Един от начините бързо и ефективно да отслабнете с няколко излишни килограма - за една седмица да ядете лучена супа, за да отслабнете.
Прекрасният ефект на полезната и лека супа ще се види след два до три дни.
Не случайно тази храна се нарича мазнина: понякога се консумират повече от 40 килокалории.
Нищо чудно, че можете да свалите пет до седем килограма за една седмица?
Лучена супа за отслабване: плюс или минус?
Създаването на лучена супа за отслабване се приписва на французите. Всъщност е естествено гастрономическата култура на тази страна да използва порите като основа за зеленчуци. Диетолозите приветстват използването на лучена супа по много причини:
• Той има много полезни растителни влакна, което има благоприятен ефект върху чревната функция;
• ускорява метаболитните процеси, допринася за подобряване на качеството на кръвта, има добър ефект върху състоянието на ставите;
• Лукът премахва тежки метали, отломки, токсини от тялото;
• при топлинна обработка зеленчуците не губят полезните си свойства;
• в лучената супа има толкова малко калории, че повече енергия се изразходва за храносмилане, отколкото прави;
• Луковата супа за отслабване съдържа много антиоксиданти, така че употребата й не е придружена от намаляване на силата и лошо настроение. И обратно, ако използвате храна за отслабване, тогава целият период на активно отслабване ще бъде придружен от добро здраве и ефективност;
• Вълшебната супа е отлична профилактика на рак, диабет, бъбречни заболявания и пикочната система. Препоръчително е да се храните по време на възстановителния период след тренировка.
Но за момичетата с наднормено тегло, основният плюс е супата от лук в друга. По време на седем- или десетдневна диета мазнините оставят само местата, които причиняват най-много проблеми. Няколко диети ви позволяват бързо да загубите обем на ръцете, бедрата и корема. Приятно допълнение ще почисти кожата на лицето, изчезването на възпалителни елементи, комедони.
И какво е в червено? Нестабилен резултат. Да, можете да свалите пет килограма за една седмица „добавка за лук“. Но ако през следващите две седмици не спаси резултата, не следвате храната им, отново ядете много мазнини и сладко, тогава теглото ще се върне веднага.
Не използвайте лучена супа за отслабване за тези, които имат стомашно-чревни заболявания (особено панкреатит, язви, повишена киселинност на стомаха), проблеми с хематопоезата, страдат от анемия. По очевидни причини не е възможно да се мисли за самостоятелно хранене за кърмещи майки, бременни жени, деца и юноши.
Всичко останало може да приготви вашата лучена супа на вкус.
Рецепти от лучена супа за отслабване
Има доста рецепти за диетична храна. Въпреки значителните разлики, всички тези опции са свързани с нискокалоричното съдържание и задължителното включване на голям брой лук в рецептата. Забележка: Ако класическа френска рецепта включва използването на праз, тогава домашните му колеги могат да използват лук.
Малко неудобство при използването на лучена супа за отслабване е, че ще трябва да приготвяте нова част от купата всеки ден. Това, което остава от вчера, не можете да ядете, защото не всички полезни вещества не са запазени. Но това е красотата на диетата, защото можете да опитате поне четири различни хранения през седмицата. Не е и не е скучно и ефективно.
Основна рецепта
състав:
• седем големи крушки;
• две български чушки;
• шест домата (или половин литър консерва);
• малка зелева глава;
Всички компоненти трябва просто да се нарязват на малки парченца (лошо нарязано зеле), да се заливат със студена вода, да се кипват и да се варят, докато зелето омекне. Не губете! Когато водата заври, добавете щипка кимион или куркума. Сервирайте с наситнен магданоз.
Френска рецепта
състав:
• шест до осем крушки;
• две супени лъжици зехтин (или растително) масло;
• торбичка френски билки.
Накълцайте лука и картофите, напълнете с олио и варете десет минути в два литра вода. Добавете билките веднага след готвене. При сервиране можете да добавите супена лъжица нискомаслена заквасена сметана.
Финландска рецепта
Доста необичайна и не толкова диетична рецепта за лучена супа за отслабване. Но за промяна, защо не го опитате?
състав:
• малка глава зеле (не повече от половин килограм);
• пет скилидки чесън;
• две супени лъжици зехтин;
• две големи крушки;
• литър пилешки бульон;
• връзка босилек и риган (или чаена лъжичка суха трева);
• малка филия крема сирене (две големи лъжици).
Накълцайте зелето и лука, накълцайте корена или го разклатете. Нарежете чушката на малки кубчета. Счукайте чесън. Запържете малко всички съставки в маслото, след това добавете бульона, подправете със сиренето и гответе, докато зелето омекне.
Рецепта за гъби
Когато лукът в компанията на зеле, подправки и домати е много отегчен, можете да направите супа с гъби. В допълнение към разнообразието, тази опция насища диетата с пълноценни протеини.
състав:
• пет големи крушки;
• триста грама пресни гъби;
• три сладки чушки;
• супена лъжица олио за пържене;
• сезонни зелени или сушени билки на вкус.
Всички части се смилат, налейте вода и гответе на ниски температури, докато омекнат. Нарежете гъбите, запържете в супена лъжица растително масло, добавете към супата. Подправете с билки, гответе още десет минути, оставете да се свари. При сервиране можете да напълните със супена лъжица заквасена сметана или кисело мляко.
Лучена супа за отслабване: основни принципи
Основният принцип на яденето на лучена супа за отслабване - винаги има, когато пожелаете. Разбира се, супата ще има закуска, обяд и вечеря. Разрешените продукти, особено протеини, плодове и зеленчуци, могат да бъдат допълнени. Трябва обаче да отговаряте на допълнителни изисквания:
• пийте много вода (поне два литра на ден);
• премахнете цялото брашно, сладко, мазно. Без кифлички с масло, сладкиши (включително фруктоза) или чай със захар;
• Желателно е (макар и не непременно да е необходимо) да се изключи кафето;
• Не пийте газирани напитки;
• забравете за алкохола по време на диетата.
Има два основни начина за използване на лучена супа за отслабване. Първият е за седем дни, вторият - за десет. Във всеки случай не трябва да ядете повече от месец.
Лучена супа за отслабване: меню за седем дни
През седем дни ще трябва да ядете не само нискокалорична супа, но и други продукти. Това ще помогне да се избегнат разстройства на глада, защото вкусът към сладкото може да бъде премахнат чрез плодове и чувство за ситост - със зеленчуци и месо. Яжте щедра чиния супа за закуска, обяд и вечеря всеки ден. Щом исках да ям - пак супа. Всеки ден, като хранителна добавка със супи, трябва да ядете определен продукт.
Ден първи
• Можете да ядете плодове, плодове (с изключение на банани). Общото тегло на хранителната добавка не трябва да надвишава един килограм. Не е необходимо да премествате сурови ябълки: те могат да се пекат в щипка канела.
Втори ден
• В допълнение към супата е разрешен всякакъв зеленчук, различен от боб и картофи. Можете да ядете не повече от един килограм зеленчуци на ден.
Трети ден
• Комбинираме първата и втората допълнителна дажба и консумираме зеленчуци и плодове, с изключение на картофи и банани. Препоръчително е да консумирате плодове и зеленчуци поотделно.
Ден 4
• Днес можете да се отдадете на два банана и чаша мляко (маслеността не надвишава 1,5 процента). Но вече няма плодове и зеленчуци!
Пети ден
• В допълнение към част от супата, представяме двеста грама варено постно месо: телешко, телешко, пилешко. По-добре е да разделите частта два пъти. Позволено е да се добавят филийки месо, като се реже от един пресен домат.
Ден шести
• Яжте още половин килограм варено постно месо през деня. Можете да добавите парчета месо към приготвената лучена супа за отслабване.
Ден седми
• Последен ден от луковия маратон. Допълнителни продукти: 200 г кафяв варен ориз, варено пиле, 1 кг всякакви плодове (с изключение на банани). Можете да изцедите плодове от плодовете, но трябва да ги изпиете веднага.
Лучена супа за отслабване: меню за десет дни
Ден първи
• Лучена супа и плодове. Внимание: ядем плодове отделно от супата. В противен случай може да получите лошо храносмилане. Ябълките могат да се пекат с щипка канела (без захар) и дори да се глезят през сезона с едно парче пъпеш.
Втори ден
• Добавете порцията лук с българска подправка и доматена салата. Можете да го напълните с десертна лъжица растително масло и подправки. Сведете до минимум.
Трети ден
• Освен супа, можете да ядете плодове, плодове и зеленчуци. Разрешени са само зеленчуци без нишесте. Предпочитат се краставици, хубаво зеле, български подправки, зелени листа. Бананите са забранени.
Ден 4
• Супата и пресните млечни продукти са в основата на дажбата на този ден. Внимавайте: под мляко се разбират млечните продукти: натурално кисело мляко, кефир, бифид, ryazhenka. През деня можете да изядете два банана. За да се забавлявате повече, можете да разбиете кисело мляко или кисело мляко с банан в блендер и да ядете като десерт с малка лъжица.
Пети ден
• Разчитаме на супа. Петият ден е предимството на доматите: можете да ядете до осем! Заедно с доматите е разрешено варено пилешко или пуешко месо. Основното обаче е супата.
Ден шести
• За супа след супа можете да приготвите гръцка салата и да я добавите към сирена и пекинско зеле. Можете да капнете няколко капки ленено масло за зареждане с гориво.
Ден седми
• Правим всичко възможно, за да не се счупим. Яжте активно супа и я пълнете със заквасена сметана. Днес млечните продукти са приемливи. Можете да пиете чай с мляко. И можете да изпиете чаша пресен плодов сок. Ако сладкото иска да се замае, яжте чаена лъжичка мед: оставете го.
Ден осми
• Заедно със супата консумираме храни с ниско съдържание на протеини: сирене, някои полутвърди сирена, варено пилешко или телешко. Две или три мандарини са позволени като лека закуска. През деня можете да пиете чай (за предпочитане зелен) с мляко.
Деветият ден
• Яжте две варени яйца с чаша натурално кафе за закуска. За обяд гответе пилешки бульон с лук. През деня можете да се насладите два пъти с прозрачни сандвичи със сирене и хляб от трици (разбира се без фанатизъм). Вечер можете да ядете ябълка или круша.
Десети ден
• Супа захар за последен път. Храната може да бъде допълнена със салати от пресни зеленчуци, варени постни меса. Любителите на сирене могат да се поглезят с цялото си сърце днес.
Лучена супа за отслабване: Как да коригираме резултата?
След смилането върху лучената супа е необходимо да оставите твърдата храна правилно, за да коригирате резултата. Няма нищо по-добро от правилното хранене за това. Какво трябва да направите:
• постепенно въвеждайте въглехидрати в диетата: зърнени храни, картофени ястия, тестени изделия. Най-добре е да ги комбинирате със задушени зеленчуци, а не с месо, т. Е. Да спазвате принципите на отделните храни. Това ще улесни работата на храносмилателния тракт;
• Направете страхотното пиене добър навик. Ако искате да продължите да отслабвате, тогава без вода може да настъпи повишаване на теглото. Два литра чиста вода на ден е норма.
• Сладкиши, за да изберете възможно най-ниското съдържание на калории. Ако искате торта - оставете, но не всеки ден и не през нощта. Зефир, тъмен шоколад с приоритет.
За да поддържате тегло, ще отнеме известно време, за да следите съдържанието на калории. Ако няма постоянна физическа активност във фитнеса, по-добре е да не превишавате 1,5 хиляди калории на ден.