калории, отколкото да приемам.
Кажете ни вашия успех? Колко килограма и см успяхте да отслабнете с Fitshaker? ☺
Както споменах по-горе, до ден днешен успях да сваля -13 кг, в сантиметри е: талия -6 см, ханш -8 см, бедра - 5 см.
Какво бихте казали на жените, които сега честно са в предизвикателство по бански?
Да вярвам, че мога да се справя с всеки отделен видеоклип, дори и да не е 100%. Неизпълнените 100% трябва да бъдат мотивацията за тях да пускат повече видеоклипове. Всеки има цел и за постигането на тази цел е необходимо да се доверите и да работите постоянно върху себе си. Основно намирайте забавление в упражненията, а не в задълженията. И както казва Жана: "Ако знаехте как да ядете (дори онази наденица снощи), тогава направете !" ?
Благодаря на Lucke за интервюто ?
Знаете ли, че загубата на тегло е много по-засегната от диетата, отколкото от упражненията? И както Лука споменава в интервю, здравословното хранене може да бъде много питателно, разнообразно, но особено вкусно. В нашата последна готварска книга сме обобщили до 175 рецепти за всички случаи, които са доказателство за това. Резервирайте новия си От фитнес до кухня специален 3 днес и се уверете и сами.;-)
PS: Ние обаче не искаме да казваме, че не се движите (укрепвате тялото си с движение, подобрявате състоянието си, премахвате например болки в гърба и т.н.).
И Лучка не е единствената, чието предизвикателство е променило не само фигурата й, но и връзката й със здравословната храна и спорта като цяло. Погледнете тези трансформации:
Мириам е основният победител в една от категориите. И какво казва той на предизвикателството?